通常、フィットネスの目標を達成するのは簡単ではありません。ただし、これを1つ行うと、フィットネスの旅でさらに多くの成功を収めることができます。
誰もが数日のうちに自分のフィットネスの目標を達成するために魔法のように役立つ1つのことを探していると思います。
残念ながら、手術について話しているのでない限り、この種の技術は存在しません。それでも、かなりの回復期間と多くの維持費が必要です。
もしあなたがあなたのフィットネス目標への旅をずっと簡単にする何かできることがあると言ったらどうでしょうか？すべてのハードワークを行うわけではなく、毎日ジムに行くわけでもありませんが、健康になるプロセスを見つけるのがどれほど難しいかを変えることができます。
この「もの」が何なのか疑問に思っていると思います。 「もの」は21日間のルールです。以前に聞いたことがあるなら、素晴らしい！そうでない場合は、フィットネスの目標をこれまで以上に簡単に達成できるようにする方法に関する内部情報に注目してください。
21日間のルールとは何ですか？
基本的に、21日間のルールは、より健康的な運動と食事の習慣を身に付けるために従うべきガイドラインです。多くの医師は、人が新しい習慣を形成するのに21日かかることに同意します。
そのため、早起きをしようとしても、より健康的な食事をしようとしても、毎日の運動などをしようとしても、行動が習慣になるまでに21日かかります。
21日間のルールはどのように機能しますか？
体型を整えるこの方法は、ダイエットと運動を習慣に変えると、体型を整えるだけの手段ではなくなるためです。ライフスタイルです。
なぜ運動せずに悪い食べ物を食べたのですか？おそらく、あなたは運動したくないという事実とは何の関係もありませんでしたが、それはあなたが長年やってきたことでした。それはあなたが知っている唯一の方法だからです。
21日間のルールは、あなたの脳を完全に再配線して、この新しい生き方をあなたが毎日しなければならないことを見つけるように導きます。あなたの以前の困難なトレーニングとダイエット連隊から習慣を作ることによって、あなたは自制心を失う能力を奪います。
キャッチは何ですか？
正直、キャッチはありません。この連隊についての唯一の困難な部分は、それが機能するために健康的に食事をし、毎日運動するのに21日間費やさなければならないことです。それはチートや休息日がないことを意味します。
唯一の「休息」の日は、通常予定されている休みの日にジムでトレッドミルを約30分間歩くだけです。
これは、筋肉に回復する時間を与えることができるようにするためですが、それでもジムに入れて、そこにいる必要があることを体に知らせています。
21日間のルールをすぐに開始する必要があるのはなぜですか？
21日間のルールには、定期的に正しい食事と運動をする習慣を身に付けることよりも多くの利点があります。現在のフィットネスレジメンを捨て、今すぐ21日間のルールを開始する必要があるすべての理由を以下に示します。
1.ライフスタイルを変える
21日間のルールでは、体重を減らすだけでルーチンを短時間変更するのではなく、以前の習慣に戻り、すべてを取り戻すことができます。
あなたはあなたの人生全体を変えています。つまり、この21日間は数週間よりもはるかに長い間、あなたが生活している方法にこだわることになります。
2.それは多くの点で有益です
あなたはより健康的な食事とより多くの運動ができるという恩恵を受けるだけでなく、人間関係の中で医学的にも恩恵を受けており、精神的な健康にも良いのです。運動して健康的な食べ物をすべて食べたいときに、どれだけ気分が良くなるかを実感できます。
3.目標を達成する可能性が高い
何かが習慣になっていると、信じられないほど簡単にそれを使い続けることができ、それほど多くのset折はありません。
確かに、21日間が経過した後、チートデイと2、3日間の休息を入れることができますが、数回スリップしてからルーチンに戻るのは簡単です。
4.家族に変更を加えることもできます
あなたの家族もより良い変化を遂げることができます。オッズは、健康的な食品を購入し、より多くの運動をして活動している場合、同じことをする以外に選択肢がないことです。さて、多分彼らはジムをそれほど叩かないでしょうが、彼らはより健康的に食べる必要があります、そしてそれは最初のステップです。
5.それは価値がある
21日間は大変です：欲求があり、痛み、ジムに疲れすぎますが、正直なところ、それは価値があります。
最初の21日間に直面するあらゆる苦労は、自分自身の健康的なライフスタイルを作り出す上で価値があります。食事と運動の計画に固執することが常に難しい場合は、21日間のルールを最初のステップにする必要があります。
体調を整えて健康を維持することは必ずしも容易ではありません。幸いなことに、21日間のルールは、健康とフィットネスのレジメンを開始するのに役立ち、成功することができます。
