オートミールは私たちのパントリーの主食となり、家庭での朝食のお気に入りとなっています。しかし、オートミールを多く食べるほど、レシピで想像力が失われるようです。この健康に良い食べ物が当たり障りのない、退屈しないようにするために、時々オート麦を変身させることが重要です。
1.オートミールを調理して食べるために使用する液体を変更する
私たちは皆、ドリルを知っています。オート麦を測定します。少し水を入れて、水を多くして水っぽくし、少しだけ濃くします。電子レンジに入れてください。クック。食べる。ここには興奮はありません。朝にオートミールで目を覚ますには、まずオートミールを目覚めさせる方法を見つける必要があります。オートミールを調理するために水だけを使用する代わりに、異なる液体で実験してみてください。
クリーミーなオートミールには、牛乳を使用します。朝食を低脂肪に保ちたい場合は、スキムまたは2％ミルクを使用します。豆乳も使用できます。より風味豊かなミルクには、アーモンドミルク（オート麦にナッツの風味を与える）またはココナッツミルク（砂糖を加えずにオート麦を甘くする自然な方法）を試してください。簡単に手に入れるために、コーヒーを使ってオート麦を調理する人もいます。
2.スパイスをかけることを恐れないでください
オートミールの素晴らしいところは、その汎用性です。それはほとんど何でも取ることができ、おいしいです。オートミールの風味を最大限に高める最良の方法は、いくつかのスパイスを加えることです。私のお気に入りの追加の1つはシナモンです。しかし、それをスパイスする他の方法がたくさんあります。ブラウンシュガーとシナモンを加えると、おいしい、家庭的な味わいのボウルが出来上がります。
チョコレートが好きな人には、ココアを少し加えると、オートミールのボウルにチョコレートがたっぷりと入ります。特に秋と冬に組み合わせて使用する場合、ナツメグ、クローブ、ジンジャー、カルダモンは素晴らしいです。通常の砂糖または人工甘味料は、朝に少し甘いものが好きな人に使用できます。より美味しいオートミールには、塩、コショウ、パセリを追加します。
3.余分なタンパク質を入手する
オートミールにスパイスを追加することは、すぐに目を覚まして変身させる確実な方法ですが、アドインには他のオプションもあります。ヨーグルトは、味を損なうことなく、オートミールでこれを行う素晴らしい方法です。
プレーンヨーグルトを試して、他のアドインでドレスアップできます。すぐにフレーバーを追加するもう1つの優れた方法は、バニラ、フルーツ、またはお気に入りのフレーバーヨーグルトを使用することです。チーズは、朝の主食に余分なタンパク質を追加する別の例です。カッテージチーズ、ヤギのチーズ、クリームチーズは私のお気に入りです。オートミールでより甘い（そしていたずらな）御For走をお望みの場合は、お好みのアイスクリームまたはいくつかの新鮮なホイップクリームをスクープしてお召し上がりください。
4.少しフルーティーに行く
オートミールにフレーバーとディメンションを追加する最も一般的な方法の1つは、おそらくフルーツを追加することです。新鮮なフルーツとドライフルーツの両方が優れた選択肢です。いくつかのリンゴをすりおろしてクリーミーなテクスチャーにするか、スライスしてから投入して、より塊にしましょう。リンゴへの最高の追加は、いくつかのシナモンおよび/または黒糖です。バナナは、クリーミーまたはチャンキーなテクスチャーを実現するのにも最適です。
それをマッシュアップして混ぜるか、単にスライスしてトスします。ベリーはオートミールの素晴らしい追加品であり、ヨーグルト、チーズ、クリームに特によく合います。季節にブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、または他の種類のベリーをお試しください。桃、オレンジ、マンゴー、アプリコットもオートミールで非常によく機能します。ドライフルーツは、まったく異なる種類のフルーティーな風味を加えます。
追加するのに最適なものは、レーズン（特にリンゴ、シナモン、黒砂糖）、乾燥クランベリー、乾燥アプリコット、乾燥ブルーベリーです。
5.リトルナッティに行く
ナッツはオートミールに素晴らしい追加を行います。味を追加するだけでなく、食感に歯ごたえを追加するのにも最適です。ほぼすべての種類のナッツは、特に他の成分を適切に補うと、オートミールで素晴らしい味がします。クルミはヤギのチーズやベリーと相性がいいです。
砂糖漬けのペカンも、甘さを追加するのに最適です。ヘーゼルナッツは、ココアパウダーで味が最高です。アーモンドとピーナッツは、自然の形でもバターの形でもおいしいです。アーモンドバターまたはピーナッツバターとバナナを追加して、すばらしいフレーバープロファイルを取得します。ピーナッツバターとゼリーの味を得るために、いくつかのイチゴとナッツバターを追加します。
または、チョコレートとピーナッツバターの魅力的な組み合わせを得るために、ピーナッツバターにココアパウダーを加えてみてください。
6.クレイジーになり、すべてを追加する
