あなたの健康を次のレベルに引き上げたいですか？最適な健康と病気の予防の鍵はあなたの周りにあります。それらをチェックしてください。
自然なヘルスケアは、身体と環境の既存の特性と連携する健康習慣の集まりです。それは決して精神的なものでも、自然への愛によって駆動されるものでもありません。
自然なヘルスケアは、多くの従来の西洋医学よりも、単に長期的により効果的です。
それは現代医学が有害または取るに足りないということではありません。自然医療のように、時間と場所があります。むしろ、あなたの医師から助言されたルーチンと一緒に自然なヘルスケアを実践すべきです。
薬局の処方箋なしで問題が解決するにつれて、医師の診察回数が減少することがわかります。
自然医療の主な要素は、栄養、解毒、ストレス管理です。これらはすべて、健康を改善し、病気を予防することが科学的に示されています。
運動はまた、最適な健康を達成するために重要です。その利点は広く理解され受け入れられているため、この記事では演習に焦点を当てません。
栄養
今日のほとんどの人は、生物学的機能に不可欠なビタミンとミネラルが不足しています。これは主に、澱粉と砂糖が多い現代の西洋食によるものです。
ほとんどの医師は、一般的な健康を改善するために毎日マルチビタミンを摂取することを提案しています。サプリメントは確かに考慮すべきものであり、目に見える結果をもたらす可能性があります。
しかし、食物や消化を含む自然の複雑さは、まだ多くの知識を超えています。マルチビタミンやその他のサプリメントの利点については議論されていますが、栄養による健康増進はそうではありません。
そのため、細胞に栄養を供給する最良の方法は、最適な吸収のために酵素やその他の分子のパッケージが付属している食物を通して栄養分を摂取することです。
私はあなたのことは知りませんが、とにかく紫色のチュアブルよりも食べ物にずっと興奮しています。必須微量栄養素のリストと、それらを見つけることができる場所とおいしい食べ物を次に示します。
- 鉄：ヘム鉄：臓器肉、貝、赤身、マグロ、卵。非ヘム鉄：オート麦、豆腐、レンズ豆、糖蜜、ほうれん草、ピーナッツバター
- ヨウ素：ヨウ素添加塩、乳製品、魚介類、肉、卵
- ビタミンB12：動物タンパク質-臓器肉、貝、家禽、卵、乳製品
- カルシウム：乳製品、サーモンの缶詰、コラード、ナッツ、グリンピース、ベイクドビーンズ、オレンジ
- ビタミンA：サツマイモ、内臓肉、ほうれん草、ニンジン、メロン、ピーマン、マンゴー、黒豆、アプリコット、ニシンのピクルス、乳製品、卵、サーモン
- マグネシウム：乳製品、オート麦、ビート、ブロッコリー、エンドウ豆、ヒマワリの種、ピーカンナッツ、ピーナッツバター/ピーナッツ、カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、クルミ
- オメガ-3脂肪酸：サケやサバのような脂肪質の魚、魚油、亜麻仁
解毒
今日私たちを取り巻く化学物質の多くは、惑星と私たちの体にダメージを与えています。 FDAのような過去の規制機関に深刻な毒性が及ぶことは想像しにくいです。
残念ながら、米国は化学品に関しては他の民主主義ほど慎重ではありません。
米国の有毒物質規制法でさえ、あまり助けにはなりません。 1976年に同法が可決される前に使用されていた化学物質は、評価なしで通過しました。
これは公衆衛生の問題であり、私たち自身の手に委ねなければなりません。
欧州化学物質庁と国家毒性プログラムは、購入する製品についてさらに学ぶための良い情報源です。科学者は特定の化学物質の健康リスクに全会一致で同意しますが、他の化学物質については議論が開かれています。
はじめに、一般的な毒素のリストと知っておくべきことをまとめました。
フタル酸塩
これらは、プラスチックの耐久性、柔軟性、透明性を高めるために使用される化学物質です。フタル酸エステル類は、トマトスープからシャンプーまで、含まれる材料に浸み込みます。
DIPやDINPなど、フタル酸エステル類にはさまざまな化合物があります。 National Toxicology Programは、後者を先天性欠損症や喘息などの人間の生殖および発達の問題に関連付けています。
そして、National Toxicology Programの言葉で言えば、DIPは「人間の発がん性物質であると合理的に予想される」。
フタル酸エステル類を避ける最良の方法は、一般的にプラスチックを避けることです。すべてのプラスチックをなくすには、大幅なライフスタイルの変更が必要になるため、本当に重要な場所に焦点を合わせます。
ペットボトル、食品容器、そして何よりプラスチック製の電子レンジ用食品は避けてください。電子レンジを取り除いたら、使用をやめると約束します！
パラベン
それらの「パラベンフリー」ラベルをご覧ください。彼らは正当な理由でどこにでも現れています。パラゴンは、ほぼすべての製品に含まれる化学防腐剤です。
産業で使用される多くの毒素と同様に、パラベンは内分泌かく乱物質です。内分泌かく乱物質は、ホルモン、この場合はエストロゲンを模倣する化学物質であり、内分泌系を乱暴に排除します。
子供はいらないので、誰がホルモンを気にしますか？内分泌系は生殖以上のものです。代謝、睡眠、気分、その他の身体機能に関与します。
パラベンから離れることは簡単になっているので、「パラベンフリー」ラベルに従って成分ラベルを確認するだけです。
PFOA
ペルフルオロオクタン酸の略称であるPFOAは、焦げ付き防止の調理器具で使用される人工化学物質です。健康および環境機関による多数の研究は、PFOAを発がん性物質と考えています。
この毒素への暴露を避けるために、私は焦げ付き防止の調理器具を使用しません。とにかく鋳鉄の鍋で調理するのが品質上の理由で好きです。少しひじ油を塗れば、焦げ付き防止の調理器具は必要ありません。
あなたのキッチンがすでにテフロン製品でいっぱいになっている場合、少なくとも、それらと一緒に金属製の道具を使用しないでください！これは表面に傷を付け、PFOAの一部が食物に混入します。
あなたの体はデトックスの大部分を自力で行いますが、おそらくオーバードライブですので、あなたの人生を少し環境に優しいものにし、毒素のある製品を買わないようにしてください。
解毒は時間を費やすこともできます。エプソムソルトバス、クレイマスク、サウナに行くと、身体の自然なデトックスシステムが強化されます。
ストレスマネジメント
エプソム塩浴もストレス管理の方法です。マグネシウムのサプリメントが不安を和らげるのと同じように、硫酸マグネシウム塩は筋肉の緊張を解放します。
ストレスは身体機能のすべてに影響を与え、あなたの人生には常にストレス要因があります。その多くは私たちの制御の範囲外です。未処理のストレスには、健康への軽度および重大な影響があり、悪循環に陥ります。
運動と趣味は、ストレスを減らすための最初のステップです。あなたが一つのことに集中するようにするものは、あなたの体がストレスホルモンの生産をやめるように促します。
また、運動すると、これらの幸せなホルモン、エンドルフィン、ポンピングが得られます。
ヨガは、体の緊張を高める7つのチャクラまたはエネルギーポイントを取り入れています。ヨガの薬効の恩恵を受けるために、ホットパワークラスを行う必要はありません。
それはまたあなたになだめるような呼吸技術と瞑想を教えます。外に出るとすぐにストレス解消になります。ピクニックをしていようが、散歩をしていようが、新鮮な空気と自然の風景は驚くべきものです。
この記事が、長年の実績のある幸福の方法を求めて自然に目を向けるというアイデアにあなたを導いたことを願っています。
自然な健康上の秘secretはありますか？知らせて下さい！
