気分を良くし、エネルギーを増やし、清潔で柔らかい肌にしたいですか？答えが「はい」の場合は、デトックスダイエットを試す時間です。
代替医療治療の一環として、デトックスダイエットは私たちの体が毒素を除去するのを助け、したがって全体的な健康を改善します。しかし、多くの栄養士や医師は、重要なビタミン、脂肪、炭水化物などを身体から奪う可能性があるため、長期のデトックス食を避けることを推奨しています。要約すると、過酷な解毒食は推奨されませんが、加工食品、カフェイン、食品添加物などは大歓迎です。
1週間続き、1年に3〜4回繰り返すことができる便利なデトックスダイエットです（少なくとも2か月はダイエット間を通過する必要があります）。
1日目
完全なカロリー摂取量はわずか600 Jであるため、これは耐えるのが最も難しい日です。週末または休日に食事を開始することをお勧めします。毒素の除去により、疲労感、脱力感、軽度の頭痛、より頻繁にトイレに行くことがあります。これらの症状は2〜3日後に消えます。
初日は、朝食、昼食、夕食が同じです。1杯の無糖の絞りたてのフルーツジュース、または無塩の野菜ジュース。日中は、最大3デシリットルのニュートラルな低脂肪ヨーグルトを飲むことができます。
2日目
朝食：これは、残りの週の通常の朝食になります。
新鮮な果物の一部（例：リンゴ1個、オレンジ1個、ブドウ1握り）、全粒粉パン2枚、またはフレッシュクリームチーズのトースト、中性低脂肪ヨーグルト3デシリットル、または低脂肪スキムミルク3デシリットル。 1カップの無糖ハーブティーも許可されています。
ランチ：キウイ1個、レモンジュースとオリーブオイルで味付けしたサラダ（レタス、すりおろしたにんじん、セロリ）、お好みの調理野菜150グラム、無糖ハーブティー1カップ。
夕食：50グラムのブルーベリー（または他のベリー）、無糖のミューズリーをオレンジジュースに浸したもの、3デシリッターの低脂肪ヨーグルト。就寝前に、無糖ハーブティーのカップが許可されます。
3日目
朝食：前日と同じ。
ランチ：大きなオレンジ1個、サラダ150グラム（トマト、コショウ、キュウリ、ネギなどの混合物）、レモンジュース、オリーブオイルドレッシング大きな調理済みポテト1個、低脂肪カッテージチーズ50グラム、無糖ハーブティー1杯。
夕食：ブルーベリー、クランベリー、またはイチゴを混ぜた中性低脂肪ヨーグルト3デシリットル、蜂蜜小さじ1杯、全粒粉パンのスライス、セミスキムチーズのスライス。就寝前に、無糖ハーブティーのカップが許可されます。
4日目
これは「米」の日なので、225グラムの玄米を調理します。 4日目は、水のみを飲む必要があります。
朝食：米75グラムと無糖リンゴのコンポート125グラムを混ぜたもの。少しの蜂蜜とひとつまみのシナモンを加えることができます。
昼食：ご飯75グラム、調理野菜175グラム（ニンジンまたはほうれん草、ブロッコリー、サボイキャベツ）
夕食：75グラムのご飯に水切りした果物を少し混ぜたもの。アプリコット、レーズン、イチジク。
5日目
朝食：デトックスダイエットの2日目に食べたものと同じ。
ランチ：リンゴ1個、梨、レモンジュースとオリーブオイルで味付けした新鮮な野菜（ニンジン、キャベツ、カリフラワー）150グラム、ブラジルナッツ数個;大きな調理済みポテト1個、調理済みホウレンソウ75グラム、オリーブオイル少々、ミンチニンニク少々を混ぜたもの。コーヒーの代わりに、無糖のハーブティーを一杯飲む。
ディナー：低脂肪カッテージチーズ75グラム、ヨーグルト3デシリットル、およびフルーツサラダ（お好みの）。夕食後、または就寝前に、無糖ハーブティーを一杯飲んでください。
6日目
朝食：前日と同じ。
ランチ：バナナ1個、新鮮なサラダ（レタス、トマト、キュウリ、オリーブ、ニンジンなど）159グラム、レモンジュースとオリーブオイルドレッシング、調理済みの大きなジャガイモ1個、調理済みの豆類（豆、エンドウ豆、レンズ豆）75 gフレーバー、ひまわり油、無糖ハーブティーのカップ。
夕食：75グラムの無糖ミューズリーにレモン汁少々、蜂蜜小さじ1杯、すりおろしたリンゴ、ヨーグルト3デシリットル、全粒粉パン1枚、半スキムチーズ1杯を混ぜたもの。デザートとして、蜂蜜を少し加えた全粒パン1枚と、無糖ハーブティー1杯を用意できます。
7日目
朝食：前日と同じ。
ランチ：150グラムのミックスサラダ（レタス、ほうれん草、トマト、セロリ、フレッシュバジル）オリーブオイル、リンゴ酢、マスタードティースプーン1杯、ひまわりの種をまぶしたもの。 75グラムの調理済みジャガイモと75グラムのグリルドトラウト（または他の魚）に、新鮮なパセリの葉とオリーブオイルを振りかけました。コップ1杯の白ワインが許可されます。
夕食：グレープフルーツ1個、ゆで卵2個、全粒パン2枚、またはトースト、バター少々、無糖ハーブティー1杯。
デトックスダイエット中は、1日に約2リットルの多量の水を飲んでください。毒素を除去するのに役立ちます。
