ストレスはスパイスのようなものです-適切な割合で、料理の味を高めます。少なすぎると、当たり障りのない鈍い食事ができます。多すぎると、あなたを窒息させる可能性があります。ドナルド・チューブシングはかつて言った。
真実は、ほとんどの人が少しのプレッシャーの下で働くとき、非常に生産的で創造的であるということです。しかし問題は、非常にストレスの多い状況の真っtoo中にいることが多く、私たちをさらに押し進めるのではなく、完全にブロックしていることです。
不安、恐れ、怒りはそのような瞬間に私たちを圧倒し、私たちが出くわした最初の人にそれをすべて持ち出す可能性が非常に高いです。仕事や生活の中でのプレッシャーにどう対処するかを学ぶことは、あなたがより幸せでより平和な生活を送るのを助け、あなたの身体的および精神的な健康を救います。ここにあなたの人生を永遠に変える圧力に対処する5つの最良の方法があります。
1.トリガーを発見する
人々が多くのプレッシャーの下で感じる傾向がある一般的な状況は、予測不可能な状況、計画の変更、財政上の問題、緊急の介入、子供の世話などです。
ただし、特定の人に関連するストレスの原因があります。花嫁になる人は、義理の夕食を作るとき、スタッフを解雇しなければならないときは共感的なマネージャー、試験の前に野心的な学生を作るときは心配です。他の誰かがそのような問題についてあまり深く考えないでしょう。
あなたがすべき最初のことは、あなたがプレッシャーの下で感じる可能性が高いときを見つけることです。そのような場合にどう反応しますか？可能なトリガーのリストを作成します。さて、これらの状況のそれぞれが不安に値するかどうかを自問してください。将来、何を変えることができますか？これらの状況の1つで自分自身を視覚化し、今度は別の反応を想像してください。あなたの行動を変え、あなたの間違いから学びましょう。
2.気をつけて
プレッシャーとストレスにうまく対処するためには、身体の健康を大事にすることが重要です。疲れ、空腹、病気などの場合、人々は神経質になり、過敏になる傾向があります。そのような瞬間には、彼らの前にあるすべてのタスクを処理するのが難しすぎるようです。
あなたは何をするべきか？
ライフスタイルを変えてみてください。十分な睡眠をとり、日中は定期的に食事とスナックを食べ、多量の水を飲む。気分が良いと、問題に対処するためのエネルギーと熱意が増します。
3.ストレス解消活動を見つける
日中にさまざまなタスクを管理することは大きな負担です。あなた自身を空にしてリラックスする方法があれば、あなたはそれをずっと簡単に運ぶでしょう。 「どうすれば時間を見つけることができますか？」と自問するかもしれません。最初は、ジムを絞ったり、忙しいスケジュールに泳いだりするのは難しいかもしれませんが、これは必要です。自分のためだけに時間をとってください。散歩、運動、読書、映画鑑賞、昼寝、瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックをお試しください。あなたの心を空にしなさい;運動を終えたときに完了するのを待っているプロジェクトについて考えていると、リラックスできません。そうすることで、適切に行われなくなります。より多くのエネルギーを費やすだけです。代わりに、問題を完全に忘れてリラックスしてください。後で作業を続けると、問題に対するより良いアプローチが得られます。
4.現実的な目標を設定する
すべてを今すぐに行う必要はなく、すべてを完璧にする必要もありません。作業を評価します。それを2つのセクションに分けます。1。重要かつ緊急、2。重要かつ緊急ではありません。優先順位を設定するのは思ったほど簡単ではありませんが、それを実行する能力は、効果的な人々とそれほど成功していない人々を分離します。プレッシャーに対処するために、この規則は職業的および私生活であなたを導きます。
重要な契約を準備するのに忙しく、電話が鳴り続けている場合は、沈黙させるか、他の人に答えてもらいます。 30分間保留できない通話をどのくらいの頻度で受信しますか？ -たぶんそうではないでしょう。
5.予測不可能な予測
「これはすべて大丈夫です」と誰かが言うかもしれませんが、「最大のプレッシャーは、緊急かつ予期しないことが発生したときです。何をすべきか？」
最初に、数秒かかり、ゆっくりと呼吸して落ち着いてください。パニックにならないようにしてください。それは建設的な思考の最大の敵です。代わりに冗談を言います（大声で、または自分に）。 「私たちのITシステムは心臓発作を起こしましたか？ユーモアのセンスで深刻な状況を見ると、プレッシャーが軽減され、楽観的になります。
問題を定義し、可能な解決策を考えるよりも。うまくいくと確信してください。あなたは以前に困難な状況から抜け出す方法を見つけることができましたが、なぜ今は違うのでしょうか？
僧monの生活を送らない限り、多くの場合、ストレスの多い状況に直面します。それでも、可能な限り最善の方法で対処するのはあなた次第です。「毎日が選択をもたらします。ストレスを実践するか、平和を実践するか」。
