ワークアウトを始める前に落胆しないでください。しかし、これらの4つの簡単なヒントを活用して、行動を起こして準備をしてください。
トレーニングを始める前に、元気を出し、激しいものに挑戦する準備をしておくといいでしょう。仕事の後や怠Saturdayな土曜日にギアを切り替えて、トレーニングルーチンの準備をするための4つの簡単なヒントをご覧ください。
ワークアウトの途中で落胆したり、そもそもワークアウトに直面したくないと思った場合は、自分を励まし、ルーチンに興奮するために一生懸命働く必要があります！ワークアウトとエクササイズに対するあなたの態度は、特にやりがいのあるワークアウトを選択するとき、または特にやる気を感じていないとき、あなたがどれだけ成功し、どれだけうまくいくかに大きく影響します。
多くの女性は、自分自身をやる気にさせる方法として精神的に打ち負かすという間違いを犯します。おそらく、長年にわたって体重を増やしたために自分がどれだけ太っているのか、どれだけうんざりしているのかを思い出させます。彼らは自分自身を怠zyまたは太っている、または他の恐ろしい名前とさえ呼ぶかもしれません！自分に正直であることは、ワークアウトのやる気を引き出すのに非常に役立ちますが、この種の負の強化は、実際には長期的には裏目に出る可能性があります。あなたは自分自身にとてもイライラし、「何を使うの？」と考え始め、完全にgiveめます！
トレーニングルーチンの前に自分自身をやる気にさせ、元気を出させるいくつかのより良い方法を検討し、これらがあなたをソファから立ち上がらせるのに効果的ではなく、ジムに入るか、次のエアロビクスクラスに熱中するかを確認します。
＃1そもそも運動する理由のリストを作成する
自分が何のために働いているのかを思い出すと、自分がしている仕事にもっと興奮します！実際のリストを作成し、何も残さないでください。以下を含めることができます。
- 形を保ち、トーンを保ち、トリムします。
- より良い健康を楽しんで、余分な体重と肥満に伴う健康上のリスクを回避します。
- より良い性生活を楽しんでいます。
- 子供のための良い例を設定します。
- より多くのエネルギーを持っています。
体型を維持して運動する動機はあなただけのものであることを忘れないでください。単に「気高い」とは思えないからといって、何も省かないでください。40代か50代を過ぎても健康でいたいと決心しているからです。体調を整えている場合、またはクラスの再会が予定されているために、それらをリストアップしてください！あなたをやる気にさせるものはすべて含まれるべきです。トレーニングの準備をする前に、このリストを確認してください。
＃2ワークアウト後の気分を考える
ジムに入る前やジョギングシューズを履く前は、疲れて無気力になり、ワークアウトに熱中することはないかもしれませんが、ワークアウト後は、元気が出て、いつも最高の気分になります！
ワークアウトの直前にどのように感じるかを気にせず、その後はいつもどのように感じるかに集中してください。そのエネルギーと活力がどれだけ欲しいか、そしてそれを得るための唯一の方法はワークアウトをすることだということを思い出してください。ワークアウトの終わりを念頭に置いておくと、最初から始めることに興奮します！
＃3音楽を使用する
音楽以外に私たちの感情に影響を与えるものはほとんどありません。それを使って、自分を盛り上げてトレーニングの準備をするのは良いことです。これは、1日中オフィスにいて、気分や口調が冷静でプロフェッショナルな場合に最適なツールです。地下鉄に乗っているときにMP3プレーヤーをポップしたり、ジムに行く途中で車のなかで陽気に聴いたりできます。土曜日のワークアウトで気分を整える必要がある場合は、準備中またはワークアウト前のストレッチ中にステレオを上げます。
あなたがあなたを導く音楽を使用していることを確認してください。 80年代と90年代のダンスチューンや音楽でさえも、気分を高め、ランニングやエアロビクスクラスの準備をすることができます。使用する曲をミックスして、ワークアウトの準備をするたびに常に新鮮なものを手に入れましょう。
＃4ウォームアップから始める
一日中机に座っていると、激しい運動をする気分になりにくいので、ウォームアップから始めてみてください。数分間行進するか、エクササイズバイクで数分間過ごします。深く呼吸しながら曲げたり伸ばしたりすることもできます。これらの単純な動きは、血液を流れさせ、代謝を高めます。あなたはより多くのエネルギーを得て、より激しいワークアウトの準備ができていると感じます。
これらのヒントはすべて、運動に励み、やる気を起こさせるのに最適な方法なので、一緒に試してみてください。エクササイズをしたい理由をリストにして近くに保管し、エクササイズ後にボリュームを上げて簡単なウォームアップエクササイズを行っている間、どのように感じるかを考えてください。これらのすべてのヒントを組み合わせると、あなたのルーチンに関係なく、より熱心に感じられ、毎日それを使い続ける可能性が高くなります。
ワークアウトの前にどうやって元気になり、モチベーションと熱意を保つのですか？試してみたいと思うこれらのヒントはどれですか。以下のコメントで共有してください！
