自分との数多くの約束、解決策、合意にもかかわらず、あなたのフィットネスの解決策は水中で失われました。ほんの数週間前にあった興奮と熱意と決意のすべては、今ではなくなっています。その代わりに、純粋な無関心とソファを降りたがらない。何が悪かったのか？そして、あなたはまだ蒸気を拾い、あなたの目標を達成できるチャンスがありますか？
多動性の花火のパチパチ音、ヒス音、ポップ音が空気を焼きます。空は魅力的な色とパターンの活気に満ちたスペクトルで燃えています。シーンを楽しんでいると、完全な決意と目的の感覚があなたに落ち着きます。これで、あなたが決めます。これは、あなたのフィットネスの目標に固執する年です。あなたはその余分な体重を失い、文字通りあなたが常に望んでいた体を得るために尻を動かします。あなたは約束をしました、いいえ 解決、今回はあきらめないこと。ヴィクトリアズ・シークレットに気をつけてください-あなたはトップに向かっています！
1か月後にフラッシュフォワードし、チョコレートと炭水化物を断言したインスピレーション、モチベーション、およびドライブが完全に消えました。あなたはだぶだぶの古いスウェットパンツ（まだフィットする唯一のパンツ）で、少し古くなったポテトチップをむしゃむしゃ食べて、気が遠くなるような現実のテレビの再放送を見ています。あなたの包括的な考え方は「メ」です。
え？ 何が起こった？あなたの情熱とドライブはどのように消えましたか？そして、それを再発見する方法はありますか？答えを見つけるのに役立つように、フィットネスの解像度（および非常に単純なソリューション）をあきらめたときに人々が自分自身に言う10の言い訳を以下に示します。
言い訳＃1：「運動する時間がありません。」
さて、ここにあります。あなたは本当に毎日運動したかったのです。本当にそうでした。 「明日は早起きしてジョギングに行きます。」しかし、あなたは誤ってアラームを何回もスヌーズし、シャワーを浴びなければならなかった。実行時に迅速に朝食を取り、時間通りに機能するようにします。それから、あなたはガールフレンドとのランチデートと仕事での長い一日を過ごしたので、家に着いて、夕食を作り、Facebookでフリックしました…まあ、時間がありませんでした。たぶん明日？
溶液： 忙しい一日のように思えるとき、時間を見つけるのは大変です。これが、時間を刻み、実際に日記にフィットネスセッションをスケジュールすることが重要な理由です。テレビ時間、ソーシャルメディアの注意散漫を減らし、インターネットの閲覧時間の浪費を利用して、スペースを見つけます。
言い訳＃2：「ジムが嫌い」
ジム。あー言葉だけでもドライレッチングを引き起こす可能性があります。混雑し、臭い、テストステロンを含んでいるので、自由な時間を過ごしたい場所ではありません。買い物に行くときにジムでくつろぐのはなぜですか？または、オープンした新しいレストランをご覧ください。それに、ジムは運動の意欲を高めることを目的としていませんか？ジムに行くときに感じるのは嫌悪感だけです。
溶液： フェアコール。ジムは万人向けではありません。しかし、何だと思いますか？ジムは、フィットネスの修正を受けるための唯一の場所ではありません。犬をジョギングに連れて行ったり、エクササイズDVDを購入したり、屋外でヨガをしたり、公園で走ったり、縄跳びを購入したり、朝のブートキャンプセッションに参加したりできます。ジム恐怖症の後ろに隠れることを止めて、素晴らしい屋外（または自宅で運動したい場合は素晴らしい屋内）を体験してください。
言い訳＃3：「私はパーソナルトレーナーのためのお金を持っていないか、ギアを鍛えています。」
まあ、フィットすることはそんなにお金がかかることを誰が知っていましたか？フィットネスの解像度に固執したいのですが、それはあなたのせいではありません。単にそれを買う余裕はありません。高価なジムメンバーシップと、さらに高価なパーソナルトレーナーをチェックしました。どちらも価格帯外です。それから、服があります…あなたは、あなたの古い、けば立ったスウェットパンツで運動することを本当に期待されていませんよね？しかし、ルレレモンは安くはありません！
溶液： わずかな費用で費用をかけずにエクササイズを行う方法はたくさんあります。たとえば、筋力トレーニングを行うために今必要なものはすべて揃っています。腕立て伏せ、腹筋、突進、スクワットは100％無料です。地元のフィットネスストアで比較的安価でダンベルを手に入れることができます。有酸素運動のために、古い錆びた自転車を外に出して、地元の公園の周りを回ったりジョギングしたりしてみませんか。ああ、あなたの服は？可愛いね。一生懸命やらないことは、新しいクールです。
言い訳＃4：「どこから始めればよいかわかりません。」
フィットネスの解像度を決定した翌日、ジムの最前線にいました。散歩して、荷物をロッカーに降ろして、大きくて悪い、戦利品いっぱいのジムに出ました。そして、あなたは止まりました。ええと...あなたは再び何をするつもりでしたか？たくさんの人がいました。非常に多くの汗をかいた、ピンク色の顔、すでに運動している人々。そして機械。よろしくお願いします。エクササイズマシンは、更衣室から地球の果てまで伸びています。ワオ。あなたはこれに対して少し準備ができていませんでした。たぶん、あなたはいくつかの研究をして、戻ってきます…後で？
