すばやく簡単に（そしてはい、怠け者に）体調を整え、健康を維持する方法をお探しですか？その後、もう探す必要はありません。 OrandaStyleは、シンプルで結果重視の「レイジーガールズガイドトレーニング」の登場を誇りに思っています！
私たちは皆、見栄えを良くし、気分を良くしたいと考えています。しかし、ビキニモデルの外観を実現するために、毎日何時間も何時間も運動することは簡単ではありません。幸いなことに、解決策があります。
あなたがいつも望んでいた体を得るために、毎日の厳しいトレーニングを通して自分自身を苦しめる必要があると考えることにだまされないでください。より簡単でシンプルで時間のかからない解決策があります。レイジーガールズワークアウトガイドです。苦労することなく、夢の体を得るためのハウツーガイドをご案内します。
運動に関する考え方を変える
あなたは、フィットネスは宗教的なジムの出席を通してのみ達成できると思いますか？ Pfft、ほとんど。これは決まり文句ですが、フィットネスは日常的な習慣ではなく、あなたのライフスタイルの一部です。
そのため、フィットネスに対する認識を、単一の習慣についてではなく、自分の人生をどのように生きるかについてより多くなるように変えることが重要です。さて、パニックに陥り、この哲学が怠philosophyな女の子のワークアウトのガイドの前提に反すると考える前に、リラックスしてください。そうではないからです実際、それはさらにそれをサポートします。
なぜなら、体力を維持するために毎日マラソンランを行う必要がないからです。 100マイルサイクリングしたり、10マイル泳いだりする必要はありません。運動ではなく、補完的な身体活動を1日中に振りかけるだけです。
たとえば、これを聞いたことがあることは知っていますが、フィットネスに精通するためにできることは簡単です。エレベーターの代わりに階段を職場に持ち込むようなもの。電車やバスを早めに停車して、少し歩くことができます。昼食時に外に出て、公園を散歩します。これらのことは簡単で、大騒ぎせず、何よりも怠laな女の子に適しています。
運動に対する考え方を変えることで、1日のうちに簡単かつ効果的に健康状態を維持できる潜在的なフィットネスブロックを特定できます。
歩数計を取得する
私たちの祖先（高齢者の家に住むかわいい祖父母ではなく、狩猟採集者）は1日10,000歩歩きました。実際に言えば、それは5マイルに近い、つまり8 kmです。
大したことではないように思えますが、オフィスで働く人のほとんどは1日500〜1,000歩しかかかりません。あなたが今しがみついているなら、あなたはそうあるべきです。 1日1,000ステップは嘆かわしいです。
あなたの毎日のステップをチェックする良い方法は、歩数計をピックアップすることです。 iPhoneと同期するFitBitというブランドがあるため、毎日の動きを追跡できます。また、目標の達成に近づいたときにも、少しのインスピレーションが得られます。
歩数計を数日間試用して、1日の平均歩数を確認することをお勧めします。そこから、10,000までのステップを取得する方法の計画を開始できます。
10,000ステップに到達するには、移動速度に応じて、約2時間かかります。これの怠aspectな側面は、あなたが一日を通してその目標に到達するためにあなたが歩いて小さなバーストを追加できることです。 1日2時間まっすぐ歩くように設定する必要はありません。累積合計歩数が10,000になるようにしてください。
また、歩くことよりも怠け者になることはありません。もちろん、あなたがソファの上でフロップダウンした場合を除きます。そういえば…
もっとテレビを見る
怠zyな女の子のワークアウトガイドの最高の部分の1つは、それがあなたを励ますことです。 が必要ですあなた、より多くのテレビを見るために。ハレルヤですよね？興奮する前に、ちょっとした問題があります。広告の中断です。
ちょっとしたスワップです。 2〜3分間のワークアウトで10分間ほどの至福のひとときを。簡単に聞こえますが、そうではありませんか？その理由は。
あなたがしなければならないのは、広告の休憩中にお尻を降ろし、何らかの形の身体活動を行うことです。それは突進、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、または家の周りのジョギングでさえあるかもしれません。縄跳び、バレエプライ、ダンベルを使用できます。
ゲームを作成してタイムトライアルにすることもできます。昨日の広告休憩中に20回腹筋運動をしました。今日は何ができますか？楽しく、インタラクティブに、もっと面白いものにしてください。広告を中断するたびに同じことをするだけではいけません。ワークアウトが制限されるだけでなく、退屈でもあります。
