電子タバコは安全ですか、喫煙をやめるために使用できますか？ここで知りたいことをすべて見つけることができます。
近年、電子タバコまたは電子タバコは、西洋世界でますます人気が高まっています。彼らは喫煙者が禁煙するのを助け、化学物質を削減し、喫煙に対するより持続可能なアプローチを提供すると言われています。路上や埋め立て地でのたばこの吸い殻を減らすことは素晴らしいアイデアであることは間違いありませんが、電子たばこはすべて割れているのでしょうか？
電子タバコとは何ですか？
ウィキペディアは、電子タバコを「タバコ喫煙に似た感触を持つバッテリー駆動の気化器」と説明しています。電子タバコにはタバコは含まれていませんが、タバコ植物のニコチンを使用しています。それらはタバコの煙を生成するのではなく、エアロゾルを生成しますが、エアロゾルは頻繁に、しかし不正確に蒸気と呼ばれます。
一般的に、彼らは電子液体として知られている液体溶液を霧化する発熱体を持っています。 E液は通常、プロピレングリコール、グリセリン、ニコチン、および香料の混合物です。他のものは、ニコチンを含まない同様の成分を持っています。」
電子タバコは従来のタバコよりも安価ですか？
一部の人にとって、電子タバコへの切り替えの魅力は節約できるお金です。米国ではタバコのパックが平均約7ドルであるため、熱心な1日1箱の喫煙者はタバコに週49ドルを費やすことになります。それは年間約2,400ドルです！たとえたった1日の半分のたばこしか吸わない場合でも、それでも年間1,200ドルです。
この金額には、ライターや歯の手入れの費用も考慮されていません。喫煙は非常に高価な依存症です！だから、人が電子タバコに費やす平均額はいくらですか？もちろん、それは液体カートリッジの大きさと特定のブランドの費用に依存しますが、一般的に1つの電子タバコは喫煙量に応じて約1日続きます。
したがって、1年に約365個の電子タバコが必要になります。この多くの電子タバコを購入する平均年間費用は約900ドルです。そのため、電子タバコへの切り替えで少なくとも年間300ドル節約できます。
電子タバコは従来のタバコよりも安全ですか？
環境にとって安全です。電子タバコは、交換または補充できるカートリッジを使用しているため、環境にそれほど脅威を与えません。しかし、これらの新しい年齢のタバコが喫煙者の健康に良いかどうかはまだ議論の余地があります。
もちろん、すべての電子タバコが同じように作成されるわけではありません。従来の紙巻きタバコと同じくらい多くの化学物質を含むものもあれば、はるかに少ない化学物質を含むものもあります。添加物を減らすことで利益を得るために電子タバコを試すことを考えているなら、満足のいくブランドを見つけるためにあなたの研究をすることが最善です。
人気のあるブランドの1つはBlu Cigsです。カートリッジの成分は、ニコチン（該当する場合）、プロピレングリコールと植物性グリセリン、天然フレーバーと人工フレーバー、蒸留水です。それは伝統的なタバコよりもはるかに少ない成分です。
肺は次のように説明しています。これらの化学物質の少なくとも69は癌を引き起こすことが知られており、多くは有毒です。これらの化学物質の多くは消費者製品にも含まれていますが、これらの製品には警告ラベルが付いています。公衆はこれらの製品に含まれる毒物の危険性について警告されていますが、タバコの煙に含まれる毒物についてのそのような警告はありません。」
肺はまた、タバコの煙に含まれる化学物質のいくつかの以下のリストを提供します：
- アセトン–マニキュア液に含まれる
- 酢酸–染毛剤の成分
- アンモニア–一般的な家庭用洗剤
- ヒ素–ラット毒に使用
- ベンゼン–ゴムセメントに含まれる
- ブタン–軽い液体で使用
- カドミウム–バッテリー液中の活性成分
- 一酸化炭素–車の排気ガス中に放出されます
- ホルムアルデヒド–防腐剤
- ヘキサミン–バーベキューライター液に含まれる
- 鉛–バッテリーで使用
- ナフタレン– ballsの成分
- メタノール–ロケット燃料の主成分
- ニコチン–殺虫剤として使用
- タール–舗装道路の材料
- トルエン–塗料の製造に使用
