あなたはオフィスの机の上に頭を置いて昼寝をしたいという衝動を感じたことがありますか？この理由の1つは、間違った食べ物を食べていることです。ここで、どの食べ物が元気な一日を過ごすエネルギーをあなたに与えるかを見てください。
仕事で昼食後に目を覚ましていることほど悪いことはありません。以前はオフィスの建物にカンティーナがあり、そこに出される食べ物は大丈夫でしたが、消化するのに何時間もかかりました。昼食後、何時間もかろうじて目を開けていたのを覚えています。それから、私は体にエネルギーを与えて目を覚まし続けるためにどの食物を食べるべきかについて少し研究を始めました。
適切な食品を食べ始めると、私のエネルギーレベルは大幅に増加しました。私は長時間仕事に集中し、家に帰ってもまだ家事をすることができました。私の体は軽く感じました、そして、私は、よく、より生き生きと感じました。
これらの「エネルギー」食品の最大の利点は、減量プロセスを助け、同時に空腹感を感じさせないことです。これらの「エネルギーブースター」は、朝食、昼食、さらにはスナックとしても使用できます。これらの食べ物を食べると、眠気や低エネルギーの問題がなくなり、さらに途中で数ポンドを楽に失いました。
1.リンゴとバナナ
これらの果物はあなたのエネルギーレベルを維持するだけでなく、いくつかの病気の予防にも優れています。リンゴにはミネラル、ビタミン、抗酸化物質が豊富に含まれており、バナナは正常な血圧を維持するのに役立つカリウムの最良の供給源です。それらをスムージーに追加するか、単にスナックとして食べることができます。
2.野菜スープ
ソーストマト、唐辛子、セロリ、パセリの野菜スープを作ります。これらのすべての成分はあなたのエネルギーを高めます。あなたはそれをピューレにし、消化プロセスを容易にすることができます。また、これらの材料を生のままピューレにし、塩とコショウを加えて、驚くほどおいしいビーガンミールを1つ食べることができます。
赤唐辛子はビタミンAとCで満たされ、抗酸化物質とセロリは繊維とビタミンCとDで破裂します。パセリと同様に利尿作用があります。
3.オートミール
ソースオート麦よりも健康的な炭水化物はありません。彼らはあなたの消化器系に驚異をもたらすでしょう。それらをいくつかの低脂肪ヨーグルトと混ぜ、その上にいくつかのシナモンを振りかけます。オートミールは素晴らしい朝食になります。
4.グリーンサラダ
それはビタミンとミネラルで満たされ、簡単に消化します。チェリートマト、ライトチーズ、赤玉ねぎ（仕事以外のとき）を追加し、オリーブオイルとレモンの軽いドレッシングで覆います。塩で簡単に摂取できる限り、好きなだけ食べることができます。
5.干しイチジク
ソース甘いチョコレートやダークチョコレートが手に入らない場合は、干しイチジクを求めます。干しイチジクは、体から粘液と毒素を溶かすのに役立ちます。
ダークチョコレートは、エネルギーレベルを高めるための優れた選択肢でもあります。抗酸化物質も含まれています。ダイエット中の場合は、1日1〜2オンス以上摂取しないでください。
6.ブルーベリー
ソース彼らはあなたにエネルギーを与えるだけでなく、彼らはあなたの胃の領域で体重を減らすのに役立ちます。私はすべてのベリーが好きですが、ブルーベリーでは私は恋をしています。彼らは脳の機能さえ促進します。それらをオートミールまたはスムージーに加え、スナックとして用意し、ミューズリーに混ぜて、定期的に食べてみてください。
