たくさん旅行する必要があるので、体調を保つのが難しい仕事はありますか？空港、ホテル、食事のたびに外食するとき、体重を減らすのに苦労しているのですか、それとも少なくとも同じ状態に保つのに苦労していますか？
通常の状況下で健康を維持することは困難ですが、常に道路にいることを追加することは大きな課題になります。通常、スケジュールが厳しいだけでなく、通常のジムや運動器具がないため、プロセスが簡単になりません。
それで、あなたが世界を旅しているとき、どのようにあなたのフィットネス目標に向かって働き続けますか？
次の簡単なガイドラインに従ってください。
あなたのテニスシューズを取ります
どこに行っても問題ありません。テニスシューズをお持ちの場合は、いつでもすばらしい運動をすることができます。乗り継ぎで空港を歩いたり、目的地に出かけたりして、途中でカロリーを消費しながら観光スポットを見ることができます。
テニスシューズの良いところは、荷物があまり多くないことと、軽量であるため、持ち歩くだけでも簡単に持ち運べることです。エクササイズ中に膨れが出ないように、余分な靴下も必ず用意してください。
ワークアウトセンターがあるホテルに泊まる
選択肢があり、余裕がある場合は、ゲストにジムサービスを提供しているホテルに泊まるようにしてください。そうすれば、自宅から何千マイルも離れた場所にいても、トレーニングスケジュールに遅れずについていくことができます。
ヘッドフォンを忘れずに持ち歩き、お気に入りの曲を聴きながら、他の利用者に迷惑をかけないようにしてください。一部のホテルジムにはテレビが接続されているため、体を動かしながら世界のニュースやお気に入りの番組をチェックできます。
限られたメンバーシップを提供するジムを探す
ホテルに敷地内にジムがない場合は、地元のジムをいくつかチェックして、限られた時間にメンバーシップを購入できるかどうかを確認してください。多くの場所で、旅行者に対応するために1週間または2週間のパスを提供しています。
1〜2日しかいない場合、ジムによっては無料で初めて行ける場合があります。一度だけそのエリアを訪れて、二度と戻る予定がない限り、1つまたは2つの異なるジムに行って、完全に無料で運動できるかもしれません。
簡単に移動できる機器を購入する
運動に行く場所を見つけようとする代わりに、簡単に旅行できる機器を購入して、持ち歩くことができます。エクササイズバンドは、スーツケースに入れて滑らせることができ、靴下と同じくらいのスペースを取るため、外出中も体型を維持しやすくなります。
また、空の水のボトルを梱包して、そこに着いたらすぐに水を入れて、上腕のカールをするための軽い手持ちの重量を持たせることができます。または、何も持たずにスーツケースを使用し、太ももを動かすためにスクワットをしている間、スーツケースを持ちます。
大半の時間を健康的に食べよう
ほとんどの健康志向の旅行者が持っている最大の障害の一つは、常に外食です。見た目も匂いもいい食べ物に常に誘惑されますが、通常は脂肪が多く、カロリーが高くなります。サラダの選択肢は常にありますが、鶏胸肉のサラダは1週間に何回食べることができますか？
あなたが今まで行ったことのない場所に行き、おそらく二度と戻らないなら、それは特に難しいです。あなたは、口に入れた一口一杯を見なくても、彼らの料理を体験し、彼らの代表的な料理を味わいたいのです。
健康を意識する場合は、食事の大部分を低脂肪にしますが、それほど健康的ではない料理を1、2回食べることを恐れないでください。これで成功するための鍵は選択的であることです。
あなたが外食するすべての食事がお祝いであるとは限らないので、思い出に残るものを選んで、それらに散財してください。残りの時間は、健康的な良い選択をしてください。
部分サイズを監視する
見ながら 何 あなたは食べる、あなたもあなたがどれだけ食べているかに注意を払いたいです。ほとんどの場所では、1回の食事の2〜5倍の量の料理を提供しているため、注意してください。
部屋に冷蔵庫がある場合は、翌日の昼食に食事の半分を一緒に摂ることを恐れないでください。その後、実際に同じおいしい食事を2回楽しむことができます！プラスチック製の銀器を手に持って行き、指で食べなくて済むようにしてください。
水分補給
旅行するとき、水の摂取量を本来あるべき場所に維持することは、飲むすべての水を支払う必要があります。これにより、お金を節約するために一口飲む量を減らすことができますが、他のオプションもあります。
フィルターが入った水のボトルを購入し、空港やホテルの水飲み場を使って満杯にすることができます。また、どこにいても地元のスーパーマーケットに行き、1本または2本のボトルに支払うのとほぼ同額の水を拾うことができます。そうすれば、いつでも自由に使用できますが、手帳を傷つけることはありません。
十分な睡眠をとる
最適な食事を選択して最高の機器を利用できますが、空で走っている場合は、疲れすぎて健康を優先することは重要ではありません。適切な睡眠をとることは、他の健康面と同じくらい重要です。なぜなら、これはあなたの体が若返り、翌日に備えようとするときだからです。
時差ぼけ、なじみのないベッドで寝ている、または騒がしい隣人がいる場合、十分なシャットアイを取得するのは難しい可能性がありますので、アイカバーと耳栓を手に入れるのは悪い考えではないかもしれませんでる。そして、あなたがホテルの部屋の目覚まし時計が機能するかどうか心配している人なら、あなたはあなた自身のものを取りたいかもしれません。ここに眠りに落ちる5つの自然な方法があります。
旅行中に体調を整え、健康的な決断を下すことはより困難かもしれませんが、不可能ではありません。本当に実現したい場合は、方法を見つけます。これで方法がわかりました。
