1日10分しかかからないこの1つのことが、あなたの人生に非常に活力を与えます。ストレッチングは、あなたの柔軟性以上のものをもたらします。
嘘をつかないでください。筋肉を伸ばすことはめったにないことを知っています。私たちは皆、すばらしい運動の後にストレッチを怠った罪を犯していると思います。しかし、あなたが知らないかもしれないことは、それらの余分な10分を費やすことによって、あなたは単なる柔軟性よりもあなたの人生に多くを加えることができるということです。
筋肉を鍛えることは一つのことです。それらを伸ばすことは全く異なる球技です。私たち全員が良いストレッチをするように言われていることは知っていますが、実際にこれらの指示を聞く人はほとんどいません。ジム全体にさまざまなストレッチのポスターがぶら下がっているのには理由があります。
わかりましたもう要点を説明します。私たちは皆、ストレッチングが私たちにとって有益であることを知っていますが、実際にどのくらい健康に影響しますか？毎日のストレッチがあなたの人生にどのように役立つかを示します。
1.柔軟性
ストレッチする最も明白な理由は、あなた自身の柔軟性のためです。年をとると、筋肉が緊張し、可動域が狭くなります。あなたの柔軟性を改善することは、あなた自身を緩め、硬い筋肉を取り除き、あなたの日常の仕事をずっと簡単にする完璧な方法です。
2.関節の健康
信じられないかもしれませんが、ストレッチは関節を非常に助けます。関節を取り巻く筋肉が緊張して緊張している場合、これはその関節の使用に問題を引き起こす可能性があります。あなたの動きは遅く、制限され、時には痛みを伴うことさえあります。これらの筋肉を伸ばすことで、関節を自由に動かし、ゆるく、問題なく動くことができます。
3.循環
ストレッチは循環を促進することが証明されています。私たちは皆、健康な心と体にとって有益な循環がどれほど有益かを知っています。ストレッチすると、体の循環が増加し、脳を含む重要な臓器や筋肉により多くの酸素が供給されます。これは非常に多くの身体機能を助け、10分間の短いストレッチの後でも気分が良くなります。
4.筋肉の修復
ストレッチは体の循環を非常に増加させるので、筋肉の優れた治癒特性があります。これは筋肉機能にとって重要であるだけでなく、トレーニング後の筋肉の機能にも役立ちます。彼らがより早く修理できるようにすることで、定期的にストレッチする方がそうでない場合よりも、より多くのトレーニングをすることができます。
5.エネルギーの増加
確かに、コーヒーはエネルギーレベルを上げるのに最適ですが、ストレッチも効果的です！繰り返しますが、あなたの体の循環の増加は、単に血液を送り出すだけではありません。あなたの重要な臓器により多くの酸素を取り入れることで、これがあなたをより目覚めさせます。また、疲労や疲労を引き起こすストレスを減らすことで、エネルギーレベルを高めます。
6.ストレス緩和
圧倒されてストレスを感じた？少し時間をとり、座ってストレッチを行い、そのストレスを緩和します。ストレッチは筋肉をリラックスさせるのに役立ちますが、ストレスを感じているもの以外に集中するための何かを与えます。
また、筋肉の緊張を解き放ち、ストレスを増大させます。ストレッチすると、エンドルフィンも放出されます。エンドルフィンは脳内の化学物質であり、気分を良くしてストレスを解消します。
7.より良い姿勢
タイトな筋肉が実際に姿勢不良に寄与することを知っている人はほとんどいません。タイトな筋肉は、意図した領域から他の筋肉を引き離し、アライメントをシフトさせます。これは姿勢の問題につながり、多くの場合、痛みももたらします。ストレッチは、これらの筋肉を伸ばし、正しい位置に戻すのに役立ちます。
8.ジムでの怪我を防ぐ
ストレッチングがジムでの怪我を防ぐのに役立つかどうかについては、多くの議論があります。しかし、怪我を防ぐストレッチの背後にある論理はかなり健全です。
筋肉を伸ばすと、筋肉が伸び、可動域が広がります。これにより、身体が正しく正確に運動を行うことができます。筋肉が硬い場合は、可動範囲が制限され、身体的にできるポイントを超えて押すと、怪我をすることになります。そのため、ジムでの運動の前後にストレッチをしてください。
9.より良い睡眠
多くの人が背中の痛みやストレスのために睡眠を失う傾向があるため、ストレッチングは素晴らしい解決策です。背中の痛みは通常、筋肉の緊張に関連しているため、就寝前にストレッチすることで痛みを和らげ、心と体をリラックスさせて、素晴らしい夜の睡眠を確保できます。
10.気分の改善
エンドルフィン、エンドルフィン、エンドルフィン！この小さな幸せな化学物質は、運動すると放出されますが、ストレッチすると放出されます。エンドルフィンが気分を非常に高めることが証明された事実です。だから、あなたが私を迎えに行く必要があると感じるときはいつでも、ストレッチに時間を費やすと、すぐに気分が良くなります。
ストレッチは、エンドルフィンを放出することであなたを幸せにするだけではありません。また、あなたの長期的な幸福も増します。ストレッチングは、より柔軟になり、筋肉の調子を整えます。これらの利点の両方により、見た目と気分が良くなります。自信があるときに気分が良くない人はいますか？
私たちは、怠beingであることをやめ、毎日ストレッチするために時間をかけるべきだということで全員が同意できると思う。私たちの体は私たちに必ず感謝するでしょう！
