石器時代以来、人間が衛生と健康のために汗浴を使用してきたことは驚くことではありません。これまでずっとこの方法が人気を保っていた理由は、発汗が毒素や病気を洗い流し、最適な身体的および精神的健康を維持するのに有効であることを証明したからです。サウナの利点は、熱があなたの体に与える影響のためです。
熱から最も影響を受ける器官はあなたの皮膚です。はい、皮膚は臓器です。高温は血管を拡張させ、皮膚への血液需要を増加させます。この拡張により、血圧が低下します。あなたの心臓は、より速く、より効率的に鼓動して補います。サウナでの時間には、ウォーキングに匹敵する軽度の心血管トレーニングが含まれるのはこのためです。サウナに入ることができれば、1つにとどまることもできます。
サウナの温度は摂氏65〜100度の間で変動しますが、これは乾燥した熱い空気のために不快な場合があります。しばらくすると、あなたの体はたくさん汗をかき始めます。
汗は髪から流れ落ち、あなたも暑いので、空気が耐えられないように見えません。その後まもなく、皮膚の表面温度は摂氏約7度上昇し、一般的な体温は約2度上昇します。汗を通して毒素を除去することにより、あなたの体は安らぎとリラックスを感じます。これはあなたの健康と美容に最適です。
サウナは、不必要な水と腫れから体を解放します。喫煙者や汚染地域に住んでいる人々に特別な利益がもたらされます。サウナを定期的に使用すると、ますます多くの毒素が放出され、顔の皮膚は自然で明るい肌になります。サウナをより頻繁に使用すると、風邪や他の病気に対する活力と抵抗力が得られます。さらに、サウナは、特にあなたの仕事が肉体的な努力を伴う場合、緊張と疲労を簡単に解放します。
サウナを使用するすべてのメリットを享受するには、特定のルールに従うことが非常に重要です。
1.サウナクリーンを入力してください
入浴後、汗をかくタオル、または水着を着用してください。多くの女性が化粧を忘れているため、これは特に重要です。汗が破裂し、毒素が簡単に表面に到達できないため、パウダーやマスカラの痕跡を必ず必ず除去してください。
2. 12分以上滞在しない
あなたの心と一般的な幸福に関して、これより長くとどまることは健康的ではありません。しばらくしてから数分後に戻ります。ブレーキはあなたの役に立つでしょう。
3.サウナを使用するたびに、シャワーを浴びる
足と手から始めて、冷たい水またはぬるま湯を使用してから、身体の残りの部分、最後に頭に移動します。これはあなたをリフレッシュし、あなたの体が放出した毒素を洗い流します。
4.アルコールを消費しないでください
代わりに、いくつかの天然ハーブティーまたは普通の水で自分自身を助けます。アルコールはあなたを排出します–それはあなたが望むものの正反対である全身を脱水します。
5.運動する場合は、サウナに入る前にやる。
サウナはある意味であなたを弱体化させます–それはあなたの筋肉をリラックスさせ、あなたの血圧を下げます。そのような経験の後に運動することは賢明ではありません。そうする必要がある場合は、蒸し暑い部屋に入る前に訓練することが不可欠です。
これらはサウナの利点でした。健康を保ち、外見を一致させるために、何世紀にもわたるこの方法を試してみてください。ルールに別段の定めがない限り、タオルまたは水着を常に着用してください。
