ジュースに最適な果物と野菜 (2024)

ジューシングは健康を維持し、毒素を取り除くのに最適な方法ですが、使用するのに最適な果物や野菜を知っていますか？

セレブはジュースクレンジングで誓います。グウィネス・パルトロウのグープでそれらについて読んだか、ミランダ・カー、ブレイク・ライブリー、キム・カーダシアンがその緑色のボトルを持ち歩き回っている写真を見たことがあるでしょう。しかし、ジュースは本当に体重を減らすのに役立ちますか、それとも不必要な費用ですか？ジュースをするつもりなら、どんな果物や野菜を使うべきですか？

ジュースは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

新鮮な果物と規模でオレンジ

ジュースは、体が毒素を除去するのに役立ち、栄養素を一気に摂取できるので、健康を改善するためのかなり直感的な方法です。しかし、減量の唯一の解決策としてそれらを宣伝することは、物事を過度に引き伸ばすことです。

個人的には、ジュースはクレンジングとデトックスに最適であり、腸と消化器系に休憩とシェイクダウンを与えることだけを目的としています。しかし、私は彼らが長期的な体重減少のために素晴らしいまたは健康ではないと考えています。クラッシュダイエットをし、ジュースを長期間摂取し続けると、通常の食事から通常得られる他の重要な栄養素を逃すことになります。

体重を減らしたい場合は、ジュースを試すことができますが、ジュースを補足目的で使用し、健康的な食事の一部にする場合に限ります。毎日1回の食事の代わりに使用しますが、それはダイエットに関して言えば、あなたが行かなければならない範囲です。最後に、もちろん、ブレンダーまたはジュースを使用して自宅で作ることは間違いなく最高です。この方法で、あなたはあなたの飲み物に何が入っているかを知り、不必要な糖と添加物を避け、それらをあなたの飲み物に加えるか、他のレシピの材料として使用することでパルプを利用します。

ジュースに最適な果物と野菜

きゅうりのジュース

自宅でジュースを飲む場合は、これらの果物や野菜を買いだめして、飲み物の基本材料として使用することをお勧めします。

りんご 簡単にアクセスでき、甘くて酸化防止剤が詰められています。リンゴは消化器系を浄化し、免疫力を高め、コレステロールを減らします。甘くて野菜や果物によく合い、ジュースのベースになります。
ビーツ 特にゼアキサンチンとルテインの抗酸化物質の素晴らしい源です。ビートの葉には、ベータカロチン、カルシウム、鉄が含まれています。
ブロッコリ はアブラナ科の一部であり、ビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、生で摂取するのが最適です。血糖とインスリンを調節するクロロフィルが含まれています。しかし、私たち全員が生のブロッコリーを食べるのが好きというわけではないので、代わりにそれを絞ってください。最大の効果を得るためにトマトジュースに追加してみてください。
キャベツ： 奇妙で驚くべきことに聞こえますが、キャベツはビタミンC、葉酸、低糖分のために実際には素晴らしい成分です。また、非常に手頃な価格であり、強い風味がないため、他の材料に追加できます。
人参： この謙虚な野菜はシチューやサラダに使用されますが、素晴らしく優しい味のため、ジュースには最適です。にんじんはベータカロチンでいっぱいで、体はそれをビタミンAに変換します。その穏やかな甘さは、ブロッコリーやケールなどのより強い味の成分を隠すのにも役立ちます。
セロリ 消化器系を浄化する素晴らしい野菜であり、痛風や尿酸などの問題がある場合に推奨されます。また、カリウムが多く、血圧を下げるのに役立ちます。利尿薬として、セロリは膨満感と水分保持を減らすことができます。茎とトップを使用して、飲み物のカリウムとナトリウムのバランスを維持します。
キュウリ： 水が豊富なキュウリは爽やかでクールなテイスティングで、スムージーとジュースの素晴らしいベースです。
ケール： この緑豊かな野菜は、すべての緑の中で最高の選択肢です。葉酸や鉄などの重要な栄養素を含む健康上の利点がいっぱいです。ケールは少しタフで味が強いと感じる人もいるので、ほうれん草は甘くてブレンドしやすいので、代わりにほうれん草を試すことができます。
レモン： 私たちはしばしばレモンを酸性の果物とみなしますが、実際にはレモンは体外にあります。しかし、それらは消化されるとアルカリ化し、体内の酸の影響を打ち消すのに役立ちます。レモン汁からのビタミンCは、他の農産物からの鉄の吸収をさらに促進します。
パイナップル： 新鮮な、冷凍または缶詰のトロピカルフルーツには、タンパク質の消化を助けるブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。パイナップルは甘酸っぱい味も持ち、野菜ベースの飲み物に優れた風味を加えることができます。
トマト： ジューシーでジューシーなトマトは、健康に素晴らしいです。ガンや心臓病のリスクを下げるリコピンが含まれています。トマトは心地よい味（生のときは酸性ではありません）で、さまざまな種類の野菜と非常によく合います。