見た目から、より少ない化学物質を吸い込んで吐き出したい場合、電子タバコはより良い選択ですが、これらの主張を裏付ける十分な研究は行われていません。
化学薬品が少なくても、電子タバコには非常に強力な成分であるニコチンが含まれています。
ニコチンとは？
ニコチンはタバコ植物に含まれています。それは、その葉を食べることから昆虫を追い払うための植物の天然殺虫剤です。
人間にとって残念なことに、タバコ工場に利益をもたらすものは私たちに利益をもたらしません。ほとんどの喫煙者が最初のタバコを吸った後に夢中になったと主張する場合、それは非常に中毒性があります。他の薬と同様に、ニコチンを降りることは非常に困難です。人々がやめようとしたときに経験する多くの深刻な離脱症状があります。
WebMDは、ニコチン離脱症状のこの包括的なリストを提供します。
- 頭痛
- 吐き気
- 便秘または下痢
- 心拍数と血圧の低下
- 疲労、眠気、不眠症
- 過敏性
- 集中するのが難しい
- 不安
- うつ病
- 空腹とカロリー摂取の増加
- お菓子の味に対する欲求の高まり
- たばこ渇望
これらの症状への対処については、ヘルプガイドの図をご覧ください。
症状と期間
- タバコへの渇望（最初の1週間は最も激しいが、数ヶ月は残ることがある）
- イライラ、焦り（2〜4週間）
- 不眠症（2〜4週間）
- 疲労（2〜4週間）
- 集中力の欠如（数週間）
- 空腹（数週間以上）
- 咳、喉の渇き、点鼻（数週間）
- 便秘、ガス（1〜2週間）
安心
- 衝動を待つ;気を散らす;早歩き。
- 運動;温浴;リラクゼーション技術を使用します。カフェインを避けます。
- 午後6時以降はカフェインを避けます。リラクゼーション技術を使用します。運動;睡眠が困難なときに活動（読書など）を計画する。
- 仮眠を取ります。自分を押さないでください。
- ワークロードを削減します。ストレスを避けます。
- 水または低カロリーの飲み物を飲みます。低カロリーのスナックを食べる。
- 水分をたくさん飲む。咳止めドロップを使用します。
- 水分をたくさん飲む。ダイエットに繊維を追加します。運動。
電子タバコは禁煙したい人を助けることができますか？
喫煙者がタバコを摂らなければならないのは、一部は化学物質によるものですが、ほとんどがニコチンによるものです。そして今、あなたは電子タバコがまだニコチンを含んでいることを知っています。実際、電子タバコは、家、オフィス、バーなど、通常のタバコを吸うことができない地域で喫煙をより快適に感じるため、実際に禁煙するのが難しくなることが研究により示されています。
電子タバコは実際に喫煙をより身近にすることができます！また、一般的な考えに反して、内部で電子タバコを吸うことは安全ではないことにも注意する必要があります。電子タバコ「煙」から吐き出される化学物質は、環境と非喫煙者の肺にまだ有害です。
電子タバコにニコチンが含まれていなければ安全ですか？
一部の電子タバコメーカーは、ニコチンを含まない混合物を製造しています。それらは単に風味付けされた液体です。喫煙が習慣性になる最大の部分は、喫煙に関連する行為です。それは、あなたが最初に車に乗ったとき、パーティーでの社交の輪、そして手と口の協調の動きを食べた後にすることです。
終了しようとすると、日中のこれらのイベントはすべてトリガーになります。食べ終わったら、タバコを吸うようになります。なぜなら、それがあなたがいつもしていることだからです。仕事の後に車に飛び乗ると、タバコを渇望するきっかけになります。あなたがパーティーに行くとき、あなたはタバコのために外に移動するために奇妙なこっそり感じを得る。これらのすべての出来事は、やめるのをますます難しくします。
ニコチンを含まない電子タバコは、実際にニコチンを摂取せずに喫煙行為に参加することにより、あなたの中毒を克服する方法です。しばらくすると、ニコチンを含まない電子タバコを吸った後のニコチンラッシュ「報酬」がないため、1日を通してトリガーが弱くなることがあります。
いくつかのブランドは、喫煙者が依存を徐々に解消するのに役立つと主張する低ニコチンの電子タバコ用液体も提供しています。一部の人々は、この方法を使用して離脱症状に苦しむことを主張します。
