誰もが少しずつやっているように見えるので、ビーガンになるのはこれまでになく簡単になりました。美味しくて虐待のない5つのビーガンスムージーがあります！
多くの人が自分の食べ物がどこから来たのかという事実に直面し始めていることを否定することはできません。人々は食肉および乳製品業界の背後にある衝撃的な真実に目を覚ましており、ビーガンライフスタイルへの切り替えを行っています。
また、多くの人々がより健康的に食べ始め、体に優しいようになっていることも否定できません。良いニュースは、これらのおいしい、乳製品を含まないスムージーで両方を行うことができることです。
スムージーはあなたの食事にいくつかの余分な良さをもたらす素晴らしい方法であるだけでなく、暑い日に爽やかに涼しく、忙しい女王様のための素晴らしいスナックを作ります！
バナナとピーナッツバターのスムージー
– 1カップノンデイリーミルク（ココナッツまたはアーモンドを使用）
– 1ピーナッツバター（山盛り、滑らか、またはカリカリ）
– 1バナナ（チャンク）
–一握りのケール/ほうれん草（オプション）
–アイス（オプション）
健康上の利点： ピーナッツバターはタンパク質と繊維が多く、健康的な脂肪を含んでいます。ケールとほうれん草は、スムージーの味を変えずに、さらに良いものを追加します。特に、ケールは抗酸化物質が豊富で、カロリーが低く、繊維が多く、脂肪を含まないスーパーフードです。
飲むときは、余分なエネルギーが必要です。満腹になったスムージーの代わりに、または運動後のスナックとして食事を代用します。
グレートグリーンスムージー
– 1カップアーモンドミルク（無糖）/ココナッツウォーター
–ケールの大きな一握り（洗浄済み）
–½中アボカド
– 1バナナ（チャンク）
–一握りのブドウ（可能な場合は皮をむいた）
–¼キュウリ（スライス）
- 氷
健康上の利点： これはちょうどあなたが飲むことができる最も健康的なスムージーです！ケールには繊維と抗酸化物質がいっぱいです。アボカドには健康的な脂肪が含まれています。彼らはコレステロールを下げ、また繊維でいっぱいです（そして他の多くの健康上の利点があります）。
バナナにはカリウムが多く含まれており、心臓を健康に保つのに役立ちます。チアシードは、エネルギー、タンパク質、オメガ-3を提供する素晴らしい小さな種です。
次のときに飲みます...目を覚ますとすぐに一日が始まります。
レッドベリースムージー
– 1カップのノンデイリーミルク/ココナッツウォーター
– 1つの大きな一握りのラズベリー（冷凍）
– 1つの大きな一握りのサクランボ（冷凍または新鮮）
– 2握りのイチゴ
– 1バナナ（チャンク）
- 氷
–チア種子（オプション）
健康上の利点： このスムージーには4種類あります。ラズベリーは砂糖が非常に少なく、ビタミンCが豊富です。チェリーには抗酸化物質、抗炎症化合物が含まれており、天然の睡眠補助剤メラトニンが含まれているため、睡眠を促進することが示されています。
午後のスナックを欲しがっているとき、または推奨される毎日の果物すべてに合うのに苦労しているときに飲みます。
さわやかなマンゴーとパイナップルのスムージー
– 1カップアーモンドミルク（無糖）/パイナップル/マンゴーフルーツジュース
– 1個のバナナが壊れています（チャンク）
– 2つの大きなマンゴー（冷凍）
– 1つの大きなパイナップル（冷凍）
– 1握りのパパイヤ（冷凍）
–氷（新鮮な果物を使用している場合）
健康上の利点：マンゴーには豊富な健康上の利点があることが知られていますが、なぜそれらをスムージーに入れたくないのですか？
それらは、コレステロールを低く保ち、ビタミンCとAを多く含み、毛穴の詰まりを取り除きます。これは、より透明な肌を意味します。
マンゴーとバナナにはカリウムが含まれており、血圧を制御し、健康な心臓を維持するのに役立ちます。
暑い夏の日にさわやかで涼しいおやつが欲しいときに飲む。
古典的なイチゴとバナナ
– 1カップのノンデイリーミルク/ココナッツウォーター
–1½バナナ（チャンク）
– 5〜10個の大きなイチゴ（味わうため）
- 氷
–ブドウ（可能であれば皮をむいて、オプション）
–チア種子（オプション）
健康上の利点： バナナにはカリウムが多く含まれており、健康な心臓に適しています。また、素晴らしいエネルギー源であり、イチゴはビタミンCの優れた供給源です。このスムージーは、脂肪が少なく、カロリーも比較的低いです。
おやつが欲しいとき、またはいちごのミルクセーキが欲しいが、より健康的で乳製品を含まない代替品が欲しいときに飲む。
誰かがこれらのいずれかを試しましたか？どう思いました？このリストに載っていない、共有したいお気に入りの非乳製品スムージーレシピはありますか？コメントを残す！
