あなたは古ダイエットについて聞いていますが、実際にそれに従う方法を知っていますか？見た目ほど怖くない。いくつかのステップでパレオに行く方法は次のとおりです。
古くからの人々について初めて聞いたとき、あなたはそれがすべて肉だと思ったのかもしれません。ステレオタイプは、古食の信者は恐竜や穴居人のように食べる傾向があるということです。
しかし、実際にはそうではありません。古ダイエットの定義は？おそらくあなたが慣れているよりも多くのタンパク質と繊維を食べ、その過程で健康になります。
つまり、タンパク質から牛肉、鶏肉、魚、健康的な脂肪に至るまで、アボカドやアーモンドバター、オリーブオイルなど、あなたにとって本当に良いとわかっている状態で、非常に健康的な食べ物を食べます。
グルテンを含まないもの全体をさらに一歩進め、穀物を一切食べません。そして、あなたは間違いなくあなたが食べに慣れている典型的なジャンクフードを切り取っています。
より多くのエネルギーが必要で、毎日だいたい驚くような気分になったら（おそらく誰がそうしないのでしょうか？）、間違いなく古ダイエットにしたいでしょう。
しかし、グルテンが詰まったおやつや砂糖に別れを告げるのが悲しいなら、そうはしないでください。あなたはちょうどこの全体の古ダイエットがちょうどあなたが必要なものであるとわかるかもしれません。パレオへの行き方
1）加工食品を捨てる
パレオに行く最初のルールは？あなたは間違いなくあなたの食器棚と冷蔵庫をオーバーホールし、すべての加工食品を捨てます。それは砂糖にも当てはまります。
おそらく、定期的に加工食品を食べるべきではないことをご存知でしょうが、本当に古ダイエットにしたいのであれば、話をしなければなりません。
なぜこのようなものを避けたいのですか？加工食品には、砂糖から塩が多すぎるまで、体内に入れたくない大量の成分が含まれているためです。
大事なことは、パレオに行くときは、トマトソースの箱を加熱してパスタの鍋を作ってそれを夜と呼ぶことはできないので、あなたは自分のキッチンと自分の料理スキルに頼らなければならないということです。
しかし、難しくする必要はありません。サーモン、サツマイモ、ブロッコリーなどのシンプルな成分に基づいて簡単な食事を作ってください。
2）朝食に食べるものを再考する
人々が最初にパレオに行ったとき、彼らは朝一番に何を食べるべきかについて非常に混乱しています。結局のところ、ピーナッツバターのトーストからグラノーラとミルクのボウルまで、かなり標準的な朝食を食べることに慣れているでしょう。
しかし、古朝食はかなり異なります。たんぱく質と健康的な脂肪が多く、精製された炭水化物（別名白パン）が少ない。でも心配しないで、あなたは間違いなく古朝食を作ることができます。卵、ステーキ、またはベーコンといくつかのサツマイモとグリーンを思い浮かべてください。簡単です。
このように1日を始めることで気分が良くなると思うなら、あなたは絶対に正しい。機能と集中のために朝食が必要なことがわかっているので、それは耳に聞こえる音楽です。
3）より多くのタンパク質を食べる
古食はタンパク質に関するものだと思うなら、あなたはまったく正しい。しかし、それは正しいタンパク質を選ぶことです。真の古ダイエット計画には、鶏肉から魚、牛肉まで、さまざまなタンパク質源が含まれています。アイデアは、牛肉は必ず牧草で飼育することです（別名、動物は穀物ではなく牧草を食べます）。
ただし、予算を超えていても心配する必要はありません。一般的に、小規模に始めてできるものを購入してもかまいません。
4）脂肪に焦点を当てる
残念ながら、1980年代以来、私たちは脂肪をかなり恐れていました。私たちはみんなホラー映画に住んでいるようで、脂肪は誰もが走っている邪悪な悪魔です。
しかし、私たちはもはや脂肪を恐れる必要はありません。実際、脂肪は完全にあなたのBFFです。アボカド、ナッツバター（ピーナッツは古くないので、アーモンドバターを入れたい）、ナッツ、オリーブオイルなどの良質のオイルを探しましょう。サーモンも重要です。各食事に脂肪源を含め、適切な部分を学べば、船外に出る心配はありません。
では、なぜ脂肪を食べる必要があるのですか？気分が良くなり、集中力が向上するだけでなく、長期にわたる健康への影響も非常に素晴らしいものになります。認知症から精神障害や心臓病に至るまで何もしないようにすることができます。
5）炭水化物を忘れないでください
ステレオタイプは間違いなく、古ダイエットの後に炭水化物をまったく食べないことを意味します。それはこれ以上間違っていません。
ええ、あなたはパンやパスタを食べるつもりはありませんが、野菜には実際に炭水化物が含まれていることがわかります。はい、そうです。
ジャガイモ（白と甘の両方）は完全に健康的な炭水化物としてカウントされ、古人は間違いなくオオバコやあらゆる種類のカボチャに夢中になります。
リンゴ、ブルーベリー、バナナを食事に取り入れることもできます。これらの統計を比較してください：1つのサツマイモには26グラムの炭水化物があり、1つのバナナには27グラムがあり、1カップのブルーベリーには21グラムがあります。
専門家は、健康を維持するために炭水化物が必要であることに間違いなく同意しています。なぜなら、彼らは睡眠を助け、気分を良くし、甲状腺も助けるからです。
しかし、誰もが異なっているので、古ダイエットをフォローする最良の方法は、あなたに合った炭水化物の数を見ることです。本当に元気で元気になり、すべてがうまく機能しているように感じるときがわかります。
6）ライフスタイルを信じる
Going Paleoは、実際には新しい健康的なライフスタイルに従うことです。ステーキやベーコン、卵だけではありません（もちろん、これらの食べ物も完全に含まれています）。
古ダイエットのアイデアは、あなたのためにそれを機能させる必要があるということです。だから、乳製品から米まで、灰色の食べ物がたくさんあることを意味します。それらの食べ物を食べて気分が良いなら、間違いなく食べるべきです。
気分が悪くなったら、切り取ります。基本的に、自分の声に耳を傾けると、間違った方向に誘導されることはありません。
古ダイエットに続くことは、毎晩十分な睡眠をとることを意味します。クールな部分は、これらすべてが完全に連携することです。
ですから、食事から砂糖とジャンクフードを切り取り、あなたにとって本当に良いホールフードを食べ始めると、あなたは間違いなくあなたのエネルギーレベルとあなたの睡眠の違いに自然に気づくでしょう。
しかし、パレオであることの別の大きな部分は？それは、仕事でストレスの多い時間を過ごしたり、私生活で何かが起こっているときに対処する方法を学ぶことです。
ライフスタイルを変えることは、最初は常に困難で難しいものです。あなたは本当にあなたがそれを扱うことができるかどうか、またはあなたがあなたの古いグルテンを食べてピザを愛する方法に戻るべきかどうか疑問に思います。
しかし、自分に合った決定を下すことができるため、古ダイエットを絶対に処理できます。真実は、自分の気分がどれだけいいかを見れば、振り返りたくないということです。
あなたは古食を食べますか？試してみたいと思ったことはありますか？以下のコメントであなたの考えを共有してください！
