縄跳びをする必要があるのはなぜですか？最も有益であるが十分に活用されていないエクササイズに関する情報。
縄跳びは、人ができる最も有益な運動の1つです。非常に短い時間で非常に多くのカロリーを消費し、新陳代謝を高め、エネルギーを増やし、調整と全体的な健康を改善します。その迅速で効果的な結果は、私にとってもクライアントにとっても、私のお気に入りの有酸素運動の1つです。
これらの大きな利点にもかかわらず、私たちの多くはまだそれをしていません。なぜ私たちはそのようなすばらしい運動をあきらめるのでしょうか？私たちの多くが核物理学者ではない同じ理由。簡単ではないからです。難しいからです。私たちは汗をかくので、ハフとパフをし、運動を終えると完全に水気がなくなります。それでも、その利点は困難を正当化する以上のものであり、それは私たち全員がもう少し時間を割くべき運動です。
＃1カロリーバーン
ソース心肺機能に関しては、縄跳びよりもはるかに良くなることはありません。ボクサーや格闘技の混合物の間で人気があります。彼らは地球上で最も調子がありエリートの持久力のあるアスリートです。これは、カロリー燃焼率がほとんどすべての有酸素運動の選択肢に匹敵しないためです。
数分の短い縄跳びは、汗に浸され心血管系に費やされます。平均的な人はジョギング1分間に10〜13カロリー消費しますが、縄跳び1分間に最大18カロリー消費できます。あなたが熱を上げることを探しているなら、ロープを打ちます。
＃2短くて効果的
カロリー燃焼の増加だけでは不十分であるかのように、縄跳びはジムで過ごす時間を大幅に短縮します。カロリーをより速い速度で燃焼しているため、疲れが早くなるため、ワークアウトを短時間で完了できます。基本的に同じワークアウトを完了し、同じ量のカロリーを短時間で燃焼できます。より多くの時間？誰がそれについて不平を言うことができますか？私たちは一日に十分な時間がないかのように常に感じており、トレッドミルやエリプティカルで時間を使うことを正当化するのは難しいと感じています。
私たちの忙しい予定外の生活では、縄跳びは突然非常に現実的で実行可能な有酸素運動オプションです。少なくとも、試してみない場合は、言い訳にならないようにしてください。
＃3代謝とエネルギースパイク
ソース私が縄跳びの最も有益な側面だと思うのは、それがあなたの代謝に与える影響です。
運動の速度と強度が高いため、心拍数が急上昇し、代謝も増加します。これが驚異的なカロリー燃焼の引き金となります。トレーニングを終えるとすぐに心拍数が通常のペースに低下しますが、トレーニング後数時間は代謝が熱く燃え続けます。時間が経つと、これにより代謝の一般的な速度が上がり、代謝が促進され、毎日のエネルギーが増加します。あなたはすぐに自分自身にエネルギーを与えられ、毎日一日中110％で走っていることに気付くでしょう。
＃4調整の改善
調整の改善は、プロのアスリートや戦闘機のパイロットにしか残されていない、ある種のエリートスキルとよく考えられます。
なぜ必要なのでしょうか？私たちの体は、私たちがすでに開発した調整でうまくいきますか？違う。縄跳びは、足首の調整、バランス、安定性を向上させます。これは、足首が日常活動中に怪我をしやすい体の一部であると考える場合に非常に望ましいことです。素晴らしいトレーニングに汗をかくことに加えて、あなたは真剣にあなたの体の耐久性と寿命を改善するでしょう。
トレーニングにジャンプロープを追加すると、体はより機敏になり、足首は捻rainや骨折の影響を受けにくくなります。
それでゲット！
やりがいのあることは簡単ではないと常に言われています。このフレーズは、ここではもっと当てはまらないでしょう。うん、縄跳びは難しい。あなたは汗をかき、苦労し、時には嫌うことさえあります。しかし、すべてを言って完了したら、時間（およびカロリー）をよく使います。カロリーをトーチし、時間を節約し、エネルギーを増やし、毎日あなたの体のパフォーマンスを向上させます。
現在のフィットネスプログラムにスパイスを加え、ジャンプロープを追加します。
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