ダイエットは本当に疲れる場合があり、特に血糖値が本当に低くなる午後に、順調に進むことが非常に難しい場合があります。これが、健康的で低カロリーで栄養価の高いスナックを食べることが重要な理由です！ここにいくつかの素晴らしいスナックのアイデアがあります。
1.ギリシャヨーグルトとベリー
これは驚くべき低カロリーの甘いおやつです。レシピは非常に簡単です。このスナックは文字通り2分以内で作ることができます！ギリシャのヨーグルトは普通のヨーグルトと同じ味がしますが、脂肪がなく、カップあたり130カロリーしかありません！
材料:
- ギリシャヨーグルト½カップ
- ½カップのブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ–それはあなた次第です！
- 蜂蜜大さじ1（オプション）
お気に入りのカップにすべての材料を混ぜます。砂糖中毒者は大さじ1杯の蜂蜜を追加しますが、グアバシロップも使用できます。そして結果–約200カロリーの純粋な美味しさ！
2.ブドウとクラッカー
ブドウとクラッカーを混ぜますか？はい、お願いします！これは私のお気に入りのスナックの1つです。それは珍しい組み合わせのように聞こえるかもしれませんが、素晴らしい味です。
材料：
- クラッカー1個
- いくつかのブドウ
- クリームチーズ
クリームチーズをクラッカーの上に広げ、数個の半分のブドウを上に乗せます。おいしい！
3.パイナップルスムージー
新鮮なパイナップルは素晴らしい脂肪質のバーナーであり、味と香りが素晴らしいですが、パイナップルのスムージーはもっと楽しいです！これは、運転を続けるために必死に砂糖が必要だと感じたときに最適なスナックの選択肢です。ただし、午後に必ずお持ちください。午後5時か6時頃。夕方に砂糖を摂らないようにしてください。
成分（2つのスムージー用）：
- パイナップル（フレッシュ＆クラッシュ）
- オレンジジュース
- プレーンヨーグルト
- バナナ
- クラッシュアイス
オレンジカップ½カップ、砕いたパイナップル½缶、バナナ1個、砕いた氷をブレンドします。次に、ヨーグルト½カートンを追加し、すっきりした滑らかな飲み物が得られるまでブレンドを続けます。ボトムアップ！
4.フムス
あなたが塩辛いスナックを好むなら、フムスは素晴らしい選択です！その健康上の利点は驚くべきもので、おいしいです。この人気のある中東のスプレッドは、ビタミンC、鉄が非常に多く、たんぱく質が豊富です。それはかなり長い間あなたをいっぱいに保ちます。では、どのようにフムスを作ることができますか？
材料：
- ヒヨコ豆の16オンス缶
- ヒヨコマメ缶からの液体の¼カップ
- タヒニ大さじ1/2
- レモン汁大さじ3
- つぶしたにんにく2片
- オリーブオイル大さじ2
- 塩小さじ1/2
ひよこ豆を液体から分離します。残りのすべての材料をブレンドし、ひよこ豆缶から液体を追加します。滑らかになるまでさらに5分間ブレンドを続けます。オリーブオイルを追加し、パセリと野菜を添えて提供します。いただきます！
