私はダイエットのトレンドに乗り込んだことがありませんでしたが、最近はその時だと決めました。これが、食事プランと相撲スクワットの世界に入った後に学んだことです。
今日存在する流行のダイエットの数は非常に広範囲であり、それぞれがあなたを引き込む独自の方法を持っています-無駄のない健康になるための新しいエキサイティングな方法。自分の健康的なバージョンになりたいと思うことは何も悪いことではありませんが、思い切って行動する前に何に興味があるかを知っておいてください。
私が最近取り組んだ食事は、食料品リスト、食事プラン、毎日のトレーニング計画を提供する28日間の挑戦でした。私のクレイジーな組織側はこれを徹底的に楽しんだ。しかし、アイスクリームと毎日2〜3杯のコーヒーに別れを告げなければならなかったとき、私は自分のシステムが衝撃を受けたことを知っていました。
自分を装い、自分をペースで
まだ計画に含まれていない場合は、新しい週の初めに食事を始めることをお勧めします。
このように、あなたは新たなスタートを切り、それらの不健康な習慣はすべてあなたの後ろになります。あなたが持っていると思う欲求を恐れるのではなく、この新しい体験に興奮してください。食事の90％はすべてメンタルドライブに関するものであり、残りは食べるものと運動方法です。ですから、前向きなエネルギーで準備してください。強く始めれば、さらに強くなります。
ダイエットは時々自分との競争のように感じることができます。 1日目以降は、目盛りを確認し、前日より5ポンド少ない読み取りを期待します。
自分自身をより良くするようにプッシュすることには何の問題もありませんが、限界を必ず確認してください。体が20バーピーの3セットに耐えられないことがわかっている場合は、10バーピーまで下げて体力を強化してください。ダイエット中にできる最悪のことは、自分自身をノーリターンのポイントに押し込むことです。
食事の準備を学ぶ
私はいつも人々が一度に1週間分のランチを調理し、準備しているのを聞いて見ていましたが、それは私がうらやましいことではありませんでした。さて、今すぐお伝えしましょう、それは価値があります。
私が準備しようとした最初の食事は少し悲惨なもので、解凍されていない鶏肉と焦げた野菜から始まりました。このような状況であなたが私のような人なら、ミドルネームは狂っています。とにかく、私は台所のストレスに苦労し、最終的に4日間分の昼食を一緒に投げました。翌日30秒で昼食の準備ができたとき、私は自分に感謝しました。
それが食事の準備の背後にある全体の目的です。最初はストレスがかかり時間がかかりますが、それだけの価値はあります。それだけでなく、時間とともにプロセス全体が確実に容易になります。チャレンジの終わりまでに、あなたは食事を準備するプロであり、あまりにも多くのタッパーウェアコンテナーを所有していることを誇りに思うでしょう。
最初にワークアウト
私の挑戦の最初の数日以内に、私は朝に運動しなかった場合、私はまったく運動するつもりはないことにすぐに気付きました。
すでに毎日のエクササイズルーチンをお持ちでない限り、朝食後すぐにエクササイズをすることを強くお勧めします。そうすれば、1日が始まる前に運動を邪魔することなく、1日の終わりに帰宅してベッドに落ちることができます。
後で運動する時間を作ると自分自身に言うかもしれませんが、あなたは一日の残りがそれを避けるために邪魔するものを知らないでしょう。
自分にごward美を
特に食に関しては、新しい習慣を作るのは難しいです。
そのため、食事を改善した後で自分に報酬を与えても大丈夫です。毎週の成功の後、常に望んでいたもので自分に報酬を与えます。どうして？理由があるからです。爪を完成させ、次の週の進歩に向けて意欲を高めましょう。
バックアップを取得
すべての健康的な食事の前、最中、後に私たちの上に浮かぶ暗い不吉な雲：チートデイ。誰もがチートデイについて独自の意見を持ち、それらは保持される場合があります。ただし、ふけることを選択した場合は、順調に戻れないようにしないでください。
ダイエット中によくある間違いは、チートの1日後にあきらめることです。
チートデイは、週の残りの期間、チートを続ける言い訳ではありません。翌朝目を覚まして新鮮になりますが、デザートを食べたことを嫌うことはありません。
チート・デイについて自分自身を打ち負かしても、どこにも行けません。そのため、その月の間にクッキーに抵抗できない場合は、クッキーを1つ食べて満足してください。それから、あなたの前の週の残りを健康で不正な方法で征服する準備をしてください。
適切な理由のためにそれを行う
あらゆる種類のダイエットに関して私が提供できる最も重要なヒントは、正しい理由でそれをしていることを確認することです。
他の人を喜ばせたり、あらゆる種類の社会的期待に応えるためにライフスタイルを変えないようにしてください。ダイエットの結果に本当に感銘を受ける唯一の方法は、自分自身に満足し、自分だけが目指している目標を達成するために自分自身に挑戦することです。
ダイエットの経験は？
