健康な歯茎を持ち上げることは、歯だけでなく、全体的な健康にとっても非常に重要です。信じられないかもしれませんが、歯周病は心臓病につながります。健康な歯茎を持つことは、良好な口腔衛生と歯科医への定期的な旅行だけに依存しません。また、あなたが食べる食べ物にも依存します。ここに健康な歯茎のためのトップ5食品があります。
1.乳製品
牛乳と乳製品は歯に良いが、歯茎にも良いことはよく知られています。もちろん、低脂肪に保ち、ウエストラインにも注意を払う必要があります。
乳製品を毎日消費する人は、歯周病を発症する可能性が40％少ないことがいくつかの研究で示されています。それはかなり大きな割合だと思います。乳製品からのカルシウムとビタミンDは、歯茎をより弾力性のあるものにし、それによってもちろん病気になりにくくします。
乳製品の選択に関しては、医師は純粋な牛乳が最良の選択であると言います。私たちの体は、ミルクからできる限りヨーグルトやチーズからのカルシウムを実際には使用できません。それでも、ミルクが気に入らない場合は、フレーバーミルク以外の乳製品を選択してください。フレーバーミルクにはカルシウムが含まれていますが、ソーダと同じくらいの砂糖が含まれており、砂糖が歯と歯茎の劣化の主な原因です。
2.ビタミンC
ビタミンCの錠剤ではなく、果物や野菜の天然ビタミンCについて話しています。ビタミンCは、健康な歯茎にとって非常に重要なコラーゲン産生を促進します。また、非常に有害なフリーラジカルから歯茎を保護します。
すべての柑橘類にビタミンCが含まれています。それはよく知られた事実です。レモン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイで武装します。少し知られていない事実は、柑橘類には実際には最高量のビタミンCが含まれていないということです。ビタミンCはキャベツやピーマンなどの野菜に含まれています。好ましくは、有機野菜を購入します。すべての良いものを使用し、工業的に生産された野菜に見られるすべての悪いものを避けるために。
3.緑茶
あなたは緑茶があなたの全体的な健康に非常に良いことを聞いたに違いありません。健康な歯茎にとっても素晴らしいです。
緑茶は、口の中のフリーラジカルの量を減らすのに役立つ抗酸化物質です。また、カテキンと呼ばれる物質が含まれています。カテキンは、砂糖をプラークに変える口の中の細菌の量を減らすのに役立ちます。また、口臭の原因となる細菌を殺します。
毎日少なくとも2杯の無糖の緑茶を飲むようにしてください。もちろん、もっと飲むことができますが、緑茶にはカフェインが含まれていることを覚えておいてください。そのため、あまりにも多く飲むと寝るのに苦労するかもしれません。
4.レーズン
レーズンのようにねばねばしたものは歯と歯茎に良くないと思います。信じられないかもしれませんが、実際にはできます。
レーズンには、歯と歯茎を保護する抗酸化物質が含まれています。また、口の中の悪玉菌を殺し、美しく健康的な笑顔を作り出すのに役立つ物質も含まれています。一握りのレーズンをあなたの毎日の食事に含めて、何が起こるか見てください。
5.シュガーフリーガム
お菓子や砂糖の入ったチューインガムは歯と歯茎を劣化させますが、シュガーフリーのチューインガムは歯と歯茎を健康に保つのに最適です。その秘密はキシリトールと呼ばれる甘味料にあります。
歯周病や虫歯の原因となる口の中の細菌は砂糖を食べます。一方、彼らは絶対にキシリトールを使用することはできません。これは、彼らのために食物がなく、増殖もないことを意味します。歯茎を噛むと、歯をきれいにする唾液が増えます。そして最後には、歯ブラシは一日中手元になく、チューインガムは手元にあります。
