あなたはジョガーが通りを快適に散歩するのを見てjeしていますか？あなたは運動したいが、あなたは走るタイプではないことを知っていますか？恐れることはありません、私たちはすべてジョギングすることはできません。どのエクササイズがあなたに合っているかを決めるお手伝いをします！
それで、女性、それはその年の時間です、私が必要以上に夕食を食べてからジーンズのボタンを外し、ナメクジのようにソファに横たわりました。確かに、私はとても幸せなナメクジです。それでも、ある時点で私は立ち上がって運動しなければならないことを知っています。
ただし、私はジョガーではありません。早く、寒く、ひざがひどいです。だから、私はそれに多くの考えを与え、私のようなあなたのためにいくつかの演習を考え出しました。さあ、あなたにぴったりのエクササイズを選択してください！
1）パワーウォーキング
パワーウォーキングは素晴らしいです！ジョギングよりも少ないですが、歩くだけではありません。基本的に、パワーウォーキングは非常に速く歩いています。パワーウォークでは、有酸素運動を行い、すべての筋肉を鍛え、コアも構築します。
パワーウォーキングには多くの練習が必要です。簡単そうに見えますが、正直なところ、最初の数回は多くの時間を費やすので、落胆しないでください。頭を高く保ち、あごを上げ、少し歩き、おなかを保持します。これは、アウトドアになりたいがランナーではない人にとっては素晴らしいエクササイズです。
2）自転車乗り
私はバイカーでした。自転車で街中を走り、太陽とスピードを楽しみました。正直に言うと、自転車に乗ることはすべてのエクササイズの中で最も過小評価されていることの一つだと思います。必要なのは自転車だけです。
実際、自転車さえ必要ありません。屋外にいる人でない場合は、エアロバイクを簡単に手に入れて、リビングルームに置いてテレビを見ながら乗ることができます。正直言って、これは完璧な計画です。ほとんどの人は、運動中にテレビを見ないように、自分の部屋、または地下のどこかに自転車を置きます。
個人的には、運動中にテレビを見ることは実際に助けになると思います。モダンファミリーマラソンが開催されている場合、私は明らかにどこにも行かないので、チップを掘り下げる代わりにエクササイズバイクに乗る方がはるかに有益です。さらに、テレビ番組は素晴らしいタイマーになります。
3）ピラティス
正直に言うと、私はピラティスのような女の子ではありません。ピラティスは非常に制御された種類の運動であり、私は混oticとしたタイプの人です。
しかし、それは言われていますが、私はピラティスにとても感謝していると言えます。これはワークアウトの1つのタフな形式です！常に自分の動きに注意しなければならず、集中して正確でなければなりません。ピラティスは激しいですが、体と心にとっても健康です。
4）ヨガ
ヨガは、最もリラックスできる運動の1つです。私はヨガを試してみましたが、その後、私はいつも平和で、ストレスが少ないと感じました。ヨガは、あなたの心を鍛え、より高いレベルの意識で心と体をつなぐことを目的としています。
私はそれがどれほどリラックスしていると言いましたか動きは遅く、正確であり、初心者として、あなたができないことをすることは期待されていません。言い換えれば、運動をあきらめる傾向がある場合、ヨガは素晴らしい運動です。結局、紀元前500年頃から続いている伝統について、どうすれば議論できますか？
5）キックボクシング
時々、本当に何かを蹴る必要があるだけです。そこで、このエクササイズが始まります。キックボクシングは、ストレスを和らげながら脚の筋肉と腹部を構築するための最良の方法です。今、人々はすべての運動がストレスを和らげると言うでしょうが、それは本当ではありません。ストレスを感じるエクササイズがいくつかあります。
たとえば、泳げません。
しかし、キックボクシングは私を幸せにします。調子が悪い日や、いつもより緊張しているときは、これが私の運動です。緊張解除が次に必要になったら、試してみてください。これは、ストレスに打ち勝つのに最適です。
6）スケート
スケートは、これらの足を構築する別の素晴らしい方法です。スケートの一番いいところは、いくつかの異なる形式があることです！
スケートに慣れていない場合、私が最初にお勧めするのはローラースケートです。 4つの車輪とつま先にある小さなゴムの先端が付いたクラシックなスケート靴を手に入れましょう。これらは立ち寄るのが最も簡単で、バランスを学習するのに適しています。
基本的なスケートが得意であれば、ローラーブレードを試してください。ローラーブレードはより滑らかで速く、切れ目はかかとにあるため、より多くの調整が必要です。彼らはまだあなたの足で同じトレーニングを提供しますが、しばらくローラーブレードをしていると火傷を感じるでしょう。
冬でスケートができない場合は、アイススケートをお試しください。実際には見た目よりも簡単です。アイススケートの素晴らしいところは、たとえ凍りついていても緊張していても、楽しい時間を過ごせることです。私は数回氷の上に落ちましたが、決して古くなりません。
7）ズンバ
ダンスは、あなたが選択できる運動の絶対的な最良の方法の1つです。どんな種類のダンブもあなたに適しています（筋肉の調子を整える、有酸素運動、作品！）が、ズンバはあなたの心にジャンプスタートを与えることになると、すべてのダンスのダンスです。
ズンバは激しいラテンダンスであり、あらゆる種類の運動を1つに混ぜ合わせています。目を覚まし（自転車とは異なり）、非常に活発で、調整が必要です。このエクササイズは得意ではありませんが、Youtubeの動画を使って一人で家で試してみるのはとても楽しいです。
エクササイズに関しては、私たち全員が異なるレベルを持っています。私のレベルはより落ち着いています。あなたの好きなエクササイズは何ですか？
