子供を持つことを決定することは、あなたがこれまでに行う最大の決定です。それは大きな喜びであり、大きな責任でもあります。妊娠をうまく計画すればするほど、妊娠は簡単になります。妊娠する前に知っておくべき6つのことを紹介します。
1.婦人科医への訪問をスケジュールする
赤ちゃんを産むことを決めたらすぐに、婦人科医への訪問をスケジュールする必要があります。問題や理由はないかもしれませんが、これはあなたがしなければならないことだと考えてください。
産婦人科医に赤ちゃんを産むことを計画していることを伝え、アドバイスを求めてください。医師は、知っておく必要のあるすべての情報と、必要なすべてのテストについて通知します。また、出生前ビタミンを摂取することをお勧めします。これは、想像するのに非常に役立ちます。
2.飲酒、喫煙、薬物の使用をやめる
妊娠して健康な赤ちゃんを産むには、アルコール、タバコ、薬物を使用して切り取ってください。自分でこれを行うことができない場合は、助けを求めてください。薬物乱用は赤ちゃんにとって非常に有害である可能性があることを忘れないでください。
妊娠中に飲んだり喫煙したりして、完全に健康な赤ちゃんを生んだ母親をたくさん知っていると主張する人々の話を聞かないでください。それが起こる可能性があるとしても、私は運を押しません。転ばぬ先の杖。厳格な治療を受けている場合は、医師に相談してください。
3.健康的な食事を開始する
妊娠の可能性を高め、妊娠しやすくするために、食事を変更してください。あまりにも脂っこく、スパイシーで、甘すぎるものを冷蔵庫から空にします。新鮮な果物や野菜、牛乳をたくさん入れます。
妊娠中はより多くのビタミンが必要なので、毎日の摂取量を増やす必要があります。ビタミン剤からではなく、新鮮な果物や野菜からビタミンを摂取してください。赤ちゃんは健康な骨を発達させるためにできるだけ多くのカルシウムを必要とするため、乳製品の消費を増やします。ビタミンB、セレン、葉酸の量を増やします。葉酸の丸薬を服用する必要があります。これについては医師からアドバイスを求めてください。
4.カフェインの削減
コーヒーを完全にgiveめられない場合は、少なくともコーヒーを減らすようにしてください。カフェインの消費は流産の可能性を高める可能性があるためです。飲むコーヒーの量に注意する必要があるだけでなく、お茶、ソーダ、エネルギードリンク、さらには鎮痛剤の量にも注意を払う必要があります。
緑茶と紅茶には多量のカフェインが含まれているため、妊娠前と妊娠中の両方でハーブティーを飲むことをお勧めします。カフェインだけでなく、他の多くの悪いものも含まれているため、あらゆる種類のエネルギードリンクを完全に忘れることをお勧めします。あなたの薬のラベルを読み始め、カフェインを含むすべてのものを避けるようにしてください。
5.ストレスを軽減
妊娠中だけでなく、妊娠しようとするとき、ストレスがあなたの最悪の敵になる可能性があります。ストレスレベルを最小限に抑えるために最善を尽くしてください。
あなたを困らせる人や状況を避けるようにしてください。もちろん、それらすべてから逃れることはできませんが、緊張を和らげるために何かをすることはできます。ヨガのクラスを開始するか、瞑想する方法を学びます。リラックスできるマッサージを予約するか、自然の中で長い散歩をしてください。あなたをリラックスさせ、それを行うものを見つけます。
6.いくらかの睡眠をとる
よく休息することが一般的に非常に重要です。あなたが妊娠しようとしているとき、それはさらに重要です。睡眠不足は、受胎に問題がある場合の要因の1つです。毎日8時間眠り、できるだけ休むようにしてください。
もちろん、ただ横になって何もしないことはできません。それはあなたにとって何の役にも立ちません。それでも、急がないようにしてください。あなた自身とあなたの時間をより良く整理しましょう。その方法を学ぶことは、赤ちゃんが到着すると便利になります。赤ちゃん以外には時間がないからです。赤ちゃんが来る前に整理することを学び始め、それが起こったときにストレスが少なくなる可能性を高めます。
