ビタミンeとその利点について知る必要があるすべて (2024)

奇跡の製品を探しているなら、自然に目を向けてください！ほんの少しのビタミンEがあなたにできる驚くべきことをすべてチェックしてください。

高価な化粧品が常に良い結果をもたらすとは限りません。優れた製品を見つけるには、何を探すべきかを知る必要があります。肌が時間の試練に耐えるのを助けることができる水和物を探しているなら、ビタミンEを探してください。

乾燥した頭皮から粗いかかとまで、ビタミンEは最適です。まだ使用していない場合は、使用を開始してください。それはあなたの外見と健康を改善します。もちろん、実際に老化の兆候を見る前にそれらを使い始める必要があるので、アンチエイジング製品について考えることを始めるのに早すぎることはありません。

クリームや美容液のラベルを食べ物と一緒に読み始めると、あなたの体は後で感謝します。ビタミンEは周りの最も重要な抗酸化物質であると考えられているので、次にしわや光損傷が心配になるときは考えてみてください。

特産品を捨てる

特に乾燥した冬の時期には、肌を明るくするクリームは素晴らしいですが、ビタミンEは安くて簡単な解決策です。ビタミンEオイルを少しだけこするだけで、通常は光沢のあるクリームを使用します。このオイルは、鈍い損傷組織の修復に役立ちます。

同じことは、キューティクルクリーム、かかと柔軟剤、および他のヘビーデューティー保湿剤にも当てはまります。大規模な投資を行う前に、苦しんでいるものに少量のビタミンEオイルを試してください。

少しのビタミンが大いに役立つ

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少量のビタミンも髪に効果的です！多くの研究では、ビタミンEオイルが頭皮の血液循環を増加させることができるというショップがあります。短期間のブーストしか受けられないので、定期的に申請するのが最善です。

気分がよければ、ビタミンEオイルを少し温めて頭皮にマッサージしてください。それはあなたの肌にとてもリラックスして素晴らしいです。ふけや毛が生えないように見える場合は、これがまさにあなたが必要としているものです。

しかし、頭皮に止まらないでください！脆い端に直接オイルを塗ることができます。他のオイルと同様に、節度が重要ですので、軽くたたいて使用してください。

残りの人もビタミンが必要です

今日の見栄えは間違いなく良いことであり、将来のしわやシミを防ぐこともできますが、もっと考える必要があります！ビタミンを外部から摂取することに集中しないでください。ビタミンは将来の健康にあまり影響しません。

心臓病、がん、白内障、脳卒中のリスクを防ぐために、毎日ビタミンEを大量に摂取してください。心配しないでください、私のせっかちな友人たちが実際にこれらのビタミンを摂取すると、近い将来にも結果が得られます。

内側から作業する

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ビタミンEの投与量を得ることができる最良の方法は直接です。クリーム、美容液、その他すべての化粧品は素晴らしいものですが、これはあなたの体に不可欠なビタミンであることに留意してください。 14歳以上の女性は、毎日15 mgのビタミンEの摂取を目指してください。

摂取量を増やすことは本当に難しくなく、すでに十分な量を摂取している可能性が高いので、ビタミンEが豊富な食品に目を光らせてください。

良いニュースは、ビタミンEが豊富な食品の多くはおいしいので、大きな利益を得るためにそれらの多くを食べる必要はないということです。ヒマワリの種またはアーモンドを約50グラム必要とするだけで、毎日のビタミンEの摂取量を100％摂取できます。多かれ少なかれ、それは約2つの小さな一握りです。さらにいくつかのピーナッツ（1日の必要量を100％得るために約200グラム）が必要ですが、摂取量を増やすもう1つの簡単な方法です。

ナッツが気に入らない場合は、辛いものを選びましょう。食品にパプリカまたはチリパウダーを少し加えて、ビタミンEをすぐにキックします。また、良いもので強化された穀物のトンを見つけることができます。

調理するときは、綿実とベニバナ油を探します。これらのオイルは、すべての食品にビタミンEを少し注入する簡単な方法を提供します。ピザが好きですか？余分なトマトペーストを頼みます！材料の4分の1カップはあなたに2.8mgのビタミンEを与えます。

