あなたは心配ですか？私も。しかし、それを克服する方法があります。そして彼らは働きます。方法は次のとおりです。
心配する時間を費やすことは無意味です-私たちは皆知っています-しかし、それは特定の習慣を蹴るために行われるよりも簡単に言うことができます。この記事では、心配する習慣を一掃するための具体的なアドバイスを提供します。
1.解決策を探す
ソース私は世界を旅しました。私はパリにお金がない状態で立っていました、そして、私が覚えているよりももっとありそうもない状況に取り残されました。昨日起きたことがあり、それを解決するまで状況が暗いように思えた。
私が言いたいのは、少し心配以上の状況に直面するのがどんなことか知っているということですが、どういうわけか私はそれらすべてを乗り越え、単一のアイデアにそれを認めます。常に解決策があります。それでも、私は時々これを忘れて、物事を心配し始めます。
真実は次のとおりです。あなたが心配するのに費やす時間は、解決策を探すのに費やす時間かもしれません。最も重要なことは、あなたが絶望と心配のピットから見上げて解決策を見つけるので、1つが本当にあると信じることです。
あなたが心配の刺し傷を感じたら、それを認めなさい。心配は正当化されますか？問題はありますか？もしそうなら、解決策は何ですか？そして覚えておいてください：たとえあなたのオッズが貧弱に見えても、そこには解決策があります。それを見つけることについて設定します。それはあなたに来ますが、あなたはそれのために目を開けておく必要があります。
最初に、法外な（明日億万長者と結婚するなど、おそらく決して失敗しない）問題から、より実用的な問題まで、どのように解決するかについて10のアイデアを書き留めます。
2.メルトダウンが発生している場合...および発生していない場合でも
いくつかのことは少し面倒です。あなたの心配が壮大な割合に達したら、それから抜け出す必要があります。一番いい方法？冷たいお風呂に入ってください。お風呂がない場合はシャワーを浴びてください。さらに良いことは、海や湖に飛び込んで泳ぐことです。
これはあなたにとって拷問のように聞こえますか？そうです。しかし、氷のように冷たいお風呂に身を沈めた瞬間、心配を忘れ、生き残りの本能が働き、心が澄みます。それを機能させるには、最低約30秒間水没したままにする必要があります。可能であれば長くなりますが、非常に寒い場合は長すぎません！必ず頭を濡らしてください。心をきれいにする必要があります！
その後、ランニングまたは早歩きに行くことができる場合は、別の冷たいお風呂を用意して寝てください。これまでに、頭をクリアにし、景色を変え、頭をクリアにし、睡眠中に頭の中でパズルのピースを並べ替えて、すべてを理解できるようにしました。
定期的に散歩やジョギングをしたり、冷たいお風呂に入れたり、よく眠ったりすることは、心配事からあなたの心を解放することになると一般的にあなたを助けます。
多くの場合、あなたが気づくのは、あなたがあなたの小さな世界、つまりあなたの小さな箱に閉じ込められているということです。その世界の外はまったく別の世界です。気分を一掃し、景色を変えると、これに気づきます。
考えてみてください：あなたの隣人はたぶん数歩離れたところに住んでいます。しかし、彼または彼女の人生はあなたのものとはまったく異なります。あなたが右または左に一歩踏み込んだ場合、あなたの人生を別の知覚者から見た場合、通常のものとは少し異なる考え方に従って行動することを決めた場合、あなたの人生もまた異なるでしょう。
時にはどこかへの旅行も役立ちます。散歩や冷たいお風呂がたくさんある旅行、または海で泳ぐ旅行です。
3.瞑想する
ソースこれはばかげているように聞こえるかもしれません。もしあなたが心の中で騒々しい心配の音を持っているなら、どのように瞑想するつもりですか？まあ、空想の場合は蓮華座で快適な場所に座ってから、目を閉じて、周りの音と呼吸に集中します。ゆっくりと深く、鼻から呼吸します。
周囲の音を聞くだけでは不十分な場合は、唱え始めてください。愛、真実、理解のような、あなたが焦点を合わせたい言葉を選んで、それを唱えましょう。ガイド付き瞑想を聞くこともできます。ディーパックとオプラには素晴らしいものがあり、年に数回無料のものを提供しています。
瞑想することで、自分の心を管理することを学びます。あなたは自分の考えを選択します。さらに、瞑想は、良いスヌーズをするのと同じように鳥の目を見るもう1つの方法です。瞑想は、新鮮な目であなたの人生を見るのに役立ちます。問題を乗り越えて、新しい角度から問題を見るようなものです。
マリアンヌ・ウィリアムソンが、彼女の先生がすべての問題について瞑想が解決策だと言ったと言ったことを聞いたことがあります。問題を解決しない場合は、もっと瞑想してください。明確な状態にあるときに答えが返ってきます。
4.あなたの考えを見る
私たちは自分の考えのほとんどを認識していません。私たちは内部に感情を感じますが、そもそも感情を引き起こした原因を実際に見ているわけではありません。心配するなら、その心配は考えから湧きます。役に立たない考え。
あなたの考えに注意を払い始めてください。家の周りに小さなステッカーを貼り、一日中鳴る電話アラームを設定して、あなたが本当に考えていることを確認するためにチェックインすることを思い出させます。
ブレスレットも持っています。心配しているときに片方の手から別の手に変えます。
私のドラマの先生がかつて考えについて言ったように：見ることは元に戻す。あなたの考えを見たら、それらを押しのけるのではなく、それらを認めることを学びます。私のもう一人の先生が言ったように、「緊張してハングアップする」。それが溶けるまで不快な気持ちでハングアップし、あなたの心配はあなたの頭の中で考えていることを認識しています。それらを作成しています。代わりにソリューションと愛を作成することができます。
心をオートパイロットに乗せないでください。指揮を取る。後で感謝します。
5.ストーリーはあなたの視点を変えることができます
ソースオッズを上回るストーリーに没頭してください。裸足の弁護士を読んでください。ネルソンマンデラの「自由への長い散歩」を読んでください。ガンを打ち負かすというアニタムーアジャニの物語を読んでくださいオッズに逆らった人々に注目してください。解決策を見つけた人に注目してください。
ボーナスのヒントは…
最も重要なことは、落ち着いた空間から行動することです。心配するとき、あなたは曇った心で決定を下します。じっと座って心配するよりも行動する方が良いですが、愛と落ち着きのある空間から行動しなければなりません。したがって、上記のヒントに従い、明確な心を持ったら、何をすべきかを決定します。
