ヨガのクラスを試してみませんか？ヨガの人生を改善する8つのメリットをご紹介します。
ヨガは何千年も前のインドのルーツに遡りますが、それでもエクササイズとストレス解消の人気のある形のままです。ただし、この用語は、心と体をくびきにするか、結び付けて、永続的なバランスと平和の状態を達成することを意味します。
ヨガには多くの学校があり、呼吸と瞑想に焦点を合わせているものもありますが、激しい運動に焦点を当てているものもあります。
リラクゼーションや減量のためにヨガを試すことを検討しているなら、ただそれをしたいと思うかもしれません。しかし、ヨガには、日常生活をより良く、より健康に、より簡単にする、人生を改善するいくつかの利点もあります。
ヨガを試してみる10の大きな理由を次に示します。
＃1：健康な体、健康な心
ソースヨガには身体のストレッチが含まれますが、筋肉をストレッチするだけではありません。また、靭帯、関節、臓器を強化しています。
ヨガは心血管運動であるため、心臓も健康に保ちます。
＃2：ヨガはl負傷のリスクがある
特定のポーズは、体のさまざまな筋肉をターゲットにし、手足を暖かく保ちます。それらの筋肉を絶えず伸ばしたり温めたりすることで柔軟性が増し、怪我のリスクが低くなります。
実際、一部のアスリートは実際にトレーニングに付随してヨガを練習しています。
＃3：筋肉が強くなり、スタミナが増えます
アシュタンガやヴィンヤサのようなより活発なプラクティスは、スタミナと強さを促進します。経験豊富な学生や開業医は、時間の経過とともに引き締まった筋肉を発達させます。これは、実際に体重を使って常に運動しているときに得られるものに似ています。
＃4：ヨガはバランスを改善する
ソース絶えず練習することでコアが強化され、全体的なバランスと安定性が向上します。最初はさまざまなポーズをとるのに苦労しているかもしれませんが、動き続けると、最終的には長時間同じ位置にとどまることが容易になります。
柔軟性とバランスが向上しているため、優雅にエクササイズを実行できます。
＃5：心に良い
ヨガの練習は、体に良いだけでなく、心にも良いです。
1時間の練習は、血行を促進し、全身に幸せなホルモンを放出するのに役立ち、リラックスしてストレスを軽減します。リラックスしていると、仕事や人生の他の出来事に悩まされているときでも、より良く明確に考えることができます。
同様に、研究では、ヨガを実践する人は、静けさとリラクゼーションを促進するアミノ酸であるGABAのレベルが高いことが示されています。 GABAのレベルが高い人は、うつ病や不安が少ない傾向があります。
＃6：自分と連絡を取り合う
ヨガは、あなた自身についてもっと知ることを可能にします。常に練習することで、あなたは内省することができるように、あなた自身と静かな時間を過ごすことができます。定期的な運動と瞑想により、身体的、感情的、精神的なものであるかどうかにかかわらず、自分の限界や能力についてもっと知ることができます。
ストレスと緊張を軽減することで、あなたの体と心は「サバイバルモード」から遮断され、「穏やかなモード」に移行し、直感と内省的な思考の余地を増やします。
＃7：ヨガは夜の眠りを良くする
これは一目瞭然です。
研究によると、ヨガは実際に眠らない人よりもよく眠れるようになります。週に3回のセッションは、夜間に干し草を早く打つのに役立ちます。
＃8：ヨガは健康的なライフスタイルを促進する
ソースヨガは、フィットネスルーチンだけでなく、心と体の健康とバランスの維持を促進する生き方です。
ヨガはあなたの脳を再配線する方法で神経系に影響を与えます 選ぶ より健康的でより良いライフスタイル。ヨガをするほとんどの人は、より健康的なオプションを選択し、不健康な習慣を避け、同様により良い食べ物の選択をすることに気づきます。
ヨガを試してみるべきかまだわかりませんか？さて、ヨガの最大の利点は年齢制限がないことです。ヨガは一般に影響が少なく、年齢やフィットネスレベルに関係なく、子供や高齢者が行うことができます。
確かに、幼児や子供、妊婦、さらには高齢者向けのクラスがあります。一般的に体調がよければ、より活発なヨガを試すことができます。しばらく座りがちで怪我をしている場合は、より遅いバージョンや、呼吸と瞑想に焦点を合わせたバージョンを試してみることができます。
ヨガの利点はこれらだけではありません。リストは事実上無限です。ヨガのクラスから良い友達を見つけることも、数週間の練習で減量を始めることもできます。練習を始めると、見つけて体験することができます。
したがって、開始する準備ができていれば、開始しない理由はありません。ヨガのクラスを提供している多くのフィットネス施設やスタジオがあります。近くに見つからない場合は、オンラインクラスでも学ぶことができます。
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