大多数の人々は常に体重を減らしようとしていますが、体重を増やすための戦いが同じように現実のものもあります。これがあなたを説明している場合、体重を増やす方法の詳細をお読みください。
私たちの多くは、夏に向けて体を準備することに集中しています。それから、あなたが買ったばかりのセクシーなビキニがあります。あなたはスリムになり、超ホットになりたいと思っています。おなじみの音？
しかし、反対のことをしたい場合はどうしますか？ほとんどの女性は体重を減らしたいと思っていますが、体重を増やしたい女性はどうですか？あなたが彼らの一人なら、あなたは一人ではありません。
一部の人にとって、体重を増やすのは本当に難しいです。人々は常に体重を増やす方法についてアドバイスを与えようとしていますが、それは通常、次のようなものです：脂っこい食べ物やファーストフードを食べる！
あなたの代謝はおそらく速く、単に食べ物を処理するだけなので、不健康な食べ物を食べて体重を増やすために夢中になって欲しくありません。簡単に体重が増えない理由を調べることから始める必要があります。
体重が増えない理由はいくつか考えられます。カロリーを十分に消費していない、甲状腺機能亢進症、胃腸の問題、糖尿病に苦しんでいる、代謝を高める薬を服用しているなどです。
確かに、あなたは常にあなたが体重を増やすことを妨げている病状を持っているかどうかを確認するために医師に会うことができます。また、栄養士に行って、あなたのために特別に設計された食事をとることもできます。
高カロリーの濃い食べ物を食べる
すでに述べたように、カロリーは高いが健康にも良い食べ物を食べる必要があります。太りたいが、不健康になりたくない。
このため、栄養士は良質の高カロリーの濃い食べ物を食べることをお勧めします。これは、多くのカロリーを食べることを意味しますが、少量または1食分量です。これは、ボディービルダーや運動する人が体重を増やすために行うことです。
たとえば、1カップあたり500カロリー以上のアーモンド入りグラノーラ、または130カロリー近くの山羊チーズ1オンスを食べることができます。
体重増加に役立つ非常に人気のある食品の1つは、ピーナッツバターまたは他のナッツバターです。マンガンとマグネシウムを含み、大さじ2杯で約204カロリーです。
ピーナッツやマカダミアナッツも食べられます。ピーナッツはマメ科植物であり、ナッツではなく、豆やエンドウ豆のように地下で成長します。ナッツは1/2カップあたり約470カロリーを提供し、ピーナッツは1/2カップあたり約425カロリーを提供します。両方とも栄養素、鉄、不飽和脂肪が豊富です。
マフィンが好きな人は、ビタミンと食物繊維を含むふすまマフィンを食べることができます。パン屋のふすまマフィンは、300カロリー以上、脂肪10グラムを提供します。
他の高カロリー食品には、ベーグル、ドライフルーツ、フルーツスムージー、バナナチップスが含まれます。それらはすべて250カロリー以上です。
甘くないものが欲しい人には、アボカドを食べてください。 1つのアボカドには、325カロリーと30 gの脂肪、ビタミンC、E、K、B5、B6、食物繊維が含まれています。
大量の食べ物を避ける
大量の食べ物は、体重を減らしたり維持したりする場合に適しています。体重を増やしたい場合は、これらの食べ物を避ける必要があります。
彼らはあなたが空腹と戦うようにします。なぜなら彼らは大量でカロリーが低いので、彼らはあなたをより早く満たすからです。
大量の食品は、ほとんどの野菜、果物、調理済みのオートミール、ポップコーンなどの全粒穀物、シチュー、低カロリーのスープになりがちです。
それでも野菜を食べることができますが、ソースに混ぜたり、栄養のためにV8ジュースを飲んだりすることができます。ただし、砂糖も多く含まれているので注意してください。
また、水、空気、除脂肪たんぱく質または食物繊維を多く含む食物を避ける必要があることを忘れないでください。これには、果物と野菜の他に、赤身の肉、魚、鶏肉、大豆、卵が含まれます。卵を維持したり、体重を減らしたい人に卵が勧められるのはこのためです。
しかし、真実は、すべての代謝または身体が異なるということです。これは、あなたがより多くの体重を増やすためにあなたが食べることができるもののアイデアを与えるためのガイドにすぎません。
正直なところ、私は大量の食べ物を食べていますが、満腹感はありません。実際、それは正反対です。私は空腹を感じます。だからこそ、さまざまな食べ物を試してみて、何が効果的かをお勧めします。
または、前述したように、専門家の指導のために栄養士に予約を入れます。
体重を増やしようとしていましたか？この目標を達成するためにうまく機能する食品を知っていますか？あなたの仲間の読者と下でそれらを共有してください！
