新しい年のためにデトックスするヨガのポーズ (2024)

新しいスレートで新年を始め、ヨガを練習して体を浄化します。これらのヨガのポーズは、ポジティブなキックスタートに必要なデトックスに役立ちます。

新年の決議が失敗する理由

それは新年の始まりであり、誰もが新年を迎えようとする善意を持って新年の決議を行っています。クリスマス後、体重を減らすために厳格な食事を維持し、全身の液体のみのデトックス、ジムに行く、チョコレートと砂糖を永久に手放す！

私たちはすべて持っています そのような 善意、しかし私たちの個人的な期待は高すぎることが多く、非現実的な目標を設定しているため、通常は何かを奪ったり、特にしたくないことをしたり、失敗したり、気分が悪くなったりします。自分自身について。

ヨガを始めることが新年の完璧な決意であるのはなぜですか？

ヨガはあなたに何もあきらめることを要求しませんし、毎週あなたがマットに直面することを恐れるほど熱心に働くこともありません。行うことは、あなたがあなたのすべての手足を伸ばすのを助け、すべてのストレスの多い汚染された考えのあなたの心をきれいにし、あなたが集中するのを助け、あなたが若返り、あなたがする必要があるすべてを達成する準備ができていると感じることを助けます！

ヨガをあなたの日常生活に統合するのはどれくらい簡単ですか？

ヨガの女性

ヨガは日常生活に取り入れるのがとても簡単なので、特に毎日または毎週のヨガ生活からポジティブな雰囲気と利点を感じ始めたら、それはあなたが断念することのない解決策の1つです。

ヨガの素晴らしい点は、ヨガマットの床面積だけで、マットは安価であるため、多くのスペースや多くの機器を必要としないことです。また、ヨガは自分の体との個人的な関係を持ち、自分のペースでそれを開発することがすべてなので、練習する強度を選択することができます。

朝の短い時間だけ練習することができます。これは仕事前の日常生活に合わせて、活力と集中力を感じることができます。または、週に一度、おそらく週末や夕方にヨガのクラスに行くこともできます。そこでは、講師や他のヨギと一緒にモチベーションを高めることができます。選んで！

ヨガはあなたの体を解毒するのにどのように役立ちますか？

ヨガは、あなたの体と心の関係とつながりについてです。呼吸テクニックを使用してさまざまな領域を伸ばして強化するように設計された一連の体の姿勢を慎重に移動し、身体を空気と空間で満たし、清潔で柔軟性を感じます。吸い込む新鮮な空気が多いほど、息を吐き出す古い空気が増えます！通常の呼吸では、肺を最大限に使用しないため、通常の呼吸ごとに体内の空気が完全に循環することはありません。深呼吸はこれを変化させ、またあなたがあなたの体の中にある空間とあなたの体がさらに伸びなければならない可能性をより意識するようにします。良いヨガセッションの後、あなたは完全に調整された「オープン」な気分を残すことができます。

新年デトックスのための3つのヨガのポーズ

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ワイドレッグフォワードフォールド（ツイストあり） –足を前向きにし、わずかに内側に向けて、足を約3〜4フィート離します。左手を右の足首またはすねに持って行き、背中を丸めるのではなく、腰の折り目で体を折り、右手を天井に向けて背をもたせます。これが気分が良い場合は、この位置にとどまります。または、右肘を曲げて、左太ももの上部を握り、後ろにもたれることができます。深呼吸を5回行い、その位置を保持してから、反対側で繰り返す前に戻ってください。これは、タイトなハムストリングスを伸ばし、背中の緊張を和らげ、柔軟性を促進し、より軽く、より静かで、より機敏に感じるための素晴らしい動きです。

ハイランジツイストの繰り返し –マットの底に立って、左足を前に出して高い突進状態にし、膝を曲げて直角を形成します。息を吸い込んで足をまっすぐにし、腕を高く持ち上げて、体の横の長さを伸ばします。さあ、息を吐き、高い突進に戻り、右腕を前に、左腕を後ろに伸ばします。次に、中心部に吸い込みます。反対側で繰り返す前に、これらの10〜20の間を行います。それはあなたの強さをテストし、あなたの筋肉を伸ばし、あなたの心拍を上げます。

下向きの犬 –腕をまっすぐにしてマットにひざまずいて、手をマットにしっかりと押し込んだ子供のポーズから、指が広がり、腰が空に上がり、体が逆さまのV字型を形成します。背中をまっすぐに保つことに集中し、足のかかとを手などのマットにしっかりと押し込んで、接地を強化し、体力を改善してください。この安静時のポーズは、あなたの読書を感じさせ、あなたのヨガの練習がよく伸び、体が循環する血で強く感じられるようにします。