あなたがオートミールに入れると思うだろう他のほとんど何でも良い味がします。メープルシロップを追加すると、風味がすぐに向上し、クリーミーなテクスチャーになります。リンゴ、シナモン、レーズンと一緒に加えて、真の冬のごtreat走をしましょう。
チョコレートチップは、オートミールに食感と甘味を加え、チョコレートへの渇望を満足させます。生pump、カルダモン、ナツメグ、シナモンと一緒にカボチャを追加すると、オートミールがすぐに感謝祭のお気に入りであるパンプキンパイのオードに変わります。
トーストしたカボチャの種も素晴らしい追加です。バターナットスカッシュをピューレにし、素敵な冬のおやつに加えます。バニラエッセンスまたは蜂蜜を少し加えると、オートミールの味がさらに甘くなり、他のほとんどのアドインと組み合わせることができます。気が狂って少し酒を飲むのを恐れないでください。オートミールにバーボンやウィスキーソースを少し加えると、いつでもおいしいだけでなく、大人だけが楽しむことができる追加のメリットがあります！
7.健康にしましょう
健康的な食習慣を身につけようとしている人にとって、オートミールは本当に有益な方法です。それは多くの健康上の利点を提供し、低脂肪の食事オプションです。しかし、オートミールを作り直し、さらに健康的なものに変える他の方法があります。
たんぱく質の粉末を追加すると、あなたはより長く満腹になります。風味を付けたタンパク質粉末も、より良い味に貢献します。オートミールの健康上の利点を高める他の素晴らしい方法は、いくつかの麻の種子、亜麻の種子またはチア種子を投入することです。これらは、食物繊維、オメガ-3、抗酸化物質など、健康的な食事に不可欠なものの素晴らしいソースです。
8.シリアルに変える
オートミールは、常に従来の方法で提供する必要はありません。 7月中旬に温かい朝食を食べたくない場合があります。エンバクは冷たい穀物として食べることができます。スーパーマーケットで加工オーツ麦シリアルを買う代わりに、自分で作ってみてください。これは非常に簡単で、2つの簡単な手順で実行できます。まず、オート麦を油を塗っていないベーキングトレイに広げます。
次に、オート麦をオーブンで350度で10分間トーストします。彼らは芳香のナッツの香りを発する必要があります。風味を加えるには、オーブンに入れる前にオート麦にシナモンを振りかけます。食べる前にオート麦を冷まします。彼らは冷たい穀物として、単独で、または牛乳、果物、ナッツと一緒に食べることができます。
9.それを飲む
オートミールを食べることの素晴らしい点の一つは、あなたをいっぱいにする能力です。満足したと感じてテーブルから離れるだけでなく、空腹になるまでに数時間かかります。したがって、オート麦は、朝（または午後）の揺れに大きな追加です。ざらざらしたテクスチャーの場合は、他の材料と一緒にオート麦をブレンダーに追加してブレンドします。
オート麦をシェイクで味わいたくない場合（テクスチャーが砂を連想させると感じる人もいます）、まずオート麦をブレンダーに入れます。それらを自分でブレンドしてオート麦粉を作ります。次に、シェイクのために他の材料を追加します。味の変化はごくわずかですが、栄養価の変化は非常に重要です！
10.ベイクイット
オート麦がベーキングに使用されたときに素晴らしいことは、私たち全員にとって驚くことではありません。何らかの理由で、オート麦と一緒に焼き菓子を食べると、いつもおばあちゃんの家に戻ります。オートミールレーズンクッキーは、オート麦焼きの世界では定番です。
しかし、ベーキングの可能性はこれで終わりではありません。エンバクマフィンとエンバクバーはいつも美味しいです。いくつかのオート麦とバター、ブラウンシュガー、シナモンを組み合わせて、パリパリしたフルーツを作ります。パイ皿にいくつかの新鮮な果物を重ね、金色になるまで焼きます。
ハニーオーツブレッド、オーツ麦ふすまパン、オーツ麦ソーダブレッド、シナモンレーズンオーツブレッドパンなど、さまざまな種類のオーツブレッドパンのレシピがたくさんあります。オート麦パンケーキは、朝のオートミールルーチンを変身させる別の代替手段です。小麦粉の半分を転がされたオートムギの代わりに使用するだけで、より健康的で充実したパンケーキの朝食ができます。
11.夕食に朝食をとる
私がこれから言いたいこと、人々のためにあなた自身を引き締めなさい。オートミールは朝食だけではありません！おいしい夕食にもできます！私が東南アジアを旅行していたときに食べた私のお気に入りの一つは、彼らが持っていたこのおいしいおridgeでした。調理したオート麦に、ネギ、醤油、豆腐、またはお好みの肉を加え、ディナーを提供します！
ゆで卵もこの料理によく使われていました。パン粉で揚げたチキンやチキンテンダーをパン粉にする代わりに、オート麦を使用します。いくつかのパルメザンチーズ、パンチェッタ、塩とコショウを加えて、おいしいインスタント食事を作ります。カレーパウダーとカラメル玉ねぎでオートミールを作り、おいしいおかずにしましょう。
汎用性があるため、オートミールはパントリーに入れる素晴らしい材料です。ほとんど何でもおいしく、朝食、昼食、夕食に食べることができます。お気に入りのオートミールのレシピは何ですか？
