たいてい疲れた？ヨガ、エキサイティングな目標、栄養豊富な食事、適切な睡眠は、余分なカフェイン刺激剤を必要とせずに、一日中たくさんのエネルギーを与えます。
体には自然なエネルギーが蓄えられており、背骨を動かし、情熱を決定的に追求し、適切な栄養素と休息を得ることで、私たち全員が活用できます。
多くの人が疲労に苦しんでいます。それを消滅させる魔法の解決策はありませんが、同時に行われるとそれを追放するもののネットワークがあります（ほとんどの場合）。ヘルスコーチおよびヨガインストラクターとして、化学的に誘導された刺激剤を必要とせずに、より多くのエネルギーを自然に摂取する方法について人々に教えています。
これらの簡単な提案に従えば、あなたはあなたが愛する事柄を追求する精神的な明快さとモチベーションを持っていることに気付くでしょう。天然由来のエネルギーを持つことに価格をかけることはできません。さらに良いことは、これらの単純な技術はすべて高価ではなく、有害な副作用がないことです（エネルギー飲料についても同じことが言えません）。
ヨガの秘密
私は10年間ヨガを練習してきましたが、間違いなくあなたにエネルギーを与えてくれることを知っています。理由は次のとおりです。あなたの背骨には解放されるのを待っているエネルギーがあります。あなたの背骨、あなたがより柔軟になるにつれて、あなたはこれらのエネルギーリザーブを利用します。
疲れている場合や勉強のために遅くまで起きなければならない場合は、後屈をしてください。 10〜20分間のバックベンドを行うと配線され、1時間バックベンドを行うと、その夜は眠れない可能性があります。とても激しいです。
無料エネルギー
はい、そうです、この自然エネルギーは無料で、仕掛けもキャッチもありません。クールなのは、ジムのメンバーシップを持っている必要も、高価なヨガスタジオに行って後屈をする必要もないということです。あなたはあなた自身の家の都合からそれらをすることができます。バックベンドを慎重に行うことが重要です。非常に重要です。
事前にウォームアップしたい。ストレッチされていない場合は、バックベンドに入らないでください。また、自分自身に我慢してください。毎日作業していると、数日と数週間で柔軟性が向上していることに気付くでしょう。
集中すれば誰もがより柔軟になります。大人になると柔軟になれば、気分が良くなり、ヨガの過程で放出されるエンドルフィンから気分が大幅に向上するため、通常は習慣を維持します。
ヨガはシステムを最適化します
多くの人は、ヨガはただストレッチングだと思っています。ただし、身体を強化し、すべてのシステムが最適に機能するように科学的に設計されています。消化が大幅に改善され、循環と酸素レベルも改善されます。定期的な消化は、エネルギーを得るために不可欠です。
体がバックアップされると、血液中に毒素が蓄積され、定期的に除去されず、その血液が脳に移動して脳の霧と疲労を引き起こします。
ヨガの深呼吸法はエネルギーを与えます
ヨガは、定期的に深く呼吸を始めるように訓練します。これは、新鮮な酸素が赤血球とともに脳、臓器、筋肉に運ばれ、それらすべてが最適に機能するので、自分を活気づける驚くべき科学的方法です。ヨガは、私たちがすべて備えているエネルギーシステムとあなたの体を調和させます。
神経系と消化器系を車と考えてください。車に低品質の燃料を与え、定期的にオイルを交換しないと、同様に作動しません。体に十分な燃料（栄養分が豊富な食物）と定期的なメンテナンス（ヨガと呼吸法）を与えると、最適なレベルでパフォーマンスを開始します。
ブレスオブファイアは、高速の繰り返しで歯から空気を押し出すことによって行われる高速呼吸の一種です。血液の化学的性質は、50秒後に火の息で変化し、酸素が全身に移動します。渋滞しているとき、または午後半ばにスランプが発生したときにこれを試してください。
自然エネルギーを与える食べ物
実際に健康的な食べ物を見つけることは、未知のものを探している開拓者のようなものです。それは発見のプロセスですが、私たちが持っているのは地図ではないということです。私たちの地図は、本やインターネットの無限の情報源であり、私たちの身体を活性化するものを見つけるための探求を導くことができます。