電子タバコに切り替える以外に、喫煙をやめるにはどうすればよいですか？
E-cigsについてさらに学習した後、タバコから解放される別の方法で旅をすることにした場合、禁煙を成功させるための他のレシピをいくつか紹介します。
1.ニコチンを取り除く
あなたが伝統的なタバコを吸うか、電子タバコを吸うかどうか、あなたがやめたいなら、あなたはニコチンを捨てなければならない。あなたが彼らに手を伸ばせないなら、あなたは彼らをつかむことができません。
2.トリガーから離れる
アルコールを飲むときやコーヒーを飲むときに喫煙量が増えることがわかっている場合は、アルコールとコーヒーの摂取量を減らしてください。それほどあきらめることは不可能に思えるかもしれませんが、一度に非常に多くの中毒物質をあきらめて、どれだけ速くあなたの体が回復するか想像してみてください！あなたの体はあなたを愛し、感謝します。
3.新しい口腔固定を見つける
これを間違えないでください。新しい薬などを試すことはお勧めしませんが、新しい経口固定剤を使用すると、欲求を和らげることができます。ロリポップ、通常のチューインガム、または常に水筒をつけておくことは、口をふさぐのに最適な方法です。
4.運動、運動、運動
運動は健康的な方向への良い一歩です。終了すると、集中力が少し低下することがあります。新しく健康的な運動中毒に集中することで、体内の毒素を自然に放出するプロセスを加速することで、ニコチン中毒を抑制しやすくなります。
5.多量の水を飲む
頭痛、便秘、空腹は、禁煙時に直面する離脱症状のほんの一部です。飲料水は、頭痛や便秘を和らげるだけでなく、空腹の痛みを和らげるのに役立ちます。
6.ルーチンを変更する
朝、いつも同じコーヒーショップに行く、毎日同じルートで昼食をとる、または同じものを昼食に食べると、ルーチンを変更するとトリガーが混乱する可能性があります。新しい煙のない生活を始めています。そのため、周囲の環境を変えると、それがより現実的になります。
7.自分のシェフになる
空腹がはじまります。それは、あなたがどこへ行ってもあなたを悩ませる強力な悪魔になるでしょう。多くの人が禁煙時に体重増加を経験し、一部の人は体重を増やすことをとても恐れているので、やめようとしないだろうと言います。成功を妨げないでください。積極的に！
喫煙はあなたの味覚芽を殺します。終了後すぐに、食べ物の味が良くなることがわかります。なんて素晴らしいことでしょう！健康的な食べ物を調理して体に栄養を与える方法を学びましょう。
8.日付を設定する
あなたの人生の他の多くの重要な日と同様に、彼らは計画を立てます。禁煙は同じように扱われるべきです。 1〜2週間先に日付を設定します。その時間を使って禁煙の理由を考え、タバコを何本吸っているか、毎週実際にどれだけのお金を使っているかを意識してください。準備時間は、回復への旅の準備に役立ちます。
9.煙突を再発明する
仕事中、数時間ごとに煙の休憩を取ることに慣れているかもしれません。起きて何かをする衝動に駆られることがあります。この衝動に備え、1日を通してミニ休憩のためにできることをいくつか考えてください。散歩に出かけたり、軽食をとって外に出て食べたり、同僚と会って簡単なチャットをしたり…なんでも！
10.専門家の助けを求める
あなたがすべてを試したが、それでもやめることができないと感じるなら、あなたは一人ではありません。多くの人々は辞めるのが難しいと感じており、恥ずべきことは何もありません。人生を前向きに変えようとしているのは素晴らしいことです！サポートグループに参加し、医師に相談して選択肢を検討してください。利用できるヘルプは非常に多くあります。
この記事から電子タバコについて知るために必要なすべてを学んだことを願っています。あなたの状況が何であれ、私たちはあなたがあなたの体内に何を置くかについて十分な情報に基づいた決定を下すことを願っています。伝統的なタバコから電子タバコに切り替えることを選択した場合、評判の良いブランドを選択してください。
あなたが完全にやめようとしているなら、ニコチンからの自由へのあなたの旅で最高の幸運と成功を願っています。
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