これは、多くの女性が苦労している分野の1つです。費用がいくらであっても、常に「はい」と言う必要があると感じています。
仕事で余分なシフトを拾うために誰かが必要ですか？問題ない。 PTAの別のボードメンバーが必要ですか？はい。時間があります。月に行ったり帰ったりしたいですか？スケジュールを確認させてください。うん。利用できます。
友だちや家族が困ったときに助けてあげることは素晴らしいことですが、通常、最終的な結果は何ですか？
あなたは彼らの負荷を軽くしたので、彼らは彼らの顔に笑顔を持っているものですが、あなたはすでにあなたの既に詰め込まれたスケジュールにもう一つだけを適合させる方法を見つけようとする追加のストレスと不安に取り残されています。
確かに、あなたに尋ねられたすべてに「ノー」と言うことはできませんが、それが大丈夫であるだけでなく、非常に有益な場合があります。これらの時間は次のとおりです。
あなたに何もないとき
何回もあなたに何の役にも立たない何かをすることにコミットしましたか？一度？二回？二十回？自分にとって有利なことだけを行うべきではありませんが、この種の決定にフェンスがかかっている場合、その中に何もない場合は手放すことをお勧めします。
何かにコミットしておらず、それを行っても何の利益も得られないと感じるとき、それは別の義務になります。それはあなたの人生にストレスや不安を加え、ポジティブな感情はまったくありません。
ただし、「はい」と言って何らかの形でメリットがあると感じた場合は、おそらくそれを行う必要があります。おそらく、友だちを助けたり、同意したりすることで気分が良くなり、快適な領域の外に出て、成長と進化が可能になります。
良いことよりも害になるとき
何かがあなたにとって有害である場合、どうしてもそれに同意しない。これには、身体の健康を脅かすもの、またはあなたを傷つける可能性のあるものが含まれます。ただし、何かがあなたにとって有害であるかどうかを確認するのは必ずしも簡単ではありません。
これは、肉体的にではなく精神的に有害な場合に特に当てはまります。何かをすることに同意すると、あなたの人生の他の領域が苦しむほど多くのストレスが発生する可能性があります。または、あなたの子供のスポーツイベントに出席したり、家族との充実した時間）。
同意する前に、誰かがあなたに尋ねているものの全体像を見る必要があります。
確かに、毎週水曜日に1時間会合する組織に関与することは大したことではないように思えますが、その会議の準備のために週に5〜10時間も作業を行う必要がある場合は、当初考えていたよりも大きな時間的制約。
あなたにとって重要でないものであるとき
あなたの心があなたに求められているものに夢中になっていないなら、あなたは体のあらゆるオンスでそれを恐れるでしょう。それはまるでそれがあなたの血を吸う吸血鬼であるかのようにあなたから生命とエネルギーを吸い出します。
たとえば、誰かがあなたに近づき、あなたが地元の動物保護施設のボードに座って、あなたが動物愛好家ではないことを要求した場合、それは単に不幸のレシピです。
あなたの情熱はそれほど高くなるわけではありません。それは状況を快適なものにしないだけでなく、利益が見えないので効果もなくなります。
「いいえ」と言って貼り付ける方法
だから、誰かが何かをするように頼み、それがこれらの基準の1つまたはすべてを満たしていると感じたら、あなたの主張を理解するが、厄介な状況を作り出さない断定的な方法で「いいえ」と言うのはどうですか？次の簡単なガイドラインに従ってください。
- 聞いてくれてありがとう。 あなたが最初にしたいことは、あなたが彼らが求めていることは何でもするようにあなたに頼むためにあなたを十分に考えている人に感謝することです。たとえ自分が仕事から抜け出すためだけにやっていると信じていても、ちょっとした親切は大いに役立ちます。
- 彼らの要求を検討する時間を求めてください。 これは、単に「いいえ」と言う理由が十分に考えられないという理由だけで「はい」と言うタイプの人にとって非常に役立ちます。少し時間をかけて回答を作成し、リクエスターが考えずにただ彼または彼女を撃shootingしていないように感じさせます。
- 現時点ではうまくいかない理由を説明してください。 辞退する理由が決まったら、次は相手にリクエストを辞退する理由を知らせます。あなたは彼らの承認を求めるために自分自身を説明するのではなく、単に「はい」と言うのがあなたの人生に合わない理由を彼らが理解するのを助けるためだけです。あなたがどこから来たのかを見ることができれば、それだけで後戻りすることができます。
- 交渉不可にします。 「いいえ」にとどまらず、心を変えさせようとする人もいます。彼らを喜ばせようとするのは魅力的かもしれませんが、自分の立場に固執してください。しっかりとしかし丁寧に、あなたの答えは交渉不可能であることを知らせてください。あなたが子供と話しているふりをして、あなたの境界を越えさせないでください。
- 罪悪感を手放します。 これはおそらく、他の人を失望させたことに対して罪悪感を覚えるので、「いいえ」と言うことに関する最悪の部分です。これは、ほとんどの人がそうすべきではないときに「はい」と言う一番の理由でもあります。このように見てください：純粋に罪悪感からあなたのために何かをすることに誰かに同意してほしいですか？おそらくない。そして、おそらく、あなたに尋ねている人もあなたにそれを望んでいないでしょう。
最初は「いいえ」と言うのは難しいかもしれませんが、自分自身に「はい」と言う最初のステップでもあります。他人が楽な生活を送るためだけにあなたの幸せをあきらめないでください。あなたもあなたの喜びを受ける権利があります。そして、時々、その喜びは「ありがとう」と言うことによってもたらされます。
