健康に関しては相反する情報が山ほどあるので、この簡単なテストを行って、事実とフィクションの違いを知っているかどうかを確認してください。
健康とウェルネスに関連するトピックについて最新の情報を入手しているという事実に誇りを持っていますか？あなたは友人が病気を見つけられないとき、または医師の予約をする前に診断を探しているときに、すべての友人が群がりますか？
さて、今はあなたの健康的なノウハウをテストして、事実とフィクションとの間を解読できるかどうかを確認します。心配しないでください、あなたの答えを誰とも共有せず、健康の第一人者としての評判を脅かしません。いいえ、私たちは、この健康に夢中な世界で非常に一般的な神話に落ちないように、最もよく聞かれる質問のいくつかに裏付けられた証拠を静かに提供します。
だから、あなたはあなたの健康の精通度をテストする準備ができていますか？すばらしいです。さぁ、始めよう。
＃1正誤問題：太陽の下で外出する場合は、常に日焼け止めを塗るべきです
ソースあなたはおそらく本当の答えをしたでしょうが、答えはそれほど単純ではありません。ビタミンDの割り当てを取得するには、毎日少なくとも15分間、太陽光線を浴びることをお勧めします。ビタミンDは、あなたの体がカルシウムを吸収するのを助けます。そして、それはあなたに強くて健康な骨格系を与えます。しかし、国立衛生研究所の医療従事者向けファクトシートによると、「日焼け防止係数（SPF）が8以上の日焼け止めを選択すると、ビタミンDを生成する紫外線がブロックされるようです」
これは、骨を丈夫にするために、太陽の下で何時間も過ごす必要があるということですか？いいえ。少なくとも最初の15分間は日焼け止め剤を使用しないことを意味します。その後は、太陽が肌に合わないため、SPFを確実にかける必要があります。
＃2正しいか間違っているか：夕方にパーティーを開く場合は、昼食をスキップして、あなたが食べるとわかっている追加のカロリーを節約し、体重と健康を危険にさらすことをお勧めします
少し（または多く）摂取する前に食事を1つか2つ減らすことをお勧めしますが、実際には逆の効果があります。この事実を証明するために、米国ワシントン州シアトルにあるフレッド・ハッチンソンがん研究センターの研究者は、体重を減らす女性の能力に影響を与える要因を特定する研究を行い、食事をスキップすることもその1つでした。
彼らが見つけたのは、食事を抜いた女性は、予定通りに食事をした女性よりも体重がほぼ10ポンド少ないことでした。彼らが指摘した他のいくつかの要因は、食物日記をつけると体重が減る傾向があり、多くを食べると減量プロセスが抑制されることでした。
＃3発熱を抑えるために何か（イブプロフェンやアセトアミノフェンなど）を摂るべき温度は？
大多数の人の場合、答えは華氏100度、または摂氏約37.77度を超える温度でした。しかし、それはトップの健康専門家が推奨するものではありません。
メイヨークリニックの発熱治療のクイックガイドによると、華氏102度または摂氏38.9度未満の発熱は治療すべきではありません。その時点まで、あなたの体はそれを苦しめているウイルスや感染症と積極的に戦おうとしているので、プロセスを止めることは良いことよりも害を及ぼすことがあります。
この規則の唯一の例外は、3か月までの子供です。彼らの温度は 決して すぐに医師の診察を受けたり、小児科医にさらなる指導を求めたりすることなく、華氏100.4度（摂氏38度）を超えることができます。
＃4正誤問題：より多くの水を飲むと、より早く体重を減らすことができます
ソースこの質問に対する答えは真実であり、理由は2つあります。まず、体に適切に水分を補給すると、水分が保持されないため、特に最初に摂取量を増やし始めたときに、体重がより早く減少します。
第二に、十分な量の水を飲むと体が脂肪を燃焼する速度が上がることも研究が示唆しています。オンラインで公開された研究 Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism 2013年7月に、参加者は17オンスの水を飲んだ後、最大40分間カロリー燃焼が30％増加したことがわかりました。
彼らはあなたの水の消費量が毎日1.5リットル増加すると、1年で5ポンドの減量に相当すると言い続けました。したがって、あなたの目標が大幅な変更を加えることなく余分な脂肪の一部を排出することである場合は、毎日飲む水の量を増やすことで簡単に行うことができます。
＃5はいまたはいいえ：ひもを着用すると、イースト菌感染のリスクが高まる可能性があります
「下」の領域に近い布地の層があれば、イースト菌感染症にかかりやすくなると考えるのは理にかなっていますが、実際には皮ひもを着用すると じゃない リスクを高めます。世界最大かつ最も信頼できる健康ベースのWebサイトの1つであるWebMDの背後にある医療専門家によると、これは単なる神話であり、本当のメリットはありません。
そうは言っても、酵母感染を防ぐためにできる最善のことの1つは、通気性のある綿のパンティーを着用することです。そのため、皮ひもを購入する際には、これを念頭に置いて、健康的なプライベートエリアに役立つものを手に入れてください。眠っているコマンドーも役立ちます。
＃6正しいか間違っているか：床に落とされた食べ物は、5秒以内に拾われれば消費しても問題ありません
ソースほとんどの人は、5秒の規則を聞いています。これは、食べる目的で落ちた食べ物を最大5秒で回収できるというものです。このルールに従って生活していますか？そして、あなたの子供のことになると、それを順守しますか？クレムソン大学の研究者によると、そうすべきではありません。
彼らは食品の安全性に関する多くの研究を行っており、特に汚れた表面で見つかった汚染物質が食品に付着するまでにかかる時間に関する研究を行っています。彼らが見つけたのは、バクテリアの食物源への移動が すぐに 床タイルは最悪の犯罪者です。
領域がきれいに見えるので大丈夫だと思いますか？特定の細菌が生存できるからではありません ほぼ4週間。食べ物を吹き飛ばすと汚染物質を除去できると思いますか？貴重な結果を提供するのに十分ではないことがわかりました。
食べ物が床に落ちたら、捨てます。病気になるリスクを負う必要はありません。
＃7正誤問題：ダイエットソーダを飲むと体重が減る
確かに、「ダイエット」というラベルが付いたものはあなたが体重を減らすのに役立つと思われますが、低カロリーまたはカロリーゼロのソーダに関してはそうではありません。実際、ダイエットソーダだけでなく じゃない あなたが体重を減らすのを助ける、それはあなたの健康にも有害です。
Purdue Universityが実施した研究では、研究者は、定期的にダイエットソーダを飲むと、通常の食事や満腹信号に干渉する傾向があり、体重増加が多くの健康問題につながる可能性があるため、しばしば体重増加をもたらすことを発見しました。さらに、人工糖質が体に影響を与えるため、2型糖尿病の診断を受けるリスクが高くなる可能性もあります。
あなたの最善の策は、水、コーヒー、お茶にこだわることです。本物であろうと人工のものであろうと、体に入れる砂糖が少ないほど健康になります。
それで、どうしましたか？あなたは思ったほど健康に精通していましたか？おめでとうございます、おめでとうございます！そして、もしあなたがそうでなければ、少なくとも今、あなたは真実、真実全体、そして真実だけを知っている。今のところ。
カバー写真：www.weheartit.com
