ヘアブラシの毛の束がどんどん増えていることに気付いたら、これらのビタミンを摂り、脱毛を防ぐためにこれらのオイルを使用することをお勧めします。
男性が脱毛するのは普通のことです。実際、脱毛や完全に毛のないノギンスでかなりセクシーに見える人もいます。しかし、女性についても同じことが必ずしも言えません。確かに、私たちは時々短い髪の毛よりも短いかもしれませんが、私たちのほとんどが望んでいないもの-私たちの頭に鎖はまったくありません（まつげや眉毛を含むかもしれません）教えて。
虚栄心の問題に加えて、1日に50〜250ストランド（これは正常と見なされます）を失うと、体内で他のことが起こっている兆候になります。毎日のスタイリング療法が過酷であること、または根本的な病気（甲状腺の問題、貧血、皮膚の状態、または自己免疫疾患など）を示したり、ストレスの過負荷を示したりすることがあります（不安は脱毛を強めることがあります）。
そのため、髪の毛がより速く抜け落ちるようにするために体内で何が起こっているのか心配な場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。ただし、あまり心配していないか、原因がわからず、脱毛を止めたい（場合によっては逆戻りさせたい）場合は、完全かつ完全な髪の健康のために使用を検討する必要があるビタミンとオイルをいくつか紹介します。
亜鉛
通常、風邪の予防と治療の提案ですが、一部の健康専門家（WebMDの専門家など）は、亜鉛も脱毛に役立つと考えています。体にはこの栄養素を保存する方法がないため、定期的に摂取してレベルを維持する必要があります。
亜鉛を含む食品には、カキ、ロブスター、カニなどの魚介類、牛肉、豚肉、鶏肉などの他の肉が含まれます。また、この特定のミネラルは、卵、シリアル、ベイクドビーンズ、ヨーグルト、カシューナッツにも含まれています。
ビタミンB
ビタミンBはまた、毎日失う髪の毛の数を減らし、髪を甘美で健康的に保つのに役立ちます。これらには、ナイアシン、チアミン、リボフラビン、および他のすべてのBが含まれますが、食事を確実に摂取するためには、葉酸塩がおそらく最も重要です。
できるだけ多くの異なるビタミンBを摂取できるように、さまざまな食べ物を食べる必要があります。これは、緑豊かな野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質（魚、鶏肉、七面鳥など）、豆、ナッツ、さまざまな魚介類などの食品を消費することで実現できます。葉酸は、豆、レンズ豆、ほうれん草、アスパラガスなどが最高です。
鉄
あなたが通常よりも多くの髪を失っている場合、それはあなたが鉄欠乏または貧血であることの兆候である可能性があります。すべての健康の専門家がリンクがあると信じているわけではありませんが、いくつかの研究は明確な相関関係を指摘しており、これが髪の毛でいっぱいの頭を回復するのに役立ちます。
鉄分が多い食品には、肝臓、牛肉、大豆、アーティチョーク、ほうれん草、プルーンが含まれます。鉄分サプリメントを服用したい場合は、消化管を乱す可能性があり、必要以上に服用すると危険になる可能性があるため、最初に医師に相談することをお勧めします。彼または彼女が承認した場合、あなたはあなたの吸収レベルを高めるためにビタミンCと一緒にそれを取りたいかもしれません。
カルシウム
カルシウムは、アンドロゲンやその他の酵素など、髪の成長に必要なホルモンを刺激するのに役立ちます。また、あなたが持っている髪をより健康で強くします。
カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品の多くに含まれています。ブロッコリー、オレンジ、アプリコット、イワシなどの食物を食べることを選択した場合、あなたはあなたの食事療法でこの栄養素をより多く得るでしょう。
ビタミンD
いくつかの研究は、ビタミンDが健康な毛包の成長を促進することを発見しました。したがって、魚油サプリメントを摂取するか、ニシン、ナマズ、マス、サーモンなどの高Dビタミン魚を食べることで、この重要なビタミンを十分に摂取してください。また、特定の豆腐、豆乳、通常の牛乳でも見つけることができます。
ビタミンDは、太陽の下でしばらく過ごすと体内にも生成されます。 1日に少なくとも15分の直射日光を浴びることを約束すると、光線で輝く髪のたてがみの成長に役立ちます。
特定のオイルが効きすぎる
これらの5つのビタミンとミネラルに加えて、脱毛を減らしたり止めたりするのに役立つ特定のオイルもあります。彼らです：
- ローズマリー –ローズマリーは、bげを防ぎ、元に戻すのを助けるために古くから使用されています。乾燥させて、フレークからお茶を作って髪に注ぐか、シャンプー後に頭皮にオイルを購入または作成します（後で必ず洗い流してください）。
- ラベンダー –ラベンダーは、健康で髪の成長と保持を促進することがわかっている、ビタミン以外のもう1つのオプションです。ラベンダーオイルは健康店で見つけることができます。週に3回まで頭皮をマッサージするだけで、髪の成長に備えることができます！
- アトランティックシーダー –大西洋杉を聞いたことがないなら、あなたは一人ではありません。それは多くの香水や化粧品で使用されるオイルを生産する木ですが、脱毛症の治療にも役立つことがわかっています。副次的には、虫除けとしても機能するため、厄介なカメムシに最も悩まされる夏の時期に使用するのに最適です。ヘルスストアでも見つけることができます。
B、D、亜鉛などの従来のビタミンを試してみるか、ローズマリー、ラベンダー、または大西洋杉オイルを使用するかどうかに関係なく、より豊かで健康的な頭髪に気付くでしょう。また、より多くのヘアカットが必要になることもあるので、美容師もあなたに感謝します！
