予算で健康的な食事をする10の簡単な方法

予算で健康的な食事をする10の簡単な方法
もっと栄養価の高い食事をしたいのですが、高価な果物や野菜に使う余分な現金があまりないですか?答えが「はい」の場合、読み続けてください!

あなたの体に最適ではない食料品を購入する方が安くなることが多いという議論はありません。ほとんどの加工食品は1食当たり1ドル未満で購入できます。これは、地元のスーパーマーケットの生鮮食品の通路で買い物をしているとき、手に負えない価格です。

しかし、それは、予算が限られているとき、あなたがあなたのために良い食べ物を食べることができないという意味ではありません。あなたはできる;ちょっと違った買い物をするだけです。貯金箱を壊さずに食品の栄養価を高める10の簡単な方法を次に示します。

1.販売に注意を払う

メールボックスを埋める厄介な新聞チラシを知っていますか?それらは「販売」と呼ばれ、実際に見ればお金を節約できます。


地元の食料品店が割引価格で提供している果物、野菜、肉、その他の健康食品を確認し、それらを中心に毎週のメニューを計画します。そして、異なる店舗間で販売チラシを比較します。たぶん、あるものは定期的に他のほとんどのものよりも安いので、通常の買い物をする場所を変えたいかもしれません。

2.クーポンを使用する

女性クーポン

販売に注意を払うとともに、受け取ったクーポンにも注意を払う必要があります。多くの場合、それらは店舗が運営している販売と一致し、ほぼ無料でアイテムを取得できます(適切に作業すれば無料になることもあります)。


これは、必要のないものをすぐに買いだめすることを意味する場合がありますが、将来使用するものであれば問題ありません。後で使うよりも今すぐ節約しましょう。

3.報酬プログラムにサインアップする

多くのスーパーマーケットでは、会員登録すると優れた報酬プログラムが提供されます。ほとんどの場合、低価格を利用できるだけでなく、食料品の請求額をさらに削減できる特別なオファーも送信します。

はい、追加の迷惑メールを取得するのは面倒な場合がありますが、数ドル節約できる場合は価値がありますか?お金を十分に節約したい場合は、紙やメールをふるいにかける必要があることを見落とすでしょう(実際、財布を見た場合、財布にもっと多くの現金を入れておくかもしれません)。


4.有効期限に近い商品を探す

これは一種の細かい線ですが、注意すれば右側にとどまることができます。これに最適な食べ物は肉です。有効期限が近づいているため割引価格で購入でき、後で使用するために凍結するだけです。問題ない。

有効期限近くに購入したくないアイテムは、乳製品です。ミルク、チーズ、ヨーグルト。それらを保持する方法はないので、それらの日付に注意を払い、購入する 最も遠い あなたができる有効期限から。

5.自分で食べ物を準備する

食べ物を準備する女性

ほとんどの人にとって、面白くない仕事なので、すでに切り取られた野菜や果物を買うのは非常に魅力的です。ただし、自分で購入した食品の準備に時間をかけると、トリプルではなくダブル(またはそれ以上)節約できます。

そして、家に帰ったらすぐにそれをするようにしてください。たくさんの健康食品を買って、野菜の野菜の中にそのまま座っているので、捨てなければならない人にならないでください。すぐに切り取って、手に取りやすくすると、空腹になったときに実際に食べる可能性が高くなります。

6.一括購入

別のお金を節約するコツは、一括購入することです。最初は余分な現金を使うかもしれませんが、1食あたりの割引料金で食料を購入できるので、最終的に節約できます。

ほとんどのスーパーマーケットでは、各ユニットに支払う金額を示す価格ステッカーが棚に貼られています。それらに注意を払い、可能な限り単位あたりの最低料金で健康食品を入手してください。

7.ジェネリックブランドとネームブランドを選択する

食べ物に関して絶対的な好みがあり、特定のブランド以外は何も食べないなら、それは大丈夫です。そのブランドを買う。しかし、あなたが持っている場合 指定なし、有名ブランドよりも一般的なオプションを選択し、お金を節約してください。

類似製品のほとんどの成分リストを見ると、それらは通常ほとんど同じです。それで、もしあなたが最も安くて、味を気にしないものを選ぶことによって何も失っていないなら、なぜあなたはそうしないでしょうか?

8.リストを取り、それに固執する

これは 巨大 それはあなたの食料品請求書を節約することになると。リストに3つのアイテムがある店に何回入って、何が起こったのかと思いながら、いっぱいになったカートを持って出かけましたか?負けないでください。そこにいるほとんどの人はあなたの気持ちを知っています。

店は衝動買いをする顧客に多くのお金を稼ぎます。だから彼らは最も高価な食べ物を目の高さに置いた。彼らは、あなたが最初に見るものを購入する可能性が高いことを知っています。

彼らのゲームをプレイして、あなたが必要以上に苦労して稼いだお金を彼らに与えないでください。あなたのリストを取り、自分自身をそれに固執させる。ただ「持っていなければならない」すべての食べ物に囲まれた市場にいる間は難しいかもしれませんが、外に出てドアを開けて、財布を手元に置いておくと気分が良くなります。

9.自家栽培の購入

地元の農家や栽培者が商品を道端で販売している地域に住んでいる場合、店で支払うよりもはるかに安く手に入れることができます。また、一般的に品質は優れています(新鮮なことは言うまでもありません)。

時間をかけてこれらのスタンドの1つで立ち止まり、少なくとも興味のあるものがあるかどうかを確認してください。それに、大きなチェーン店のレジではなく、他の人の手にあなたのドルを入れるのは気分が良くありませんか?

10.自分で成長する

自宅で健康食品を育てることでお金を節約することもできます。もちろん、スペースと季節の制限がある場合がありますが、緑の親指と裏庭またはパティオがある場合は、それを試してみてください。さらに、種から完全に熟した新鮮でジューシーなビタミンとミネラルの束に成長するのを見るようになった食べ物を食べるのはちょっとした楽しみです。

だから、あなたはそれを持っています-あなたが貧しい家に身を置くことなく健康的に食べることができるようにあなたの食料品のドルを伸ばす10の方法。言い訳無用。今日あなたのために良い食べ物を手に入れてください。そうすれば明日を長く豊かに生きることができます。

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