あなたの自信を高め、あなたの健康を改善し、あなた自身について再び気分を良くするための楽しい方法を探していますか？答えはヨガにあります。
Tara StilesやRachel Brathenのような人が簡単なヨガルーチンで体を動かすのを見たことがあれば、ヨガがあなたの体に与える影響を直接目にするでしょう。無駄のない引き締まった手足を作り出すだけでなく、自尊心と自信を高めるための強壮剤でもあります。
読み続けてその方法を見つけてください！
1.ヨガの呼吸は自尊心を高める
ヨガで最初に教えられることの1つは、呼吸方法です。これは奇妙に聞こえるかもしれません。結局、息をしなければ死んでしまうでしょう？しかし、実際には、すべての呼吸をしている間、適切に呼吸している人はほとんどいません。
現代的で要求の厳しい生活は、私たちを一定のストレス状態に置きます。私たちは、会議の締め切り、人前で話す、デート、不快なゴシップが心配です。私たちは常に、間違っている可能性があり、どこも安全ではないと感じることができることを考えています。
その結果、ほとんどの時間を胸で呼吸しています。このタイプの呼吸フリックは「戦いまたは逃げる」反応をフリックします。これにより、ストレスレベルと化学物質が全身に飛び散ります。要するに、それはあなたの健康と幸福に損害を与えます。あなたの自信も。心臓が動いていて、手のひらが汗をかいているとき、自信を持つのは難しいです。
腹部から呼吸するヨガ呼吸法に切り替えることで、体内の化学物質が変化し、心の状態がより穏やかで穏やかでリラックスできるように調整されます。私たちの心はもはやレースではなく、手のひらは汗をかきません。代わりに、私たちは問題に簡単に自信を持って取り組むことができると感じています。
2.ヨガは自己への信仰を高める
ソース約8週間のヨガの後、研究により、参加者は柔軟性と調子だけでなく、自信も増していることが示されています。これはゆっくりと、しかし確実にあなたはあなたの体と再接続し始め、それがどのように働き、あなたがそれをあなたの利益のために使うことができるかを理解し始めるからです。
身体と再接続することで、新しいことを試して、自分の長所と短所を改善することができます。そして、成長し、ヨガにますます慣れていくにつれて、あなたは自分の体が本当にどれほど素晴らしいと信じられないほどであるかを認識し始めます。かつては不可能だったポーズを完了できましたが、目を閉じて行うことができます！
また、日常のタスクをより適切に実行できるようになるため、人生のあらゆる面で自信が増します。
3.すべての人にレベルがあります
クラスに足を踏み入れて、スキルレベルが自分の能力から何年も離れていることに気付くことほど悪いことはありません。これが、ヨガが初心者と元ジムの両方に最適な理由です！
ヨガのクラスの全員は、さまざまなレベルにあります。 ヨギニス 最初のタイマーに。そして驚くべきことに、すべてのスキルレベルが1つのクラス内で提供されます。
これは、ヨガの先生があなたに合うようにクラスを調整できるからです。彼女は1つのポーズ内でさまざまなオプションを提供し、それぞれが徐々に「難しく」なります。
あなたはあなたと出来上がりに快適だと感じるオプションを選択するだけです-あなたはその中にいて、他のみんなと一緒に参加しています！ホットヨガから穏やかなヨガまで、さまざまな種類のヨガがたくさんあるという事実を加えて、あなたにぴったりのヨガを見つけてください。
ヨガは、最も健康で健康な人だけが参加できるフィットネス流行の1つではありません。健康状態がひどい場合でも、ヨガのクラスに参加して恩恵を受けることができます。そして、それがあなたに自信を与えないなら、あなたが動きを釘付けするとき、あなたの先生からの賞賛はそうします！
4.フィットネスの増加=フラビィビットの減少=自信が増します！
ソースさて、ヨガを受動的な活動の一部とみなしている人もいるでしょう。結局のところ、あなたは体を小刻みに動かし、ストレッチし、最後に仮眠を取りませんか？まあ、それはそのように見えるかもしれませんが、ヨガ は 実際に運動します。それで難しい！
私を信じないなら、これを考慮してください。プロのフットボール選手、ホッケー選手、サッカー選手は、怪我のリハビリテーションと予防だけでなく、筋力強化、調子と柔軟性のために、コーチからすべてのヨガを勧められます。実際、ヴィンヤサヨガは1時間に594カロリーを消費できます。
そして、あなたは良いワークアウトの最後に何を得ますか？その後ドーナツハットで軽食をしないと、減量と筋肉の緊張が得られます！
そして、あなたがあなたの体とあなたの健康について気分が良くなればなるほど、あなたは一般的に気分が良くなります。あなたは確かにその驚くべきミニドレスをより快適にロッキンするでしょう！
要約すると、ヨガを試してください。 6週間試してみてください。健康で幸せで自信がない場合は、帽子を食べます。さて、私の帽子ではないかもしれませんが、葉の茂った緑があります。
平和、愛、そして美しいもの！
カバー写真：tumblr.com
