厳しいトレーニングルーチンをまだあきらめないでください！以下に、簡単で効果的な3つの方法を紹介します。
あなたがあなたの最も厳しいトレーニングルーチンを通して自分自身をプッシュするのに苦労していることがわかった場合、あなたはそれがあきらめる時であり、あなたが決して形にならないだろうと思いたくありません。これらの3つの簡単で効果的なヒントを使用すると、最も困難なルーチンをすばやく習得し、最終的にそれらのポンドが溶けていくのを見ることができます。
タフなトレーニングは最高のトレーニングになります。本当にカロリーを消費し、余分な脂肪を溶かし、心臓と肺を強化する唯一の方法は、体に挑戦することです。厳しいワークアウトは決して危険ではありませんが、自分でやりがいのあるルーチンを作成していない場合、カロリーよりも多くの時間を消費している可能性があります。
厳しいトレーニングやスーパーセットが効果的であるのと同様に、最後までやり通しがちであり続けることも困難です。あなたが自分のルーチンの途中でがっかりしたり疲労したりしていることに気付いたり、時にはあなたが挑戦に立ち向かえないと思う場合、あなたは自分自身を押し通すために何ができますか？いくつかのシンプルだが非常に役立つヒントを検討してください。
＃1休息、ただしアクティブのまま
タフなワークアウトを自分で行う必要があるかもしれませんが、あなたの体に耳を傾ける必要があるかもしれません。特に疲労している場合、または痛みがある場合、これはあなたが自分を強く押している兆候である可能性があります。怪我の危険性は、ワークアウトルーチンを数ヶ月ではなくとも数週間台無しにする確実な方法であり、現在のフィットネスレベルを超えたルーチンを試みることは、あなたを落胆させるだけです。
厳しいワークアウト中に数分間休むことは、最後までやり遂げる最良の方法の1つです。あなたの体は、運動中に筋肉によって作られた代謝廃棄物を処分するためにその時間を必要とし、あなたの心臓と肺は管理可能な速度に減速するためにその時間を必要とするかもしれません。
この休息は静止していることを意味する場合がありますが、タフな運動の最中に活動を続けるのが良い場合が多いので、代謝はあまり遅くなりません。たとえば、インターバルトレーニングの途中にいる場合は、ルーチンから離れて、数分間軽く歩いてください。ランニングをしている場合は、早歩きになるか、所定の位置に立ち、血液を循環させ続けるためにわずかに上下に飛び降ります。これらの単純な動きは、あなたをアクティブに保ちますが、あなたのルーチンに戻ることができるようにあなたの体が休むことを可能にします。
＃2トレーナーまたはパートナーを取得する
他の人から得られる励ましは、厳しいワークアウトを経験しているときに非常に貴重です。トレーナーは、適切なペースでペースを上げ、あまり長く離れることなく休憩できるようにし、パートナーは自分でプッシュし続けるように励まします。
あなたが他の誰かとワークアウトするとき、彼らの体力レベルは、彼らがあなたよりも良い形であり、彼らがあなたよりも長い間ルーチンに固執することができるなら、励ましになる可能性があります。彼らが何ができるのか、彼らがどれだけ自分自身をプッシュできるのかを見ると、同じことをすることをお勧めします！パートナーは、挑戦的なワークアウトを達成しようとしているときにあなたの上に立って、言葉による励ましを与えることもできます。
優れたパーソナルトレーナーでも同じことができます。効果的なパーソナルトレーニングとは、自分のルーチンを押し進めて固執するように励ますことを意味するため、特定のトレーニングを見せてそのフォームを案内するだけではありません。
＃3混ぜる
同じルーチンに何度も飽き飽きしているだけで、またはチャレンジなしで難しいワークアウトを進めるのが難しい場合があります。ワークアウトをミックスすることは、新しい課題に直面し、カロリーを燃焼させて筋肉を構築する新しい方法を見つけるときに、自分自身を押し進めるための素晴らしい方法です。あなたはもう退屈していないので、あなたは挑戦的なルーチンに固執する可能性が高くなります！
ワークアウトを混ぜるいくつかの方法を検討してください。毎週のルーチンに水泳、自転車、またはハイキングを追加したり、ロープクライミング、縄跳び、さらには格闘技など、多くの人が見落とすジムでのエクササイズを試すことができます。自宅で使用できるDVDに投資して、これらを混ぜ合わせます。ピラティス、ズンバ、ステップエアロビクス、さらにはベリーダンスを試してみてください。また、インターバルトレーニングは、数分ごとに運動を変更するため、ワークアウトに従事し続けるための優れた方法です。
難しいルーチンを試してみるとがっかりするのは簡単なので、1つだけではなく、これらの3つのヒントすべてを試してみてください。パーソナルトレーナーを雇い、彼と彼女に助けを求めて物事を混同し、あなたを励まし続け、最も挑戦的なワークアウト中に休む頻度に注意してください。これを行うと、困難なルーチンを経験するだけでなく、以前よりも簡単で効果的になることがわかります。
タフなワークアウトに挑戦するために、これら3つのヒントのいずれかを試しましたか？あなたのやる気を維持し、最も困難なトレーニングルーチンを続けるのに役立つものは他にありますか？以下のコメントであなたのヒントを共有してください！
