人々のグループの前で起きることは確かにあなたの体を興奮させることができますが、それはあなたが気絶することを心配するほど多くのストレスを積まなければならないことを意味しません。
人前で話すことは非常に恐ろしい経験になる可能性があります。小グループで何か愚かなことを言うかやるとしたら、それは一つのことです。しかし、大勢の人々の前で台無しにすると、住むのは難しいかもしれません。その上、すべての目があなたに向かっているとき、より多くのプレッシャーがあります。
ステージに上がってみんなが笑うとき、自分がつまずくのを想像することで事態を悪化させることができます。または、発言中のことを忘れて発言中の自分自身を想像し、群衆はなぜあなたが話していないのか疑問に思うだけです。
あなたが自分自身や能力にどれだけ自信を持っているとしても、これらのシナリオはどちらもあなたの心を破壊し、巨大な割合でストレスを生じさせます。
しかし、人前で話すことが多くの人にとって意地悪であるという理由だけで、それはあなたが痛みに苦しむ多くの人の一人でなければならないという意味ではありません。
大勢の人々の前にいることに気づき、パニックタイプの攻撃の危機にfeelしていると感じたら（本当のことではないにしても）、次の5つのことを覚えておいてください。
1.呼吸を続ける
ルール1：あなたが呼吸していない場合、問題があり、それは人前で話すことではありません-それは生存です。また、重要なのは、肺に酸素を取り込むために必要な吸入と呼気だけではなく、心を落ち着かせてくれるようにすることです。呼吸する方法は、実際に心臓を超音速からゆっくりで自然で快適なリズムに変えることができます。
警察や最初の対応者に教えられている呼吸法は、危険な状況に陥ったときに体を落ち着かせるのに役立ちます。彼らは自分の人生がそれに依存しているので、自分自身を合理的に考え、考えることができるようにしなければならないことを理解しています。あなたがそのようにあなたの安全を脅かすグループの前で話していないことを願っていますが、それでも彼らのテクニックは助けになります。
自分がパニック状態になり、怖くなり始めたと感じたら、ゆっくりとゆっくりと息を吸ってください。息を吸って8に数え、それを4分間保持し、さらに8数まで放します。これを10回から15回行うと、心が落ち着き、頭がすっきりし、落ち着いてリラックスした方法で話して聴衆に話しかけることができます。
2.他の人があなたの前にこれをし、彼らは生き残った
恐怖は感情に他なりません。それはあなたを殺すことはありませんが（おそらくそうなると思われます）、あなたがそれを許すだけの大きさになります。これは、少し練習すれば小さく目立たないようにできるので素晴らしいです
ステージに上がる準備ができたとき、あなたは完全に一人のように感じるかもしれませんが、何人かの人々はあなたがその瞬間に正確に正しい場所にいて、それについて話すために実際に生き残っています。信じられないかもしれませんが、一部の人々はそれで繁栄し、さらに戻って行きます。
この1つの考えは、まだ1つのピースでステージを離れることができる可能性が非常に高いと考えるときに、リラックスするのに役立ちます。結局、見出しを読んだことがありますか？ 10悲劇的な人前で話す事件で彼らの命を失う？いや？その後、物事は大丈夫になるので、次に話すときは覚えておいてください。
3.あなたはエキスパートです
話すことへの恐怖は、あなたがグループと話をするのに十分な教育を受けていないという感覚から来ることがあります。誰かがあなたに答えられない質問をするのではないかと心配するかもしれません。あなたは愚かに見えたくありません。
契約は次のとおりです。あなたはあなたの分野の専門家であるため、あなたは彼らに話しています。さて、それはあなたが知っているという意味ではありません すべて;それはあなたが普通の人よりも多くを知っていることを意味します。ですから、あなたが話していることのすべての亀裂や隙間に親密になれるように、自分にあまり圧力をかけないでください。それはあなたをどこにも連れて行くつもりはありません。
できることは、自分で準備することです。そうすれば、ステージに足を踏み入れる前に、トピックについてできる限り知ることができます。あなたがカバーしたいすべての資料を取り、あなたの能力の及ぶ限りそれを学びます。これだけで瞬時に自信が増し、ストレスが軽減されます。
そして、誰かがあなたにあなたに答えを知らない質問をするなら、それをただ認めなさい。あなたが何について話しているのかわからない場合、それはあなたが愚かに見える時だからです。正直に言うと、すべてを知らなくても視聴者の尊敬を得ることができます。
4.スピーチは知っているが、知らない
十分に準備されたスピーチがあり、その一部を忘れると、多くの人をつまずかせます。観客を眺めているだけで、頭の中をさまよっている間、自分が一瞬間違えたように見える小さなセクションを見つけようとします。あなたにとっては厄介であり、彼らにとっては厄介です。
しかし、あなたが言うことを知っているのはあなただけなので、もしあなたが一部を省くなら、ただ話し続けるだけで、あなたの聴衆は賢くありません。彼らはあなたが共有しようとしている物語や、あなたにインスピレーションを与えた引用を忘れてしまったことを知りません。そのため、これらのことの1つについて話せなくてもイライラしないでください。あなただけがそれを実現しているからです。
重要なポイントを獲得できれば大丈夫です。それ以外はすべて綿毛です。確かに、それはあなたのスピーチを強化したかもしれませんが、あなたがそれを言うのを忘れるなら、それは世界の終わりではありません。
5.楽しんでください
これまでのところ、これは 覚えておくべき最も重要なこと 知恵の言葉を人々のグループの前で共有しているとき。ぜひ、楽しんでください！あなたが自分にかけるプレッシャーがより多くなり、あなたが頑張ろうとすればするほど、あなたはより効果的ではなくなります。しかし、あなたが楽しんでいるということを示す方法で視聴者を引き付ければ、視聴者も楽しんでいる可能性があります。
旅行してステージに上がったら、それをからかってください。なんて素晴らしい砕氷船だ！スピーチの大部分を忘れた場合は、「心を失った」ことを知らせ、それを見つけるための時間を要求します。時々、あなたが少しの間感じているストレスを軽減するだけで、あなたの記憶が戻ってくるのに十分であるので、あなたが言いたいことは何でも言い始めることができます。
クローゼット内で人前で話すのがこの怪物にならないように気をつけてください。ライトをオンにして、実際に存在しないことを確認します。それはただあなたの心の中にあります。
あなたが人々のグループの前にいるとき、あなたは彼らの魂の内側に手を伸ばし、彼らを鼓舞する機会があります。仕事には完璧は必要ありません。共有したい情報を共有したいだけです。あなたがそれを持っている限り、あなたは素晴らしい公共のスピーカーになるでしょう。
