定期的に歯を磨くだけでは不十分です。口臭や白い残留物を防ぐために、舌もきれいにする必要があります。ロケット科学ではありません。心配する必要はありません。舌スクレーパーまたはスクレーパー付き歯ブラシと、効果的に舌をきれいにするための5つの簡単な手順が必要です。
1.最初に舌を掻きます
舌を擦って口を洗うのが理想的です。スクレーパーを手に取り、舌の後ろから前に向かって掻き出します。ストロークごとにスクレーパーをすすぎ、強く押しすぎないでください。舌を効果的にきれいにするために、できるだけ強く押す必要があるというのはよくある神話です。しかし、実際には、痛みのみを引き起こすことができます。また、自分にギャグ反射を与えないようにしてください、それはあまり快適ではありません。
2.水で口をすすぐ
最初の掻き取りが終わったら、きれいな水で口をすすぐ必要があります。まだうがい薬はありません。今度は水を一口飲むだけで、舌の周りと舌の下でそれを振り回します。 1回以上すすぐ必要があると思われる場合は、もう一度繰り返します。
3.歯磨き粉を塗る
次に、実際のクリーニング部品が登場します。少量の歯磨き粉を取り、舌の表面に均等に広げます。できるだけ遠くに広げますが、再度測定を開始しないでください。口を乾かさない歯磨き粉を選んでください。歯磨き中に歯磨き粉を舌の上に置いておくことができれば理想的です。それでも、できない場合は、不快に感じたらすぐに吐き出します。
4.舌を再び掻く
歯磨き中に歯磨き粉を舌につけたままにするかどうかにかかわらず、今度は2回目のこすりの時間です。最初にやったのと同じように舌をこすり、今度は余分な歯磨き粉も舌から取ります。大量の水で口をよくすすぎ、フロスをかける。
5.うがい薬で仕上げる
抗細菌性の洗口液でこのルーチンを終了します。強すぎないものを選択してください。これは、廃棄されたばかりの舌にburning熱感を引き起こす可能性があるためです。うがい薬を一口飲んで、少なくとも30秒間口の中に入れます。唾を吐き、もう一度水で口をすすぐ、それだけです。出来た！
毎日このルーチンに従ってください、あなたは口臭とあなたの舌の白い残留物を取り除くことを確実です。しかし、これが役に立たない場合は、細菌の問題が大きくなる可能性があり、歯科医からのアドバイスを探す必要があります。問題が本当に深刻な場合は、特別な歯磨き粉、うがい薬、または抗生物質が必要になります。あまりにも長い間延期しないでください。未処理のままにすると、大きな問題が発生する可能性があり、解決に多くの労力と時間が必要になります。
