健康的な食事をしたいが、朝食の時間がない？事前に準備できるこれらの朝食オプションをチェックして、もう食事をスキップする必要がないようにしてください！
朝食-それは確かにその日の最も重要な食事です。朝のおいしい食事は、エネルギーレベルと代謝を終日安定させます。しかし、私たちのほとんどは通常、朝に急ぎます。私たちはそれを飛ばして、昼食時にピッグアウトするしかありません。
一方で、近所の焼き屋で一口食べることもありますが、通常は不健康なまたはカロリーの多い選択肢があります。
毎日健康的な朝食をとることは不可能に思えますか？あなた一人じゃありません。あんまり！前日にこれらの食事のいくつかを健康的に準備することができます。仕事に急いでいるときでも、それらを取り出して食べることができます。
＃1：フルーツスムージー
ソース間違いなく午前中に準備できる最も簡単なものですが、私たちの中にはブレンダーで材料をポップする時間の余裕さえない人もいます。
ソリューション？これを前の晩に行います。
ブレンダー内でお好みの果物、野菜、乳製品を混ぜるだけで、ブレンドを開始します。冷蔵庫の中に飲み物を保管し、ドアから出る途中で飲むだけです。
スムージーをシェーカーカップまたはブレンダーボトルに保存できます。これにより、飲む前にスムージーを簡単に混ぜることができます。
午前中にブレンドしたてのスムージーがまだ好きなら、前の晩にすべての材料をカットして準備することで準備時間を短縮できます。
＃2：一晩オート麦
このレシピは、お好みの液体に一晩浸したオート麦に、お気に入りのフレーバーをトッピングしたものです。一般的な混合物は、1部の生のオート麦と1部の牛乳またはヨーグルトです。私は通常、脱脂乳を追加しますが、豆乳を使用する日もあります。
オート麦はベースとして機能し、好きなトッピングを追加できます。フルーツとナッツはトッピングとしても効果的です。
個人的にはスライスされたマンゴーとドライアプリコットが大好きです。また、私の友人の何人かは、牛乳をギリシャのヨーグルトに置き換えることを好みます。繰り返しになりますが、レシピを組み合わせて、自分に最適なレシピを見つけることができます。
＃3：ミニオムレツ
ミニオムレツは単なる卵のオムレツですが、サイズは小型です。彼らはタンパク質の素晴らしい源であり、肉や野菜の成分を追加することでカスタマイズできます。実際に週に2回バッチを作成し、冷蔵できます。あなたがしなければならないのは、朝にそれらを電子レンジにかけることです。
卵のオムレツを揚げる代わりに、それらを焼いてマフィンに変えるオプションもあります。お好みのナッツ。
＃4：ヨーグルトとフルーツカップ
ソースこれは、週末にできる非常にシンプルなレシピです。厚いヨーグルトにフルーツ、ナッツ、グラノーラ、または再利用可能なカップまたは石工の瓶の中にあなたの空想をくすぐる何かを重ねます。
フレーバーを試すことを恐れないでください。 1週間分のヨーグルトカップを準備でき、毎晩準備する必要がありません。
＃5：卵をゆでる
毎週時間をかけていくつかの卵を煮てください。卵は冷蔵庫の中で皮をむいておくことができます。行く時間になったら、卵を1個取り、インスタントプロテインミールを食べるだけです。
＃6：朝食のキャセロール
1週間前にキャセロール皿を準備し、個々の容器に保管します。朝は、1つの容器を取り出して、外出先での食事のために電子レンジに入れます。
燃え尽きを防ぐには、毎週異なるキャセロールレシピを試してください。
＃7：一晩のトースト
ソースあなたはフレンチトーストを愛していますが、朝は時間に追われていますか？前夜に作ることができます。好きなフレンチトーストのレシピに従って、完了したら冷蔵庫に入れてください。最大3日間保存できるため、実際にバッチを作成できます。
午前中にトーストを1杯または2杯飲み、そのまま楽しむか、お気に入りのトッピングを追加します。大好きなトッピングには、クリームチーズ、キャラメル、ブルーベリー、クリームなどがあります。
朝食を準備するために毎晩（または、その場合は毎週日曜日の夜）時間を取ることは、あなたにとって非常に良いことです！インスタント朝食を用意することで、朝のラッシュのために朝食を飛ばすことがなくなります。
同様に、外食の際に行うはずの間違った食べ物の選択を避けることができます。また、仕事の途中で食べ物を買う必要がなくなるので、お金も節約できます。
あなたはどうですか、共有したい一晩のレシピはありますか？
カバー写真：kaeseweb.de
