減量とフィットネスに関しては、目標に関係なく、女性は成功するのに苦労します。これがよくある5つの一般的な理由を考えてください。
減量やフィットネスの目標を達成できないことが多い場合は、多くの女性が苦労する一般的な理由を考えてください。そうした場合、あなたはあなた自身の旅でこれらの障害を克服し、最終的にあなた自身の減量とフィットネスの目標に到達します。
どれくらいの期間ワークアウトして、体重を減らしようとしていますか？あなたは何年も余分な20ポンドと戦っていたかのように感じますか、それともあなたの大人の人生全体のために？もしそうなら、あなたは確かに一人ではありません！多くの女性は健康上の理由と体重増加を防ぐために運動していますが、他の女性は達成したい特定のフィットネス目標を持っていますが、それらの目標を達成することは非常にわかりにくいと感じています。
なぜ女性が特定のフィットネス目標を達成するために一生懸命働いているのに、常に手の届かないところにいるのか、またはそれらの目標を達成できるがそれほど長くは成功していないのに気付くのですか？多くの女性は体重を減らして特定の目標体重になりますが、ポンドを元に戻します。そうしないと、数か月間ジムに忠実にぶつかり、落胆して完全に行かなくなり、このサイクルを毎年繰り返します。
女性が目標を達成するのに苦労する最も一般的な理由を考慮し、長期的に体重減少とフィットネス計画に固執します。
＃1目標が明確に定義されていない
本当に、あなたのフィットネスの目標は何ですか？ 「数ポンド」を失うには？ 「形に戻る」ために？これらのあいまいな目標は、女性にとってあまり動機付けではありません。一方、25ポンドを失うという目標に気付いた場合は、それを行うために必要な手順を実行できます。 1ポンドを失うために毎日または毎週燃やす必要があるカロリーを知っています。
＃2目標は細分化されていないため、より管理しやすい
目標が50ポンドを失うことである場合、始める前に圧倒される可能性があります。その目標を達成するにはある程度の作業と時間がかかるからです。ただし、それを管理可能な手順に分割すると、より成功するでしょう。 5ポンドを失いたいと自分に言い聞かせて、その目標に到達したら、さらに5ポンドを失いたいと自分に言い聞かせてください。このような小さな目標に集中すれば、圧倒されることはなく、すぐにその大きな目標に到達する可能性が高くなります。
＃3目標を達成するために必要な手順を書いていない
最初の5ポンドを失うために何をする必要がありますか？あなたはカロリーを試したりカットしたりするという漠然とした考えを持っているかもしれませんが、あなた自身のためにより具体的なステップを作成しない限り、あなたはその目標に到達しない可能性があります。
これらの手順は、できるだけ具体的にする必要があります。 「ジムに行く」ことは、おそらくフィットネスの目標を達成するために必要ですが、到着したら何をしますか？これには、一定時間の有酸素運動、レジスタンストレーニング、特定のクラスなどが含まれますか？ 「砂糖を切る」ことも良いステップですが、これをどのように、また毎週どのくらい行いますか？目標を達成するために必要な特定の手順を書き出すと、それらの手順に固執する可能性が高くなり、効果的である可能性が高くなります。
＃4落胆または退屈が始まる
目標は到達するまでに時間がかかるため、到達する前に落胆したり退屈したりすることは珍しくありません！毎日ジムに足を運んだり、何を食べたり、何週間も続けて見たりすることで、誰もががっかりしたり退屈したりすることがあります。これは、たとえ結果が表示されていても、女性が何週間または何ヶ月も後に目標をあきらめる大きな理由の1つです。
この問題を回避する最善の方法は、ルーチンを面白く保ち、その過程で自分に報酬を与える方法を見つけることです。ワークアウトの選択肢を切り替えて、目標を邪魔することなく、食事プランに合った新しいおいしい料理を作ることを学びましょう。退屈せず、目標の計画に落胆することのないように、数週間ごと、または毎週、新しくて異なるものを試してください。
＃5女性は一人で行く傾向がある
誰もあなたのために仕事をすることはできませんが、友人やパートナーがあなたの目標を達成するのを助けることで、彼らに到達するのがずっと簡単になります。友人は、運動をスキップしたり、健康的な食事計画に合わない食べ物を散りばめたいときに、あなたを励ますことができます。友人やパートナーは、あなたの健康への懸念であろうと、単に全体的に良くなりたいだけであろうと、それらの目標を達成したい理由を思い出させることができます。
目標を達成しようとしているときに、タフで励みになるスピードダイヤルの友人やパートナーがいない場合は、それを手に入れましょう！必要な励ましを与えてくれるのは誰かであり、困難になったときに信頼できる人であることを確認してください。これは、あなたが彼女の減量とフィットネスの目標を達成し、それらの目標に永久にとどまる女性の一人になるのに役立ちます。
フィットネスの目標達成に役立つものは何ですか？他の女性にどんな励ましやアドバイスをしますか？以下のコメントで共有してください！
