負のボディイメージ。それは多くの人が持っているものであり、非常に困難でストレスが多いものです。しかし、あなたはいつでもそれについて何かをすることができます。自信を段階的に構築する方法は次のとおりです。
私は体が前向きだと言いたいです。私はそれに取り組んでいますか？絶対に。私はまだそこにいますか？そうでもない。今年の私の決意は、身体をポジティブにすることです。最初に、あなたの体について落ち込んでいる気分を説明し、それから体をよりポジティブにするために私がすることを説明します。
私は、多くの女性と男性が、ネガティブなボディイメージを持っていると感じることを知っていると確信しています。どんなにthinせても重くても、私たち全員がそれを体験できます。それはあなたの精神にとって非常にストレスが多く、困難なものです。
これはあなたの体を憎むようなものです
1.食べる食べ物が一口一口心配です。クッキーを1つ持っても体重が増えないことや、飲んだ健康的なスムージーを除外できないことを頭の中で論理的に知っていても、体重が増えることを心配します。
2.鏡の中のポジティブなものに気付く代わりに、あなたが体の最もネガティブな部分であると感じるものを常に指摘します。
3.身に着けているものがどのように見えるかを常に心配します。場合によっては、それは複数回変更することを意味する場合があり、私の場合は、体にフィットしない服を着ることを意味します。
4.他の誰かがあなたの写真を撮っている場合、あなたは常にあなたの体がどのように見えるかを心配します。写真の外観が気に入らない場合、1日が台無しになります。
5.少なくとも1つの理由で、医師に行くのが怖い：スケール。
6.あなたはおそらくそれがあなたを悲惨にし、実際に働かないことを知っていたとしても、あなたはおそらく簡単かつ迅速に体重を減らすために食事を調べました。
7.自信に満ちた良い一日を過ごすことができるかもしれませんが、それは数時間または翌日にはクラッシュする可能性があります。
8.どこに行っても、人々はあなたの体を見て、見ているすべての欠陥を指摘しているように感じます。
ネガティブなボディイメージを持っていると感じるには、他にも多くの要因があります。これらの要因のすべてが一度に出てくることもありますが、それは圧倒的です。これは、私の体を愛し、よりポジティブな体のイメージを持ち始めるために私がやろうとしていることです。
ステップバイステップで自分自身を愛し始める方法
私の見た目、食べるもの、衣服が私の体にどのように見えるかを気にするのではなく、私は考え方を変え始め、それによって自分の自信を築き始めます。これは私が毎日やることを計画していることであり、あなたがそれをできることを知っています。ある日、試してみてください。結果が表示されます。
1.食べている食べ物は私にとって良いものだと自分に言い聞かせてください。自分を治療すれば、そうなると思うような害はありません。食べ物について前向きに考えるように心を鍛えましょう。毎日それを取り、私が食べることを楽しむ食糧を調理しなさい。
2.鏡を見たときに思うかもしれない否定的な考えについては、すぐに肯定的なことを言ってください。 「胃が嫌いだ」と言ったら、すぐに自分の好きなことを自分に伝えてください。それから、自分が好きなことを自分に伝え続けてください。
3.服装を着る私は最も自信があると感じており、誰もが自信を持ってどんな服装でも仕事できることを実感しています。私は他の誰よりも多くのネガを見ることに気づきます。
4.画像が単なる画像であることを認識します。たぶん、私はそんなに夢中になっている唯一の人です。私はそれで見栄えが良いと自分に言い聞かせてください。それらの前向きな考えを強化します。
5.体に満足していれば、体重計の数字が意味をなさないことを知ってください。数は私をダウンさせません。 1ポンドも2ポンドも増えたとしても、それは世界の終わりではないことを自問してください。
6.これらのダイエットが機能しないことを知っています。一緒に来ることができる非常に多くの悪い健康問題があり、これらはあなたの代謝を遅くすることができます。より健康的なライフスタイルの変更に切り替えます。これは私がすでに行っている変更です。
7.私が最も自信を持っていると感じる瞬間を真に受け入れます。私の体についていつもそのように感じることは大丈夫だと自問してください。私の体についてとても落ち込んでいる瞬間が永遠に続かないことを理解してください。
8.常に自分が宇宙の中心ではないことを自問してください。部屋に足を踏み入れたときに誰も実際に私を見ていないでしょう。私は他人の身体を判断するような人間ではありません。人々はそれほど悪くはありません。あなたは常にあなたの最悪の敵です。他の人も自分の問題について気が狂っている可能性があります。
私が気づいた主なことの1つは、身体の信頼は本当に内側から来るということです。たとえば、私は自分自身を考えます。1年で20ポンドを失いましたが、それでcompめられますか？はい。しかし、私は体の陽性という点でかなり違うと感じていますか？いいえ。あなたの体を愛することへの変化は、内側から来て、外側に現れます。
今年と毎年、私の体を愛することは私の決意です。これができると信じています。私と一緒にいる人？ボディポジティブになるための一歩を踏み出すためのヒントがあれば、以下にコメントしてください！
