健康であり、私たちの食事の重要な部分であると宣伝されていますが、牛乳は私たちが言ったほど本当に健康ですか？牛乳を飲むのをやめるべき理由を調べるために読んでください。
私は赤ちゃんだったので、動物の牛乳を飲むのに問題がありました。発疹が出ますが、これはすべての牛乳に対するアレルギー反応です。その結果、私の母は私に代用として粉ミルクをくれました。
正直に言うと、私は発疹を気にしませんが、私の乳糖不耐症は良くありません。動物に関係なく、動物からミルクを飲むたびに私の胃は苦しみます。アーモンドミルクを発見したとき、私はすぐに夢中になりました。私は最終的に副作用なしでミルクを楽しむことができました！
私が経験した副作用は何らかの理由で発生し、動物が生産した牛乳を飲むことにより起こりうる副作用があります。この記事はあなたを怖がらせることを意図したものではありませんが、私たちが信じているほど健全ではないかもしれないことを認識することは常に良いことです。これらは、動物乳の消費に関連する可能性のある副作用の一部です。
前立腺がんのリスク
The American Journal of Clinical Nutrition（Edition 2009）の研究は、牛乳摂取量が多いと前立腺癌のリスクが高まることを示しています。これは、1日に2杯以上の牛乳を定期的に飲む男性に特に当てはまります。対照的に、乳製品を含まない食事療法を行っている人では、がんが発生する可能性は低くなります。
卵巣がんのリスク
同じ栄養ジャーナルの研究は、より高いミルク摂取が卵巣癌のリスクを増加させることを示しました。 1日に4杯以上の牛乳を飲む女性は、1日に2杯以下の牛乳を飲む女性よりもリスクが高くなります。
牛乳に含まれるホルモンは、このリスクに大きな影響を与えます。牛は牛乳を生産できるように妊娠している必要があり、妊娠していることはより高いレベルのホルモンを意味します。彼らはまた、より多くの牛乳を生産するために農民によって注入された合成ホルモンを持っています。
多発性硬化症
乳製品を大量に消費する国に住んでいる人々は、多発性硬化症を発症するリスクが高くなります。これらの結果は、「牛乳および乳製品の消費と多発性硬化症の有病率との相関関係」と呼ばれる1992年の世界的な調査に基づいています。
コレステロール値
いくつかの介入動物および人間の実験では、牛乳に存在するタンパク質は、人間と動物の両方でコレステロール値の増加を促進しました。動物実験の結果は、The Journal of Nutrition（1995年版）に掲載され、人間の実験の結果はJournal of the American College of Nutrition（2007年版）に掲載されました。
1杯の牛乳に24 mgのコレステロールが含まれている可能性があるので、大量の牛乳を飲むと想像してください。私たちが知っているように、高コレステロールは体に良くなく、心臓病や血行不良など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
にきび
「ダイエットとニキビ：エビデンスのレビュー」と呼ばれる2009年の研究では、牛乳に含まれるホルモンが原因で、牛乳摂取量の増加がニキビに関連していることが示されました。
ミルクアレルギー
2007年の研究「食物アレルギーのPre延：メタ分析」は、牛乳が世界で最も一般的な食物アレルゲンであると考えられていることも示しました。
乳児アレルギーは、最も一般的には幼児によく見られ、嘔吐やアナフィラキシーなどの強くて危険な反応が特徴です。アナフィラキシーは、体が過敏になった抗原（ハチ刺されのような）に対する急性アレルギー反応です。
乳糖不耐症
牛乳には乳糖と呼ばれる糖が含まれています。ほとんどの人にとって、この糖は消化するのが容易ではなく、消化のこの困難は、吐き気、けいれん、ガス、鼓腸、または下痢などの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状は時間とともに悪化する傾向があります。
抗生物質
多くの牛は抗生物質でいっぱいです。この慣行は抗生物質耐性菌につながり、人間に使用される抗生物質の有効性を低下させる可能性があります。言い換えれば、抗生物質を服用しているときは牛乳を飲まない方が良いです。
体重の増加
牛乳は非常に高レベルの脂肪を含んでおり、さまざまな年齢での体重増加に関連しています。飽和脂肪についても忘れないでください。この脂肪は、他の健康上の問題のリスクを高める可能性があるため、可能な限り避ける必要があります。
牛乳の1回の摂取には、推奨される飽和脂肪の1日あたりの許容量の20％以上を含めることができます。 1日3杯の牛乳を飲むと、推奨される1日の量の60％を消費します。他の必須食品は含まれません。
骨量減少
骨の健康を促進する代わりに、乳製品中の動物性タンパク質は、カルシウム浸出効果を持つことができます。また、牛乳を飲むと骨の全体的な力が弱まり、骨粗鬆症やその他の骨疾患のリスクが高まります。
これは、乳製品に含まれる大量のタンパク質がカルシウムを骨から分離させるため、牛乳とチーズが骨粗鬆症の発症の原因になる可能性があることを示唆する最近の研究に基づいています。
私たちが食べたり飲んだりする製品や食べ物を知っておくといいので、この情報を友人や家族と共有してください。
アーモンドミルクは動物用ミルクの優れた代替品ですが、大豆、米、ジャガイモ、ココナッツ、またはプランテンミルクなど、他の多くの選択肢もあります。彼らはすべて、牛乳よりもはるかにおいしいです。まだ十分なカルシウムが摂取されていることを確認するには、アーモンド、ミネラルウォーター、豆、イワシ、または強化シリアルの代わりに牛乳を使用してください。
