正しく食べて自分の世話をするのは難しいかもしれませんが、妊娠中はあなたとあなたの両方を養うために最高の健康食品が必要です。妊娠ダイエットの様子は次のとおりです。
妊娠中にどの健康食品を食べるべきかを知るには、矛盾する事実やデータがたくさんあるため、時々神経をすり減らせます。私はこのトピックに関する広範な研究を行ってきましたが、考慮すべき事実とデータの総量は非常に驚くべきものです。
したがって、私は最良かつ最新の情報をまとめました。これは、あなたが働くための前向きな指針になると確信しています。どの食品に水銀、コレステロール、タンパク質、脂肪が多すぎるかなど、考慮すべき多くの質問があります。
あなたが食べる食物から砂糖、塩、または他の化学物質を過剰に消費していますか？ビタミンについての質問もあり、特定の食品が赤ちゃんの発育を促進できることを示す研究もあります。
そのため、簡単ではなく、すべての読み取りを完了するのに永遠に時間がかかる可能性があります。ただし、いつものように、食事を大幅に変更する前に医療専門家に相談することが不可欠です。
妊娠中のあなたと赤ちゃんのための最高の健康食品
あなたとあなたの赤ちゃんには時々異なるニーズがあり、これを考慮に入れる必要があります。ほとんどの果物と野菜はあなたとあなたの赤ちゃんにとって安全ですので、毎日これらを十分に摂取してください。
ビタミンとミネラルの品揃えを確実に得るためにも、さまざまな色を選ぶべきです。サツマイモ、オレンジ、リンゴ、キュウリ、ブドウ、カリフラワー、ベリー、アボカドは、毎日食べてみたい純粋な良さで満たされています。
食物以外の物質に対する異常な渇望を経験する場合、不足している可能性があります。医師に相談してください。鉄、カルシウム、その他のミネラルやビタミンが原因で、これらの欲求を補うことができます。
妊娠とビタミン
妊娠中にビタミン剤を摂取するのは良いことです。私たちの多くは、妊娠中に必要なすべてのものが常に適切な量で得られるとは限りません。しかし、ビタミンとミネラルのサプリメントはそれを正しくするのに役立ちます。
GPに相談し、必要なものをバランスよく確保してください。医師が適切なビタミンとミネラルを投与できるように、毎日の食事と習慣について話し合ってください。時々、ビタミンの補足は腹部の不調を引き起こす可能性があります。その場合は、GPに別のブランドを試すように依頼してください。
穀物とナッツ
穀物とナッツは、妊娠中のあなたと赤ちゃんにとって健康です。大麦、オートミール、玄米、全粒小麦、とうもろこし、さらにはポップコーンなどの穀物を食べる必要があります。
はい、そうです。ポップコーンも健康であり、妊娠中も十分に摂取できます。一般に、ポップコーンに加えられたスパイスが健康を低下させます。穀物には、タンパク質、セレン、鉄、ビタミンE、およびあなたの体と赤ちゃんが必要とする他の多くの栄養素が含まれています。
多くのナッツはスーパーフードであり、高レベルのミネラルとビタミンを含んでいるので、少しは大いに役立ちます。毎日いくつかのクルミ、ピーナッツ、ブラジルナッツなどを手に入れる必要があります。これらには、オメガ-3、セレン、ビタミンE、タンパク質、およびあなたと赤ちゃんが必要とする抗酸化物質が多く含まれています。ほんの一握りで、これらの食品から必要なものすべてが得られます。
豆と緑
豆は栄養素の優れた供給源であり、さまざまなサイズ、色、味の大きな配列があります。豆には他の野菜よりも多くのタンパク質と繊維が含まれています。ヒヨコ豆、レンズ豆、黒豆、大豆、ピント、白、インゲンマメ、インゲンマメをお試しください。
これらは、それぞれの食事をユニークにするいくつかの方法で調理できます。マッシュルーム、ベーコン、チーズソースで試してみたり、サラダやその他の調理済みの食事に豆を加えて、毎日健康を取り戻しましょう。
緑の野菜、特に濃い葉の野菜は、妊娠中に必須です。これらには、フダンソウ、ほうれん草、レタス、ブロッコリー、ケールが含まれます。これらはビタミンK、A、Cで満たされています。これらや他の緑の葉野菜も、妊娠中に必要なミネラルを十分に供給します。
ヨーグルト、イワシ、卵、サーモン、赤身の肉など、他にも多くの食物があり、これらはすべてエネルギーと栄養素の素晴らしい源です。あなたが食べる各食事は、妊娠中の赤ちゃんに影響を与え、あなたはあなたとあなたの両方のために健康的に食べなければなりません。妊娠中のあなたと赤ちゃんのためのこれらのトップ健康食品に関するあなたの考えを共有し、下にコメントを残して食べることを好むものを教えてください。
