彼女は彼女の過激なドラマで知られているかもしれませんが、ホームビデオまたは2つを起動するラブライフを吹き込んだキム・カーダシアンは、「地球上で最もホットなボディ」リストの上位にランクされます。
完璧に引き締まった（そして、彼女のリアリティショーで証明されたように、まったく自然な）戦利品を持つ彼女の官能的な砂時計のフィギュアは、間違いなく欲望と注目に値します。
それで、キム・Kはどのようにしてこの切望されたフィット感を達成し、どのようにそれを維持していますか？
彼女のワークアウトとライフスタイル体制のいくつかの秘密は、明らかに、いくつかの素晴らしい結果を保証します。
彼女のワークアウトの秘密
キムカーダシアンパープルビキニ2演習1：サイドランジウッドチョップ
足をヒップ幅で離して立ち、右耳の隣に肘を曲げて重みのあるボールを保持します。
足をまっすぐ伸ばし、左足首の外側になるようにボールを弧を描くように、左に出て突進します。
左足の横に右足を踏みながら、腕を開始位置に戻します。
この演習を左側に6〜15回繰り返してから、側面を切り替え、右側に繰り返してセットを完了します。
演習2：ワイドボールスクワット
足を大きく離し、つま先をわずかに伸ばした状態で立ち、両手で重みのあるボールを胸の前で保持します。
低いスクワットに下がり、戦利品を沈め、かかとの間の地面にボールをタッチします。
頭の上でボールを持ち上げながら立ち上がり、腕が耳で平らになるまでまっすぐに保ちます。これを正しく行っている場合、見上げたときにボールが見えないはずです。ボールは少し後ろにあるはずです。
体重をかかとの中心に保ち、起き上がるときに戦利品をきつく締めます。
この練習を6〜15回繰り返します。
演習3：リバウンド回転
足を肩幅に広げて立ち、胴体をまっすぐにし、肘を出した状態で、胸から1ボールの幅の重みのあるボールを持ちます。
ボールを押す–胸の筋肉が収縮するのを感じるはずです。ひじで何かを打とうとしているかのように、左右に回転しながら絞ってください。センターを通過するたびに、へそをしっかりと引っ張ります。
この練習を6〜15回繰り返します。各側を1回ひねると1回の繰り返しとしてカウントされます。終了したら、ラウンドを繰り返します。今度は、回転しながら腕を胸から伸ばします。
演習4：ボールのプッシュアップ
手とつま先（または、好みに応じて膝）で腕立て伏せの状態にします。
左肩の数インチ外側の地面に加重ボールを置き、左手をボールの上に置きます。
6〜10回腕立て伏せをしてから、ボールを右側に切り替えてセットを完了します。
上腕三頭筋をターゲットにするには、ボールを肩の下に置き、腕立て伏せに下るときに肘を横に押し込みます。
演習5：バスドライバー
膝を曲げて一緒に閉じた状態で座り、足を平らにして、重みのあるボールを前に保持します。
少し傾いて、かかとに軽く乗るか、足を完全に持ち上げます。
左右に回転し、毎回ボールを床に触れながら、頭を回して触れている場所を探します。
この練習を6〜15回繰り返します。各側の1回転は1担当者としてカウントされます。
演習6：キックバックを使用したスケーターの突進
両手でダンベルを持ち、足を腰幅で離して立ちます。腰から約45度に曲げて、腕を左右に曲げ、肘を曲げ、手のひらを互いに向き合わせます。
時計の文字盤で12に直面していると仮定して、左足を7に戻し、右足の膝を足首と背中に合わせて突進します。後ろ脚はほぼ真っ直ぐになります。同時に、あなたの後ろで左腕をまっすぐにします。開始位置に戻り、右脚（5に戻ります）と腕で運動を繰り返します。
運動を6〜15回繰り返します。
演習7：スクワット、カール、ガバナープレス
両手の両側で手のひらを体に向けてダンベルを持ち、腰幅で足を離して立ちます。地面に重りを置くかのように、深いスクワットに下ろしてください。
ダンベルを持ち上げて肩に向けてカールし、手のひらを体に向けます。腕を伸ばし、手のひらを前に向けます。腕を肩、次に側面に下げ、これを6〜15回繰り返します。
キム・K・ダイエットの秘密101
クラブのキム・カーダシアンキムは本物の女の子（そして人間）であるため、ハンバーガー、フライドポテト、あらゆる種類のクッキー、究極の人気のアイスクリームなどのファーストフードの美味しさを欲しがっていることが知られています。
彼女は幻想的な形でいるのが大好きで、それを達成するために、厳格なトレーニング体制はブートするための食事を補完することなく、あまり意味がないことを知っています。
キムは栄養士の助けを借りて、低脂肪、高繊維のマクロビオティックダイエットが体を驚かせ、気分を良くすることを発見しました。そのため、彼女のプレートステープルには、野菜バーガー、豆腐、大豆チーズ、キノアが含まれています。
彼女はまだ私にとっては悪いが、私はそうする必要がありますので、彼女はそれらを抑制しようとしますが、彼女はまだおいしいです。
キム・K・キッカー（別名「すべてのホットな秘密」）
キム・カーダシアンの黒い水着最近のキムの非常に調子があり、いたずらっぽい曲線の表示は、彼女と彼女の友人が「セックスダイエット」と呼んでいるものに起因しています。
彼女の現在のボーイフレンドであるカニエ・ウェストと同じくらい幸せで満足しているキムは、情熱的なセッションの恩恵を享受しているようです。結果は非常に魅力的で刺激的です。
運動プログラムを開始する前に医師に相談することが常に重要です。次のいずれかが現在の病状に当てはまる場合、これは特に当てはまります。
- 胸痛または首および/または腕の痛み
- 息切れ
- 診断された心臓の状態
- 関節および/または骨の問題
- 現在、心臓および/または血圧の薬を服用中
- 以前に身体的に活動していない
- めまい
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