溶液： あまりにも硬いバスケットにフィットネスを入れないでください。開始時に少し圧倒されるからです。オンラインで調査を行い、ニーズに合った簡単なワークアウトプログラムを見つけてください。適切な家族や友人にアドバイスを求めたり、ジムで情報交換を行ってスケジュールを整えましょう。ゆっくりと始めて、上に向かって進みます。
言い訳＃5：「運動する気はありません。」
現実は、ワークアウトが難しいということです。そして最後にそれを試したとき、まあ、あなたはちょっと気分が悪くなりました。または努力、または何か。あなたは知らない-それはただ心地よい感じではなかった。たぶん、あなたはフィットネスにアレルギーがありますか？あなたは、人々が正当にフィットネスを恐れることができる病気があると聞いた。実際、あなたはそれがあなたの持っているものだと確信しています。
溶液： まあ。フィットネス恐怖症はありません。あなたは怠zyな炎を持っています。はい、ワークアウトは大変です。それを乗り越えます。タイトなお尻と堅固な腹筋を持つ他の人は誰もが持っています。異常な何かが必要な場合は、お尻を下ろして運動するなど、何か特別なことをする必要があります。
言い訳＃6：「私は他の人ほどやる気がありません。」
あなたのガールフレンド、シンディは、常にうまくいきます。彼女はチーム会議中に電話とペースの間で突進します。あなたの他の友人、ミンディはまったく同じです。実際、彼らは一緒にジョギングをし、スピンクラスに参加し、立っているよりも頻繁にダウンドッグの位置にいます。彼らはあなたがやる気と呼ぶものです。しかし、あなたは？ええ、動機付け遺伝子はあなたをスキップしたに違いありません。
溶液： やる気のようなものはありません！動機は神話です。動機は単に「明日それをする」ように促す、あなたの頭の小さな無関心な声を脇に押しやるだけです。動機は持続性と勤勉であり、どちらも豊富にできます。
言い訳＃7：「ジャンクフードが大好きです。」
彼らは、成功した減量の努力の90％が台所で起こっていると言います。そして、あなたはあなたの台所が好きです。たくさん。 Reese's Pieces、Twinkies、チーズパフ、ドーナツ、カップケーキがあります。そして、彼らはすべてとてもおいしいです。どうしてこんなに良い味のものがこんなに悪いのか？ジャンクフードをあきらめていないのなら、解決する無駄はありません。右？
溶液： 味がジャンクフードの味を忘れるのに、たった2週間の健康でジャンクのない食事が必要なことをご存知ですか？二週間。ジャンクフードなしで2週間生き残ることができます。ダイエットに苦労しているからといって、フィットネスを放棄しないでください。定期的にワークアウトすることで、悪い食事を捨てることができます。結局のところ、Snickersバーで45分間の過酷なスピンクラスを無駄にしたいのでしょうか。
言い訳＃8：「結果が表示されませんでした！」
このフィットネスは完全に偽物でなければなりません。 2週間連続して運動し、体重を減らすことはできませんでした。お尻は同じサイズのままで、6パックは脂肪の柔らかいクッションの下に隠れたままでした。 Pfft。フィットネスは、ジムのメンバーシップを販売するための単なる方法です。
溶液： 信仰を失うな！フィットネス能力の変化に気付くには2週間かかり、肉体的および目に見える変化を見るには6週間かかります。現在の体重に達するまでに2週間以上かかったため、一晩で変身することはありません。
言い訳＃9：「退屈しました」
関心を失い、フィットネスの解決にコミットしていることを責めることはできません。結局のところ、あなたは2週間毎日1時間地元の公園にいました。しかし、あちこち走り回っていると、ハムスターのような気分になりました。
溶液： 少し混ぜますフィットネスは退屈で退屈である必要はありません。好きなことをする方法を見つけてください。たとえば、ボクシング、カヤック、ビーチバレーサーフィン、水泳をお試しください。フィットネスとは、単にウェイトを持ち上げて輪になって走るだけではないため、ワークアウトを楽しんでください。
言い訳＃10：「目標を達成できなかったため、あきらめました。」
さて、あなたは本当に1か月以内に10マイルを休みなく走れることを望んでいました。しかし、3週間経っても、10マイルは言うまでもなく、わずか2マイル走ることができました。あなたはイライラして敗北したので、あきらめました。
溶液： 特にしばらく運動していない場合は特に、何を目指して努力するかを知るのが難しい場合があります。これが、目標を目標を定め、測定可能かつ現実的に保つのが良い理由です。 1か月以内に10マイル走るという目標を設定することは目標を絞った現実的なものですが、それはまた、少し、不機嫌、希望に満ちています。小さなことから始めて、自分の道を進むことが最善です。究極の目標への道を開くフィットネスの踏み台を開発します。
さて、そこに行きます。汚い、言い訳に乗らない、フィットネスに反する洗濯物はすべて放映されました。気分はどうですか？ライター？もっとやる気ですか？インスピレーション？このフィットネスのこと-あなたはそれをすべて制御しているので、あなたはそうあるべきです。さあ、フィットネスの解決に向けて、2013年を目標に向けて頑張ってください！