平均サイズのアボカドは、さらに4.2 mgのビタミンEを与えます。確かに、それらは脂肪が多いので、半分だけ食べて、残りの半分でヘアマスクを作りましょう！

あまりにも良いこと

ビタミンサプリメントは、必要なものをすべて素早く手に入れるための優れたシンプルな方法ですが、注意が必要です！ 1日あたり400 IUを超える天然または合成のビタミンEを服用している人は、さまざまな健康問題のリスクが高くなります。

サプリメントのボトルの側面に目を向けて、善よりも害を与えないようにしてください。

失ったものを取り戻す

街で長い一日を過ごした後、汚いと感じて少しのフィルムで覆われたことがあれば、おそらく理由があります。大気汚染は、肌と体に大損害を与える可能性があります。空気中のオゾンは、実際にあなたの体のビタミンEのレベルを低下させる可能性があるため、ひどく汚染された地域に住んでいる場合は、そのことを覚えておいてください。

誇大広告の現実

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そこには、ビタミンを注入したクリームの巨大なセクションがあります。それらのいくつかは素晴らしいですが、それらの一部は誇大広告に完全に対応していません。

ビタミンEは、しばらくの間、瘢痕の奇跡の治療法として宣伝されてきましたが、そうではないかもしれません。多くの研究により、ビタミンEクリームは実際に治癒時間を短縮したり、傷跡の外観を改善したりするのにほとんど役に立たないことが示されています。一般的なコンセンサスは次のとおりです。おそらく痛いことはないでしょうが、あまり助けにはなりません。

より良いニュースでは、ビタミンEは日光暴露に最適です。ほとんどの皮膚科医は、太陽から受ける可能性のある損傷を軽減し、将来のしわを防ぐと信じています。また、長時間日光にさらされた後の赤みを取り去ってくれるので、次の日焼けに備えておくと便利です。

ビタミンEとCを組み合わせてみてください。ビタミンCは、ビタミンの有効性を高めることが示されているので、周りの最高のアンチエイジングデュオの1つです。

若さと美しさの正しいカプセルを見つける

典型的な健康ストアのビタミンとサプリメントの壁は、めまいを引き起こすのに十分なので、準備してください！何を探し、何が時間とお金の無駄であるかを認識できるようにします。

純粋なビタミンeを探している場合は、カプセルまたは純粋なオイルを選ぶことができます。選択するフォームは重要ではありません。

D-αトコフェロールとD1–αトコフェロールを含む製品が表示されます。「1」に注意してください。これは重要です。 D-αトコフェロール（「1」なし）を見ると、純粋なビタミンEオイルを見ています。それは自然であり、とにかく変更または変更されていません。合成D1品種には近づかないでください。追加されたすべてのフィラーは、肌には何もしません。

最高のDIYクリーム

素晴らしいビタミンEクリームを得るために必要なことは、カプセルを開けることだけです。きれいなピンを使用して開いてください。消毒用アルコールで針を拭いてください。小さな開口部を作成し、内容物を指で絞ります。本物の効果を得るために寛大にそれを適用します。

ココナッツオイルは、ビタミンEのベストマッチの1つであり、カプセルから得られる油っぽい感触が気に入らない場合は優れたミキサーです。ミニチュアジャム瓶（ホテルやレストランで見つかる個々のサイズ）または適切な化粧品容器がある場合、ワンダークリームを作成できます。瓶にココナッツオイルを入れ、溶かすのに十分なだけ加熱します。ビタミンEの3つのカプセルを追加し、ブレンドします。

簡単な方法

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カプセルやオイルを扱いたくない場合は、良いビタミンクリームを探してください。ビタミンCがビタミンEの働きを良くすることがわかっているので、コンボまたはマルチミックスを探してください。

ニュートロジーナナチュラルズマルチビタミンナイトクリームは、肌にビタミンB、C、Eを与え、驚くべき肌で目覚めさせます。ボディショップには、ビタミンCとビタミンEの両方の製品が揃っているため、組み合わせて使用できます。脂性でにきびを起こしやすい肌になりがちな場合は、ビタミンCを少し増やして、ビタミンEの投与量を減らします。 Aveeno Active Naturals Smart Essentials Nighttime Moisture Infusionは、ビタミンA、C、Eを高めるもう1つの良い方法です。