それを混ぜ合わせ、変更して、広告時間を運動時間に変えてください。
注：ケーブルがある場合は、広告ブレークを早送りしてこの問題を回避できるとは思わないでください。賢い考えですが、それはあなたを少しも鍛えるつもりはありません。
もっとセックスして
うん、あなたは正しく聞いた：怠laな女の子の健康を保つための重要な要素は、たくさんのセックスのための時間を作ることです。セックスをすると30分あたり144カロリー燃焼します。また、特に元気な場合は、柔軟性（にやにやさ）を高め、筋肉の緊張を発達させ、心血管のフィットネスを向上させます。セックスはまた、あなたに健康的な輝きを与え、あなたの体のエンドルフィンを高めて「気分が良い」という側面を追加します。
ああ、カロリーを溶かすのはセックスだけではありません。キスは1時間に68カロリー（ひげの発疹に注意）、1時間に238カロリーの火傷、脱衣に8カロリー、オーラルセックスに1時間に100カロリー、マッサージに1時間に80カロリーを燃焼します。それをすべて追加すれば、それは楽しい効果的なワークアウトの1つです。
そして、あなたがセクシーに独身なら、心配しないでください-あなたもこれから利益を得ることができます。オナニーは最大150カロリーを消費し、顔に幸せな笑みを浮かべます。
したがって、最大のフィットネス効果を得るには、これらのセクシーなカロリーバーナーを1日に少なくとも1つ摂取してください。
買い物に行く
この記事はあなたをとても幸せにしてくれますよね？結局のところ、あなたはもっとテレビを見たり、セックスをしたり、買い物に行くように言われたのです。これはこれまでで最もクールなワークアウトプランではありませんか？後で感謝することができます。
今のところ、スニーカーをいくつか手に入れて、地元のモールに向かいましょう。食料品の買い物でも、靴の買い物でも、服の買い物でも、問題ではありません。あなたが情熱を持っていることや何をする必要があるかは問題ありません。
次に、買い物をしてほしい。簡単ですね。
3時間の買い物に費やすと、少なくとも400カロリーを消費すると推定されます（体重が100ポンドの場合、体重が増えると燃焼します）。きれいですね。そして、最良の部分は、あなたがものを買うならば、あなたがそれを持ち歩かなければならないということです。つまり、それを待つ...重量挙げ！わーい！
したがって、毎週の心血管活動とウェイトトレーニングのために、買い物に行きましょう。
専門家を雇う
この記事を読んでいるなら、おそらく「モチベーションの欠如」と呼ばれる小さな問題に苦しんでいるでしょう。モチベーションの欠如は、ジョギングをするつもりだったときに目覚まし時計を定期的にスヌーズする小さな吸盤です。ロッククライミングに行くのではなく、映画のマラソンに参加して、毎週のスピンクラスをスキップすることをお勧めします。モチベーションの欠如は、私たちの怠inessの少なくとも一部の本質的な原因です。
そしてそれは大丈夫です。私たちの中には、他の人ほど自然に動機付けられていない人もいます（やる気は神話のようなものですが、その日はもっとあると思いますが）。しかし、やる気のないときにどうやって運動するつもりですか？運動は十分難しいとき は やる気。
自分（またはパートナー）にジョガーを引っ張って外に出させることもできます。しかし、それでも、ワークアウトがせいぜい標準以下になる可能性は高いです。
または、専門家を雇うことができます。モチベーションの部分を処理してくれる人。最短時間で最大の結果を得る方法を知っている人。あなたのお尻を蹴ることについて何の不安もない人。
確かに、これはまさに怠zyな方法ではありません。怠laな方法は、このアドバイスを完全に無視することです。
しかし、体力を維持して体重を減らす簡単な方法を探しているなら、パーソナルトレーナーを雇いたいと思うかもしれません。パーソナルトレーナーと定期的に毎週タイムスロットを開催することで、少なくとも週の1日はフィットネスに向けて取り組むことができます。トレーナーは正しい行動とそのタイミングを指導し、怪我のない状態を維持できるようにします。
これは、結果を後押しするための素晴らしく簡単な方法です。確かに、30分かそこらのために、あなたはあなたの小さな突進を働かせます。しかし、あなたはあなたの小遣いが小さいことを好まないでしょうか？トレーナーに投資し、全体的な健康と幸福に投資します。
怠youな女の子のワークアウトガイドです。どう思いますか？健康を維持するための怠zyな女の子のヒントはありますか？
