あなたが毎月苦痛の期間に苦しんでいる場合、ここにあなたが救済を見つけるための7つの方法があります！
一部の女性は幸運で、毎月女性を悩ませる月経前の症状がありません-そして、私たちの残りがあります。カレンダーにサイクルを記録していなかったとしても、私たちの気分は自分たちの期間がちょうど先にあることを知っています。より具体的には、私たちが感じる痛みによって。
生理の具合によっては、腹部のけいれん、頭痛、腰痛などに苦しむことがあります。それで、あなたは自分の名前がわからないまま、薬を飲んだベッドで3〜7日間過ごすことなく、女性であることの不快感にどのように対処しますか？
1.散歩に行く
ソース健康の専門家は、骨盤領域への循環を増やすときに身体の健康と月経の健康との関係を引用して、生理痛を和らげる方法として活動的であることをお勧めします。理想的には、1か月間活動し続けて、すでに打撃を受けた後に対処する方法を見つけようとするのではなく、症状を完全になくさないようにします。
毎日の散歩に行くか、楽しいフィットネスクラスに参加してください。新しいピラティスDVDを試すか、お子様と一緒にタッグゲームをお楽しみください。どのフィットネスアベニューをとっても問題ありませんが、身体を最高の体型に保つと、毎月の痛みや痛みを和らげるのに十分かもしれません。
2.塩分摂取量を見る
あなたが月経痛とともに塩渇望に苦しんでいるなら、このセクションはあなたのためです。塩への執lentな渇望に屈することで、あなたは体に優しいように思えるかもしれませんが、実際には痛みを悪化させ、症状を強めています。
ナトリウムを過剰に摂取すると、体が水分を保持します。塩は刺激物なので、摂取する水を保持することで、できる限り希釈しようとします。これにより、その月の間に追加の不快感が生じ、けいれんが通常よりも悪くなることがあります。
だから、あなたの期間が近いことを知っているとき、塩辛いスナックと食物の摂取を減らしてください。チップス、オリーブ、ピクルス、ナトリウムを多く含む他の加工食品（缶詰スープや冷凍ディナーなど）をスローダウンします。そうすれば、腹部の悪化を大幅に軽減できます。
3.加熱パッドを入手する
ソースけいれんに悩まされ、痛みが二倍になったときは、温湿布が圧力を和らげるのに役立ちます。それをあなたの下腹部に適用すると、緊張を和らげ、トラブルを引き起こす筋肉になだめるような熱を与えます。
ほとんどの薬局や薬局でカウンターで加熱パッドを購入するか、わずかな費用で独自のものを作ることができます。未調理の米の袋を古い靴下に注ぎ、それを結ぶことで、誰も落ちないようにします。それを電子レンジで20秒間ほど投げると、日曜大工のコンプレッションがあり、安心感が得られます。
温かいお風呂に入り、温水に全身を浸すこともできます。原則は同じなので、どちらがより魅力的に聞こえるかはあなた次第です。
4.マッサージを予約する
ソース月に一度、リラックスできるマッサージを受ける理由が必要なわけではありませんが、もしそれが身体的に気分が良くなるなら、ぜひ使ってください！全身の緊張を和らげる（おそらく腹部の緊張に特に注意を払う）と、痛みはマッサージ師のなだめるような愛toに移ります。
生殖器官の周囲の筋肉が痙攣して収縮すると、多くの痛みが生じます。これが、マッサージが実行可能な期間の痛み治療オプションである理由です。それに、毎月のけいれんや痛みに30年以上耐えなければならないなら、少なくとも毎月のマッサージの恩恵を受けてそれらに合わせる必要がありますよね？
5.避妊を検討する
避妊の特定の形態は、実際にあなたがあなたの期間関連の痛みを緩和するのを助けることができます。たとえば、多くの薬は期間の長さと強度を減らし、通常の月の流れで通常受ける痛みよりも痛みを軽減します。
いくつかの避妊はあなたの期間を完全に止めます。毎月の失血がほとんどまたはまったくない場合でも、いくつかの期間のような症状が出る場合がありますが、一般的には軽度であり、苦痛を引き起こす息をのむような痛みと比べてわずかに不快です。
これを行ういくつかのオプションには、デポプロベラショットとIUD（子宮内避妊器具）が含まれます。最初にそれらを開始するとき、あなたはわずかな期間を得るかもしれませんが、多くの女性は彼らが最初の数ヶ月以内に完全になくなると報告します。
6.鎮痛薬を服用する
医師が処方する強力な鎮痛剤を服用したくはないかもしれませんが、市販の薬の恩恵を受けられないという意味ではありません。アセトアミノフェンまたはイブプロフェンの少量は、痛みを和らげるのに十分かもしれません。推奨用量を厳守することを忘れないでください。これは間違いなくより良いとは言えない1つのケースです。
7.医者に会う
これらの提案をすべて試しても安心してもらえない場合は、医師に予約する時間です。あなたの生殖システムには、医学的介入を必要とする何か他のことがあるかもしれません。
破裂したときに非常に痛みを伴う卵巣嚢胞を患う女性もいれば、子宮内膜症と呼ばれる状態に苦しむ女性もいます。したがって、これらの症状のいずれか、または異なる治療ルートを必要とする他の症状があるかどうかを判断するために、さらにテストを行う必要がある場合があります。
毎月の痛みは、あなたが女王であるためにあなたが支払わなければならない価格かもしれませんが、それはあなたが大金を支払わなければならないという意味ではありません。今日これらのオプションのいくつかを試して、明日あなたの生理痛を和らげることによって、コストを最小限に抑えてください。
以下のコメントセクションで、あなた自身の痛みの緩和のヒントを共有してください！
