30日間の課題には長所と短所がありますが、一部の運動課題は機能しません。長所と短所、およびどの課題が機能するかについて学びます。
30日間のスクワットチャレンジ、プランクチャレンジ、abチャレンジ、ビーチボディチャレンジ、プッシュアップチャレンジ、リトルブラックドレスチャレンジ（LBD）-トレーニングチャレンジは最新のトレンドのようです。これらの30日間の課題の中には実際に機能するものとそうでないものがあります。
さらなる研究を行い、他の女性と話をして、自分自身の経験から、各チャレンジの結果は同じチャレンジをしているにもかかわらず、人によって異なると正直に言うことができます。
ただし、あなたが行う課題に関係なく、30日間の課題には一般的に長所と短所があります。これらの課題から最高の利益と結果を得るためにバランスを取るのは個人次第です。
30日間の課題の短所
残念ながら、人の代謝と身体はそれぞれ異なるため、ある人に優れた結果をもたらすチャレンジは、必ずしも別の人に同じ結果をもたらすとは限りません。ただし、これらの課題のいくつかは非常に有害な場合もあります。
トレーナーやジム愛好家は、毎日一連の筋肉を運動させても、筋肉を鍛えることはできません。むしろ、あなたは実際にその筋肉を引き裂き、伸ばし、過剰に運動し始めます（つまり、あなたが良い形を持っているなら）。
体調が悪いと、同じエリアで30日間のトレーニングを行うことで生じる問題はさらに悪化します。これは、最小限の結果を隠すより多くの痛みと問題を引き起こす可能性があります。基本的に、あなたはあなたの苦労から利益を得る代わりに、あなた自身を傷つけることになります。
30日間の課題のもう1つの短所は、メディア、課題自体、およびこれらの課題を実行する人々によって誇張された結果の約束です。
これらの課題は、健康的に食事をすることも結果が最高になるために非常に重要で有益であるとは言い切れません。
これらのエクササイズは、それ自体で機能するものと見なされます。あなたがしなければならないのは、エクササイズそのものです。また、チャレンジが30日後に停止した場合、人々は継続することも、他のことに煩わすことさえしない傾向があります。つまり、結果は思ったよりもはるかに速く消えてしまいます。
これらの課題は長続きするものではありません。つまり、それが行われた後、さらなる運動を誘導したり、奨励したりすることさえありません。最後に、これらの課題の大きな欠点は、人々が最後の数日間を行うことを忘れ、チートするか、または時間がないことであり、これは最初の数日間に比べて時間がかかります。
30日間のチャレンジの長所
これらの課題は、正しく従えばうまく機能します。怪我を避けるために、多くのトレーナーは、1日おきに休息日になるように、60日間で30日間のチャレンジを行うことを推奨しています。これは、あなたが激しいトレーニングから利益を得て、安全にそうするので、これらの挑戦の主なプロです。
30日間の課題のもう1つの利点は、人々が簡単に始められ、有益な方法で人々が安全に成長できるようにすることです。
これらの課題の美しさは、彼らが何をすべきか、そして毎日何をすべきかをあなたに教えてくれることです。彼らは完璧なガイドです。また、30日間の課題は非常にやる気を起こさせる傾向があり、成長を追跡し、終了して継続するように動機付け、30日までにどれだけ進んだかを見ることができる人を満足させるため、人々に大きな満足を与えます。
機能する30日間の課題
30日間のチャレンジは、正しく行われたときに機能します。ほとんどの人はスクワットチャレンジから最高の結果を得る傾向があります。戦利品が大きくなればなるほど、正しい女性になりますか？プランクとアブの課題は、人々の腕の強さとコアを劇的に増加させたため、驚異を働かせると考えられています。また、人々が調子を整えるのを助けました。
30日間のチャレンジから最高の結果を得て、全身の完全な変化を確認する別の方法は、チャレンジごとに一連のワークアウトを行うことです。
このように、課題はお互いにやりとりし、非常に有益です。特に、単独で行った場合の結果にはそれほど優れていない課題です。さらに、一連の機能を使用すると、毎日有益な運動を行っている別の筋肉群であるため、筋肉の損傷や過度の運動を回避できます。
1日目はLBDチャレンジです。 2日目は腹筋チャレンジです。 3日目はプランクチャレンジです。 4日目はスクワットチャレンジです。 5日目はプッシュアップチャレンジです。 6日目はビーチボディの挑戦です。 7日目は休息日です。その後、サイクルが繰り返されます。最初の週に各チャレンジの1日目を行い、各チャレンジの1日に1日に1つずつチャレンジを実行します。
30日間のチャレンジは、それ自体では完全に有益ではないかもしれませんが、互いにおよび他の形式の運動と組み合わせてうまく機能することができます。試してみて成功した30日間の課題は何ですか？
