多くの人は運動を試したいが、どこから始めればいいのかわからない、または緊張したり活発なものを試すことを恐れています。あなたが同じ感情を持っているなら、簡単で影響が少なく、太極拳のような多くの健康上の利点がある何かを試してみませんか？
リラックスしてストレスを軽減するのに役立つ運動を探している場合は、太極拳を検討することをお勧めします。太極拳はもともと自己防衛の方法として開発されましたが、世界中の多くの人々が実践している優雅なスタイルの運動である、運動中の瞑想として広く知られています。
太極拳とは何ですか？
ソース太極拳は、12年に遡る古代中国の伝統に由来します。番目 世紀、何百年も実践されています。その影響は仏教と道教の僧院にまでさかのぼり、5つの異なるスタイルに分かれています。これらはすべて独自の原則と方法を持っています。これらの異なるスタイルは次のとおりです。
- 陳スタイル
- サンスタイル
- ヤンスタイル
- ウーまたはウー（ハオ）スタイル
- ウースタイル
全体の練習には、適切な集中力で行われる一連のゆっくりとした集中的な運動が含まれます。ヨガによく似ていますが、ダンスやバレエの要素が少しあります。停止することなく一連の姿勢を移動し、身体が常に動いていることを確認します。
太極拳の利点
太極拳は、適切かつ定期的に練習することで、全体的な健康を探求する上で重要な役割を果たすことができます。その利点には次のようなものがあります。
- リラクゼーションの改善
- 不安とストレスの軽減
- より良い柔軟性とバランス
- 血液循環の改善
- 心血管機能の改善
- エネルギーの増加
- 筋力と緊張の増加
また、定期的な実践により、不眠症の事例を減らし、血圧を下げ、関節痛を緩和し、全体的な健康感を与えることが示されています。
誰が太極拳をすることができますか？
太極拳は、関節と筋肉にほとんど負荷をかけない、衝撃の少ない種類の練習です。これにより、すべてのフィットネスレベルと年齢で安全になります。実際、その影響は非常に小さいため、高齢の参加者や以前に運動したことがない人に推奨されます。長い間運動していないなら、太極拳は始めるのに良い場所です。
このエクササイズを多くの人にとって魅力的なものにしているのは、練習を始めるのがとても簡単だということです。特別な機器やギアを購入する必要はありません。あなたがしなければならないのは、太極拳のクラスに参加するか、教育ビデオを見ることです。
一般的に安全ですが、妊婦や関節痛、骨粗鬆症、骨折のある人にはお勧めできません。これらの状態のいずれかがある場合は、まず医療提供者に相談してください。
練習を始める
ソース自宅で太極拳を行う方法を教えるビデオや本はたくさんありますが、資格のある太極拳のインストラクターが教えるクラスを何よりも前に見つけることをお勧めします。クラスに1、2か月参加して、練習の基本を完全に理解し、適切なテクニックとポーズを安全に実行する方法を学びます。特にあなたが始めたばかりの場合や、調整やバランスに問題がある場合は、監督下で練習することが重要です。
太極拳は今日非常に人気があり、あなたはあなたのコミュニティでそれを見つけなければなりません。地元のヘルスセンター、フィットネスクラブ、またはシニアセンターで尋ねてください。授業は通常、公園で、そして早朝に行われます。
時間が経つにつれて、最終的に自分で太極拳を練習するのに十分な自信を感じるようになるかもしれません。それが最終的に本やビデオの出番です。
太極拳を試したことはありますか？どうだった？
