ほとんどすべての食事の後、なぜ甘いものが欲しくなるのだろうか？砂糖に責めなさい。砂糖を食べるのをやめた場合に起こる可能性のある事柄のリストをチェックしてください。
デフ・レパードが「私に砂糖を注いでください」と歌ったとき、彼は「砂糖」を「ガラクトース」、「マルトデキストリン」、または「パノチャ」に置き換えることを考えていたとは考えられません。好まれる甘味料。
最近、砂糖と食品産業は、砂糖が実際に体に及ぼす影響について顕微鏡下に置かれています。包装された食品の栄養ラベルを見ると、タンパク質や炭水化物などのラベルの状態にある他のアイテムのように、1食分の砂糖の何パーセントがあなたの1日の価値であるかを見つけることはできません。
これは、世界保健機関によると、推奨される1日の手当が1日の食事の5％以下、または約6杯以下であるためです。
実際、一部のメーカーは、甘いものではない、またはすでに甘い味がするパッケージ食品に砂糖を追加します。そのため、追加および隠された砂糖を見つけるのは難しく、あなたの体が後で発見するのはさらに悪いことがあります。
砂糖をあきらめることはほとんど不可能です。それは、ほとんどすべての包装食品に含まれているからだけではありません。砂糖は脳内のすべての細胞に燃料を供給するため、報酬感覚を引き起こし、あなたはもっと欲しいと思っていると思うようになります。
私たちの多くが無意識のうちにさまざまな形の砂糖を消費しているため、私たちの脳は十分な量を受け取ったことを検出できません。したがって、私たちは常にもっと欲しいです。
砂糖をやめることを考えているなら、あなたは一人ではありません。ダビナ・マッコールやエラ・ウッドワードのような有名人やブロガーは、低糖度から無糖度のダイエットをしています。あなたが無糖食に乗り出すことを選択した場合、ここに期待するいくつかのものがあります。
1.赤ちゃんのように眠る
砂糖は、血流中のブドウ糖にすばやく変換されるため、エネルギーを高める単純な炭水化物です。あなたの体はグルコースをインスリンに変換しているため、血糖値が突然低下し、あなたは一掃されたように感じます。
予防法によると、糖分はホルモンのコルチゾールの放出も引き起こし、これが美容睡眠を混乱させる可能性があります。お菓子、ソーダ、その他の加工食品に加えられた砂糖をあきらめることで、1日を通してエネルギーが持続し、夜は安らかな眠りが得られます。
2.厄介なにきびや気になるしわに別れを告げる
むちゃ食いでんぷん、砂糖の多い食べ物と、後に顔に現れる避けられないジッツの相関関係に気付いたことはありませんか？または、日焼け止めを定期的に塗っていても、顔全体に多くのしわが見えることがありますか？
さて、砂糖が両方の主な要因になる可能性があることは驚くべきことではありません。砂糖は炎症性であり、炎症はにきびを引き起こします。さらに、砂糖によって引き起こされる炎症は、コラーゲンとエラスチンを分解する酵素を作り出し、皮膚のたるみを引き起こす可能性があります。食事から加工糖分を排除することで、あなたの人生の最高の肌に挨拶することができます。
3.食べ物に対する気持ちをコントロールする
砂糖があなたの脳に報酬の感覚を解放することはすでに知っていますが、なぜですか？砂糖を摂取すると、セロトニンとベータエンドルフィンが生成されます。これらは、気分を改善し、不安を軽減し、自尊心を高める神経伝達物質です。
なぜこの種の食べ物を食べ続けたくないのですか？私たちの体は絶えずその幸福感を渇望しているので、私たちは常に食物に砂糖を与えています。
WebMDによると、研究者は、誰かが甘いものを食べたときに脳を監視する研究を行っており、その結果は薬物を使用している人の結果と似ています。
砂糖をやめると、その満足感が必要だと言われなくなり、絶えず砂糖を与えるのではなく、体がどんな食べ物や栄養素を欲しているのかを本当に知ることができます。
4.全体的な健康状態を改善する
今のところ、これは驚くべきことではありません。砂糖をやめることで、喘息、心臓病、糖尿病などの潜在的な病気のリスクを減らすことができます。砂糖は体内のインスリンに影響を与え、インスリンは交感神経系を活性化するため、砂糖を消費することで血圧と心拍数が上昇します。
事実、ハーバードスクールオブパブリックヘルスの研究によると、毎日1食分のソーダなどの甘味飲料を食事に追加すると、糖尿病の可能性が15％増加します。
ただし、このリスクを高めるのはソーダだけではありません。高果糖コーンシロップやマルトデキストリンなど、あらゆる種類の砂糖を加えた食品も健康に悪影響を与える可能性があります。
食事から砂糖を切る理由はたくさんあり、その理由を証明する研究が行われています。お菓子にノーと言ってすべての栄養ラベルを読むのは難しいように思えるかもしれませんが、睡眠、健康、減量の可能性などの全体的なメリットは、幸福の速さを圧倒しますあなたが砂糖の味で得ること。