スーパーフードと健康的な脂肪
基本から始めましょう。ケール、ほうれん草、ブルーベリー、マカの根、カカオ、ゴギの実、ヘンプの種、チアの種、アボカド、カシューナッツ、クルミなどのスーパーフードを食べましょう。 「スーパーフード」は「植物」の同義語であることに注意してください。何らかの理由で、人々は本物の食品に似た化学物質、「食べ物」、そしてほんの少しの本物の食品「食べ物」に似た奇妙なものを呼び始めました。
私のドリフトをキャッチ？私は加工食品について話しています。精製された砂糖と穀物で加工食品をなくすと、エネルギーが自然に上がります。
オリーブオイル、クルミオイル、グレープシードオイル、またはココナッツオイルなどの優れた飽和脂肪源を取得します。エネルギーには健康的な脂肪が必要です。アボカドとナッツには、私たちが必要とする良好な脂肪が十分に含まれています。毎日、良い脂肪を摂取せずに健康的な食事をしようとすると、さらに疲れます。
あなたは女性に警告されました。
アダプトゲンを試す
アシュワガンダや高麗人参などのアダプトゲンは、エネルギーのバランスを整えるのに最適です。それらは刺激剤ではありませんし、リラックス剤でもありません。あなたの体で働き、調和を促進します。ジンジャーもカフェインなしで活力を与えています。
天然カフェインオプション
天然のカフェインを使用する場合は、オーガニックコーヒーまたはオーガニックティーを選択することをお勧めします。ほとんどの健康食品店またはオンラインで見つけることができる有機マテ茶をお勧めします。カフェインを飲みすぎると、副腎が枯渇し、実際に疲れてしまい、コーヒーを十分に摂れないように感じることを忘れないでください。
有機カフェイン含有物質のカップを1日1杯に制限してください。
B複雑なサプリメントとマルチビタミン
生および有機のマルチビタミンサプリメントとb複合体をお勧めします。薬局からサプリメントを購入しないでください、女性、彼らは強くありません。あなたの健康に本当の投資をし、あなたのエネルギー問題について地元の健康食品店のビタミン部門のコンサルタントと話してください。彼らはあなたが一番の棚のサプリメントを選ぶのを助けます。
有機性で生のサプリメントは、栄養素が調理されておらず、実際にあなたの体がそれらを吸収してエネルギーを得ることができるため、より多くの生物学的利用能があります。
タンパク質をアミノ酸に変換する生酵素
食べているタンパク質をエネルギーであるアミノ酸に加工する生きた酵素を得るために、生きている植物（調理されていない）を食べることが重要です。アミノ酸に変換されないタンパク質は、エネルギーを与えません。だから、サラダのレシピブックまたは良質のローフードのレシピブックを入手して実験してください。ローフードレストランを実際に訪れて、その料理が実際にどれほど素晴らしいかを見るのは刺激的です。
この方法で食べることの驚くべきエネルギー特性を人々が認識しているため、山火事のように開いているローフードレストランがあります。
スリープRx
自然エネルギーに関しては、負け犬はとてもありふれたものです。私たちのエネルギーにとってそれがどれほど重要であるかさえ認識していません。仮眠が必要になったときに子供たちがどのように気分が悪くなり泣くのかを考えてください。十分な睡眠が取れていないとき、私たちはすべて疲労や気分のむらになりやすく、化学物質は私たちが必要とする自然な睡眠サイクルに無敵になると考える人もいるようです。
概日リズムと同期
率直に言って、私は自然な概日リズムで眠り、早く寝て早く起きます。そのため、私は一日中エネルギーを維持しています。私たちの社会は、特に大都市で、自然を圧倒しようとしました。人工照明により、私たちは母なる自然よりも強いと思うようになりますが、確かに、あなたが本当に遅く起きて遅く起きるという習慣があるなら、あなたのエネルギーは大きく影響を受ける可能性があります。
