バスルームを使用し、体重が1オンス増えるジュエリーを取り外して、一日が良いか悪いかを確認した後、体重計を毎朝完全に裸で踏みますか？そして、それは通常後者ですか？
私が「スケール」と言うとき、あなたはあなたの浴室の床に座っている無生物の正方形の物体を思い浮かべますか？何らかの感情でそれを説明する場合、あなたはそれとの関係を再考したいかもしれません。どうして？
体重の表示方法は、体重を減らすことに成功するかどうかの要因となります。
健康の最も広く受け入れられている測定値であるにもかかわらず、それを使用している場合、あなたは自分自身に何の好意もしていないかもしれません のみ 健康かどうかを判断するツール。
あなたの体重は多くのことで構成されています。私たちは通常、これを主要な脂肪測定ツールと考えていますが、実際にはそれ以上のものです。あなたの骨、血液、臓器、筋肉はすべて、毎朝あなたの足の親指の間に見られる数に寄与しています。ですから、あなたが持っている脂肪の量だけではありません。また、あなたが持っている他のすべての量も教えてくれます。
なぜこの情報が重要なのですか？たとえば、塩分が多すぎると、体が水分を保持するためです。そのため、体重計に乗って体重が4ポンド増えたことがわかると、それはただの水で脂肪を獲得したことに拍車をかけています。しかし、体重計が総重量のみを与えるため、体重計がそれを伝える方法はありません。
運動プログラムを開始して筋肉を獲得し始めた場合にも同じ問題が存在します。筋肉は脂肪よりも重い。そのため、体重計に乗って体重を同じにしたり、少しだけ増やしても実際には脂肪を減らしたりすることができます。それはあなたの前向きな変化に固執する動機になりますか？
スケールがすべて悪いわけではありません。あなたの体重が特定の健康状態の危険にさらされているかどうかの一般的な考えを与えるために使用するのに良いツールです。また、一部の体重計では体脂肪率も計算されるため、進行状況を追跡する場合に簡単になります。
したがって、問題はスケール自体ではありません。問題はそれをどう見るかです。それとの関係は？
あなたのスケールと虐待的な関係がありますか？あなたがその近くに行くたびに、あなたはあなたの頭の中で静かに聞くことができる発言をし始めているスケールを想像しますか？たぶん、「また行きます」、または「なぜわざわざ？あなたはそれが良くないだろうことを知っています。」？
そして、たとえスケールがあなたの道を吐き出す厄介なコメントと戦うことができたとしても、それを踏むと悪化し、最終的に数字が表示されます。 「あら、あなたは太っている！」「あなたが食べ続けるなら、あなたは決して体重を減らすつもりはない、あなたは豚だ。」
これがあなたのスケールが「あなたに話しかける」方法である場合、時間の経過とともにコメントを内面化します。あなたは考えを取り、それを信じます。そして、結果として生じる感情的な痛みをどうしますか？
あなたが平均的な感情を食べる人なら、クッキージャーやアイスクリームの浴槽に慰めを見つけます。傷ついた気持ちを和らげ、傷ついた魂を慰めるために食べる。明日はもっと良くなると自分に言い聞かせます。あなたがお約束。そして、あなたはそれを意味します。翌朝はかりに乗って、サイクルをやり直すまで。
それはどのように減量に役立ちますか？できません。
ですから、あなたが自分のスケールと虐待的な関係にあることがわかったら、離婚してください。それを窓から外し、階段を下って投げ、あなたがしなければならないことをしますが、手放します。それがあなたに話しかける方法である場合、それはあなたがあなたの減量の目標を達成するのをまったく助けていない。
その考えはあなたを怖がらせますか？話し方が気に入らないかもしれませんが、それなしでは気が狂って制御不能になるのではないでしょうか。しませんそれはまさにスケールがあなたに信じて欲しいことです。
体重を減らすことに成功する秘keyは、支援的な環境にいることです。
あなたは積極性と励ましで自分を囲む必要があります。スケールがそれに収まらない場合は、縁石に蹴り付けます。
忘れないでください、それはあなたの全体的な健康状態を評価するためのただ一つの方法です。特定の病気や症状のリスクがあるかどうかを本当に知りたい場合は、他のオプションがあります。あなたの医者に行き、血の仕事を終わらせ、テストを実行できます。
そして、あなたが心配しているのがあなたが運ぶ脂肪の量だけであるなら、パーソナルトレーナーに会ってください。彼らはあなたのフィットネスレベルを決定するための基本的な活動と体脂肪率を計算するためのスキンキャリパーテストを含むフィットネス評価を行うことができます。ハイテクの場合は、他のことをして、体が酸素をどれだけ効率的に処理しているか、特定の運動をするときに燃焼するカロリーの数を確認できます。
重要なのは、本当の答えが必要な場合は、他にもっと具体的なテストができるということです。基本的な日常の規模では、そのように分類することはできません。
すべてのテストを通過する気にならない場合は、数ポンドを入れたときにわかりますよね？あなたのパンツはよりきつくフィットし、以前は平らだった場所で少し膨らみ始め、以前は簡単だった活動が今ではより多くの努力を必要とします。そのすべてを実現するためにスケールは必要ありません。
これを読んで、「私はどうですか？あなたは珍しい品種なので、体重を減らすためにあなたの旅で克服しなければならない障害が1つ少ないことを受け入れてください。
減量の簡単な解決策はありません。そして、万能のアプローチもありません。
誰もが体重を増やす理由にはさまざまな理由があるため、それぞれの人がさまざまな方法で失うことになります。
あなたのスケールがあなたの旅に役立たないのであれば、それを手放すことを恐れないでください。大丈夫です自分を信じてください。バスルームの床の角にある小さな正方形の無生物にすべてを与えないと、どれだけの強さがあるのか驚くかもしれません。
