あなたは体重を減らし、ビキニシーズンの準備をすることを考えています。ジョギングを検討しましたか？この記事を読んで、ジョギングの利点と、明日からジョギングを開始する理由を確認してください。
ジョギングは退屈だし、減量には役立たないといつも思っていたのですが、昨年の9月のある日、友人からジョギングを頼まれました。幸いなことに、私は常に新しいことに挑戦することに常に心を開いているので、彼に加わりました。それは私がジョギングに夢中になった日でした。ヘッドフォンをつけて走り始めました。私たちが終わった後、私はどれほどリラックスして幸せだったのか信じられませんでした。そして、なぜ私はそうではないのでしょうか？私は外にいて、お気に入りの音楽を聞いて体重を減らしました。
ジョギングのすべての利点を皆さんと分かち合いたいと思うので、ジョギングするたびに私と同じように気持ちよく感じることができます。
開始方法
ジョギングは、定期的に行う場合、および適度にペースを調整する場合にのみ、健康に有益です。自分を傷つけないように、呼吸の仕方と足の正しい置き方を学ばなければなりません。これはBBC Sportから読む必要があります。
1.健康
ジョギングは素晴らしい有酸素運動です。それはあなたの全体的な血液循環を調節し、あなたの呼吸器系に利益をもたらします。あなたの心は強くなり、あなたの循環は良くなります（さようなら冷たい足）。あなたの消化器系はより速く働きます。
適切なランニングシューズを着用して、関節や腰を痛めないようにします。
2.減量
ジョギングは、カロリーを消費して体重を減らすのに役立ちます。ジョギング中は、腕、胃、脚、および殿筋を動かしています。消化器系をさまようことも忘れないでください。代謝をスピードアップします。悪くないよね？
3.心理的メリット
学校でもオフィスでも、日中は座りすぎて、家に帰ってもう少し座っています。ストレスが内部に蓄積され、それは健康ではありません。ジョギングはストレスをなくす良い方法です。森の中や海の近くを走り、お気に入りの音楽を聴いている自分を想像してください。あとがきをリラックスさせる方法はありません。あなたがジムのトレッドミルで走っている場合でも、あなたは一人でいるので、この時間だけがまさに私たち全員が必要とするものです。
就寝時間になると、あなたは赤ちゃんのように眠ります。なぜなら、あなたは精神的に疲れず、疲れているからです。
女性、あなたは利益を見てきました。それを試して、ジョギングがあなたのお茶であるかどうか確かめてください。トレーニングルーチンに含めるとよいでしょう。短期間で利益を実感できます。
ファーギーやリース・ウィザースプーンのような有名人が定期的にジョギングしているのも不思議ではありません。彼らはキラーレッグを持っているので、それを試すもう一つの理由があります。