同じことは、十分な睡眠を得られない場合にも当てはまります。自然なサーカディアンリズムに従い、太陽が沈んで太陽に近づいたときにベッドに就くと、日中は脳の霧がなく、より多くの有用なエネルギーが得られます。
本当に安らかな眠りを
一晩中睡眠に問題があり、目が覚めると、日中にエネルギーが消費されます。あなたが眠りに落ちるのを助けることができるハーブティーまたはサプリメントを試してみてください、そしてコインの反対側はあなたが翌日のためにあなたのエネルギーを回復して回復するということです。
ガバ、カバ、バレリアン、メラトニン、カモミール、ラベンダーなどのハーブが役立ちます。マグネシウムは、安らかな若返りの睡眠を考慮したサプリメントでもあります。
アルカリ水を飲む
「アルカリ水とは？」という質問をいつも聞かされます。アルカリ水「醸造所」で働いたことがあるので、その科学について話すことができます。私はそれを本で研究し、水の専門家と話をして、患者がそれを医師の命令で受け取るのを見ました。
それでは、アルカリ水はどのようにエネルギーに役立つのでしょうか？いくつかの方法があります。水の構造は異なり、体により多くの酸素をもたらします。また、あなたの体を解毒し、消化を改善します。多くの場合、消化が悪くなり、体内に有毒物が蓄積するため、人々は動きが鈍くなります。
pHファクターも重要です。体はアルカリ状態では病気の影響を受けにくく、ほとんどの人が経験するように体が慢性的に脱水されなくなると、エネルギーが増加します。脱水症はほとんどの人が認識するよりもはるかに一般的であり、疲労は一般的な症状です。自然にエネルギーを改善するために、毎日2リットルのアルカリ水をお勧めします。
魔法のソリューションはありません
女性を思い出してください、あなたの疲労を助けるものは一つもありません。物事のネットワークを調整しています。エネルギーサプリメントを探している店にいる場合、食事、運動、睡眠も見ない限り、おそらく何もしません。ピルは個々の問題を個別に解決できると人々は考えていますが、私たちは多くのことを変えることで癒します。
身体は複雑なシステムの網（免疫、内分泌、神経、筋骨格など）であり、症状を経験するとき、それはすべてのシステムが1つだけでなく、一緒にストレスを受けているためです。つまり、すべてのバランスを取るための措置を講じる必要があります。ヨガをしてニンニクとレモンを食べることで、免疫システムを高めることができます。
私たちは、ヨガとウォーキングをすることで、循環（内分泌系）を改善することができます。生きている植物を食べ、日光を浴びて水分を補給することで、栄養素のバランスを取ることができます。そして、深く呼吸し、適切な休息をとることにより、身体の神経系のバランスをとることができます。
高エネルギーのライフスタイルも精神的です
高エネルギーのライフスタイルについて話すとき、私は経験から話します。私は、ヨガのライフスタイルと健康的な食事へのライフスタイルの移行に関するワークショップをリードしています。あなたの心があなたのエネルギーに大きな役割を果たしていると言わなかったら、私は気が進まないでしょう。人生に興奮していなければ、疲れを感じるでしょう。
日常生活が怖いなら、お腹に火をつけることはありません。消します。これは、ほとんどの人が見逃していると思うものです。私の友人が「あなたはあなたの仕事を憎むべきだ」と言っていたのを覚えています。いつから私たちの人生を憎むことは大丈夫でしたか？そして、私たちがそうするなら、私たちはどのように元気になりますか？
私の場合、自分のやっていることについて気分が良くなったとき、私は元気になります。私は私が目標としている目標があり、それが全体像を助け、それをたゆまぬ努力をしています。動機は自然エネルギーの最後の鍵です。動機は、自分の意思と意思決定を指示する明確な目標を自分で書くことに由来します。
人生をただ浮かんでいるだけで、方向性のない他の人の気まぐれに導かれているとき、あなたは疲れて、無気力になり、何にでも陥ります。何かに立ち向かうとき、あなたは強く、活気があり、止められません！
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