PMSは、その月のすべての女性の恐ろしい時代の1つです。一部の人は他の人よりも悪化していますが、このかなり試行的な期間を乗り越える方法があります（しゃれはありません）。
PMS（月経前症候群）：女性が見たくない3つの文字。私たちの多くは、毎月そのugい頭を育てたときに生じる涙、気分変動、深刻なチョコレートへの渇望に対処しています。
「ああ、そうだ。昨晩冷蔵庫にケチャップが足りないので泣いたんだ」私たちの多くは、スケープゴートとしても使用しています。ベンとジェリーのバケツの奥深くにスプーンを置いて座っている間、同じ古い汗をかいて、何もせずに泣きながら1週間過ごすことで、自分をだまして利用します。
しかし、私たちの期間が毎月避けられないからといって、PMSに伴うすべての苦しみをただ我慢しなければならないというわけではありません。ニンジンを食べることからハーブサプリメントを試すことまで、今月の最も厳しい週に取り組む4つの方法があります。
1.ニンジンを食べる。
ソースそれは奇妙に聞こえますが、月に一度にんじんを食べると、PMSの症状が軽減されます。キャッチーなフレーズを作るために：1日ニンジンはPMSを遠ざけます。応援します！
それが機能する理由は？生のニンジンには、体の解毒を助けるユニークな繊維と、消化管につながる特別な繊維が含まれています。体から洗い流されると、過剰なエストロゲン（PMSを生成する種類）が運ばれ、症状が大幅に軽減されます。
ただし、ニンジンは数えません。最大限のメリットを得るには、毎日生のニンジンを食べるようにしてください。
2.ハーブサプリメントを試してください。
数か月前、私のPMSが非常に悪かったので、月経前不快気分障害（PMDD）があると確信していました。PMDDは、通常、期間が始まる1〜2週間前に現れ、うつ病や絶望感、さらには自殺念慮。このため、私は多くの研究を行い、ハーブサプリメントを試してみることにしました。
チェストベリーは最高の治療法の1つであることがわかりました。それは、気分変動、頭痛、および他の症状の中で膨満感を軽減することが証明されているハーブです。チェストベリーを主要な成分の1つとしてサプリメントを摂取し始め、2か月以内に私のPMSは完全に消失しました。それが運動、前向きな思考、およびより良い食習慣と相まって、毎月自分の症状を犠牲にする必要がなくなり、私の愛する人、特に私のボーイフレンドは、私のクレイジーな気分の変動に対処する必要がなくなります。
試すべき他のサプリメントは、ビタミンB6、カルシウム、オメガ3魚油、マグネシウム、ビタミンEです。
3.解決します。
中学に戻ると、I-have-crumpsの言い訳を使って何度もジムのクラスから抜け出すことができたかもしれませんが、先生はトレーニングが実際に役立つと言ったのは正しかったです。
運動すると、体は「ベータエンドルフィン」と呼ばれるものを放出します。これは、文字通り「ヒトモルヒネ」として知られています。体。エクササイズは、血行を促進し、けいれんを解消します。しかし、何でもそうですが、けいれんが本当にひどい場合は、あなたの体に耳を傾け、医者に相談してください。あなたがしたい最後のことは、あなたの体が休むようにあなたに言っているときに10Kマラソンを走ることです。
4.ストレスが少ない。
ストレスは無数の負の方法で身体に影響を与えることは誰もが知っていますが、多くのストレスを抱えることで、あなたの身体はPMS（とにかくやってくる月の時間）をさらに悪化させることを知っていましたか？
ストレスをコントロールすることは非常に多くの理由で重要ですが、PMSの削減がそれをより重要にすることを願っています。トレーニングルーチンの開始、より健康的な食事、ネガティブな考えの書き留め、愛する人やセラピストとの会話など、シンプルで日常的な方法でストレスを軽減できます。
あなたがPMSの真っin中にいるときでさえ、前向きでいるようにしてください。ほんの短い時間であり、すぐに終了することを知ってください。それとあなたの人生の他のことを強調することは、それを悪化させ、その症状を長引かせるだけです。
毎月PMSの症状を軽減するために何を使用しますか？知らせて下さい！
