早く目を覚ましたいのですが、それについて考えるだけで痛いですか？だからあなたは再び寝て、明日自分に言います。この悪循環を永遠の残りのために繰り返す代わりに、あなたが立ち上がって起き続けるのを助けるこれらの簡単なハックを試してください！
朝の人は生まれているか、作られているかという表現を聞いたことがありますか？答えは両方です。決断を下すことは、たとえ早起きすることを考慮しても、あなたの人生に変化をもたらすための最初の基本的なステップです。私たちの体には、冬/夏や昼/夜のサイクルなど、さまざまな自然のリズムを追随する固有の能力があります。つまり、体内時計とは無関係に、体内時計は常に変化に容易に適応します。次のヒントは、ほんの少しの意欲と目覚めへの良い動機と組み合わされて、あなたが幸せで習慣的な早起き者になるのに役立つでしょう。
開始方法
早起きするという決定を開始する最良の方法の1つは、最初の日は非常に残酷で容赦なく、あなたの魂全体が強く反抗しても文字通りベッドから立ち去ることです！翌日は少し疲れますが、これは習慣的なリズムを変える上で非常に役立ちます。ウェイクアップパターンを大幅に変更しようとしないでください。私たちの体は徐々に新しい習慣に順応するために使用されるため、最初は数日ごとに15分だけ目を覚まします。希望の時間に達したら、夜遅くまで寝ていても、あまり寝ていなくても、常に同じ時間に起きてください。これにより、体内時計を安定して維持できます。
寝る前にすべきこと
新鮮で安らかな気持ちで早く目を覚ますには、早く寝て、良い睡眠をとる必要があります。まず第一に、夕方遅くに食べ過ぎないでください。コーヒー、アルコール、タバコは誇張しないでください。これらは不眠症の主な原因の一部です。ストレスの多い状況を避け、心配を解消し、前向きで楽しい考えに集中してください。眠れない場合は、温かいシャワーまたは入浴をし、心を落ち着かせるアロマセラピーオイルを使用し、心地よいリラックスできるハーブティーを飲みます。就寝の少なくとも1時間前にテレビとコンピューターの電源を切り、考えをそらし、和らげるのに役立つ面白い本で眠りにつくようにしてください。
動機
朝に達成したい1つ、またはいくつかの重要なことを考えてください。自分に目を覚ます正当な理由を与えてください。午前中に完了するために確立したタスクの少なくとも1つを達成できたら、毎日早く起き続けたいという意欲が高まります。
目覚まし時計
目覚まし時計は常にベッドから離してください。スヌーズボタンを繰り返し押すことは避け、電源を切るには本当に起きなければなりません。そして、あなたの目覚まし音を迷惑で厄介な音に設定し、あなたが眠り続けるのを楽にするような音に決してしないでください！ときどき、着信音を変更してみてください-あまりにも慣れないようにすると、より簡単に目を覚ますことができます。
